少林秘功十二法

1沙包功

沙包功,为硬功外壮属阳刚之劲,然刚柔互济,练习时先

用树干搭成一个木架、四边各悬挂一个沙包每包重约五六千

克,沙包与肩同高。人屠于木架的中间。站马步,用单手击

沙包,使之摆荡,再猛击之。然而用双拳同时向前面的两个

沙包冲击数月后,用双拳交叉_

打击,每日数百次。再左右侧击

和交叉侧击。再前,侧并击;至

前后并击练可于前方加

个用肩撞击;再在脑后加一个

沙包。此时已能击打数个沙包

最后把定步换成活步。至练得

纯熟则功成(图1)。

2.抱树功

抱树功,又名弥勒功,为硬功外壮,属阳刚之劲,兼内功运

气术。选一棵合抱之树,人站在它的前面双手环抱住树身,两

手合盘式互相牢扣,然后运气,紧紧抱住它,时作上提之势。每

日数次,每次力尽为止,一年之后,臂力逐渐充实第二年,胸腹坚如铁甲,第三年,至能将树连根拔动后,则全功成练习以杨树或枣树为佳

3.阳光手

阳光手,为软功内壮,属

阴柔之劲练时用青油灯(或

烛灯),灯焰高至2厘米,置

灯案端,人站距灯1米处,站

马步,气沉丹田,聚精会神

出拳遥击击之,经一炷香为

止。每天早晚习之,至灯焰

拳而灭。则功初成。再渐退

至2.5米远,能一学将灯击灭则大功告成(图2)

4.玉带功

玉带功,又名弥陀功,属阳刚之劲,兼阴柔之气,亦称乾坤

圈。练法为:选一合抱之树,人立其前,两臂抱住树身,两手扣

牢,运气时作上提之势。3年之后,换200千克重的石鼓和石

轴,依法习之。石重而滑泽,坚持练习一二年,始能平抱石鼓行

走自如。至此实力已充盈抱持紧扣之力亦极大,则全功乃成

5.分水功

分水功,为硬功外壮,属阳刚之劲练法为;择广地植粗竹

一排,约10余支,上下两端以铁链横系之,使其密排无缝隙,

紧贴如竹墙。习者选正中两竹间,用合掌竭力插入。两臂插入

之后,向左右力辟。其始仅能开小缝隙,按日行之,积久而渐如

门户,至此再于两旁多植巨竹,增至数十支,亦能开辟自如,则功已半成。然后更叠细砂

为壁如乡间上壁亦可,用臂插入,向左右排之,两臂在沙中排合自如,而沙不飘扬,则炉火纯青大功告成(图3)。

6流星桩

流星桩,为硬功外壮,属

阳刚之劲。其法为埋大竹筒

于地外缚粗麻绳,身立桩

前,以头、掌、肘、腕、臂、腿、

臀等,撞之、打之、拍之、切

图3

之、削之、拦之、突之、踢之、踹之,亦如打纸墩一般,用种种手

法,想象敌之部位击之。其始,甚苦练习之既久,则皮肉渐至

坚实,亦不觉痛楚,而无形中气力已增加,身体各部皆现铁色。

勤练3年,功可成。

7.排打功

排打功,为硬功外壮属阳刚之劲但亦具内壮软功之劲

开始用3厘米厚之砖,长约25厘米,手握两端,排击身体之四

肢、胸、胁、腹、头顶部,背部则用单手握砖排击。用力须匀,由

轻到重,砖由薄到厚。“声、气、劲”为练此功的秘诀。砖落身体

之际,全神贯注于受击之部位,并高声读数字,借扬声以贯气

提劲,务使声到、气到、劲到,三者同时并行。

8.魔爪功

鹰爪功,专在增强实力,畅通劲路练时两平展,如鹰张

翼。其练功法是练功者正立,两臂向左右齐肩平伸,手掌朝下

十指伸直。肩部不可耸起,肘部不可下垂,保持上肢平直,绝虑

调息呼吸息然,默计数字,渐次增加。初练时必觉两臂酸麻,

可稍事休息后再练。此功增长上肢实力,可使内劲直达指端

9.鞭劲功

鞭劲功,为专练两小臂下压之劲。初练上杠,即两前臂压

于杠上,使全身凌空缓级上升,木杠之制作,一如单杠。如无木

杠,于高桌上行之亦可。晨夕各练百度。一年后练压竹。以坚

木为架如方桌形四足埋土中筑实,左右各以粗竹一根,紧缚

架上,更以毛竹四五根横铺其上如桌面状。练功者站马步以

两臂压力压之,力乏稍息再练。早晚操练。当每次能将竹压下

22厘米时,即于原竹之下再压一层毛竹,如法操练并递加,能

将10余层毛竹随意下压22厘米到33厘米时,功即告成

10.金钟罩

金钟罩,为硬功外壮,属阳刚之劲,兼内壮之劲,为硬功中

最重要之功夫。初练时,用粗布作成一槌,在周身前后捶击之。

初觉疼痛,久之渐感不痛,再换木槌。木槌击而不痛时,再换铁

捶。铁捶亦不觉痛时,使用铁布衫,并铁牛功之法,练习3年,

则胸背坚如铁石。练成金钟置之人,胸背等处之骨骼,并在

起,如天生独块。

11.双锁功

双锁功,为硬功外壮,属阳刚之劲练法为:以两臂之小臂

互相撞击。练成筋肉坚实,双臂相撞砰然有声则第一步功成

再以两腕两拳,两掌二指、一指独伸,互相撞击,俟有隆声则

第二步功成。再以两臂与腿之上部颠倒互相撞击(左右膝上

提),到肤柔软为止,则大功告成。盖柔软者,是从刚硬中出来

的。此功需3年苦练方可练成

12.蜈蚣跳

蜈蚣跳.为硬功外壮。其法先用两掌两足抵地,撑住全身,

胸腹等部离地约10厘米。继将身体上耸起成弓背形,两掌猛

力向地上一按,两足猛然一撑,全身完全凌空,乘此按撑之力,

即向前跃进,仍以掌趾抵地。待用掌趾之跳跃练至纯熟时,改

掌为拳,再变拳为五指,变五指为三指,变三指为二指,继而

指。足趾以二足为一足,依法行之,至随意进退,斯技乃成(图