立冬之后建议大家常吃的4种食物，补肾、养肝、健胃还健脾

“补品”并不一定是我们通常认为的名贵中草药材或保健品，特别是立冬后不适合'大补'。

在我们的日常生活中有一些非常常见的食材，也能成为'补品'，它们会以温和的方式来滋补我们的身体。这些食物不仅美味可口，而且富含各种营养素，能够满足我们身体的不同需求，帮助我们保持健康和预防疾病。

接下来，让我们一起了解一下这“四大名补”！看看你最喜欢哪一款！

莲 子

推荐做法：莲子红枣粥、莲子百合汤

功效：莲子具有补肾养心、安神助眠的功效。莲子富含多种营养成分，如维生素、矿物质和蛋白质等，有助于改善睡眠质量，缓解失眠问题。此外，莲子还能滋阴补肾，对于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有很好的缓解作用。

芡 实

推荐做法：芡实胡萝卜炖鸡、芡实粥

功效：芡实具有补肝肾、强筋骨的功效。芡实含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素和矿物质等营养成分，能够滋补肝肾，提高人体免疫力。对于肝肾亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状有很好的改善作用。

栗 子

推荐做法：栗子炖排骨、栗子糯米粥

功效：栗子具有养胃健脾、补肾强筋的功效。栗子含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够健脾养胃，促进消化吸收。同时，栗子还具有补肾壮阳的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、尿频尿急等症状有很好的缓解作用。

花 生

推荐做法：花生炖猪蹄、花生红枣汤

功效：花生具有补血养颜、滋润肌肤的功效。花生富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，能够补血养颜，滋润肌肤。此外，花生还具有健脾和胃的作用，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状有很好的改善作用。

营养小贴士

莲子、芡实、栗子、花生这四种健康食品具有补肾、补肝、养胃、健脾等多种功效，能够满足您养生保健的需求。

在日常饮食中适当加入这些食材，可以让您的身体更加健康，生活质量得到提升。

让我们一起关注自己的身体健康，用这“四大名补”美食来保健养生吧！

撰文 | 热爱美食的小刀

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