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腰痛就是肾虚吗?养肾必读的“三字经”

2016-05-25

随着生活和工作压力增大,年轻人腰疼越来越常见。因为引起腰疼的原因有很多种,比如腰椎疾病、腰肌劳损,并非都是肾虚。

不少人经常将腰疼和肾不好联系在一起,然而腰疼真的就是肾虚吗?

本文要在此澄清:一般来说,肾虚是会引起腰痛的,但是腰痛不一定就是肾虚。

为什么你的腰会痛?

腰酸背痛早已不是老年人的专利,随着生活和工作压力增大,年轻人腰疼越来越常见。因为引起腰疼的原因有很多种,比如腰椎疾病、腰肌劳损,快来看看你是什么原因引起的吧。

1、久坐或久站、坐姿不正

不少上班族在日常工作中都需要长时间站着或坐着,这样很容易导致肌肉过度疲劳,出现腰酸背痛。其实,只要保持正确的站姿或者坐姿,都能有效改善腰疼状况。很多人长时间保持一个姿势而导致腰疼,最好一两个小时就换个姿势,或者走动一下

2、外伤

很多外伤(如挫伤、扭伤等)也会导致腰酸背痛。外伤还可能发生局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛。如果治疗不彻底,很容易留下长期腰痛的毛病,因此一定要及时、彻底治疗。

3、腰椎脊椎病变

脊髓和脊椎出现神经性病变也可能导致腰酸背痛。脊椎有所不适,应及时检查治疗,以免发生病变。一般治愈后,腰疼状况都能明显缓解。

4、泌尿生殖系统疾病

男人的慢性前列腺炎,女性的尿路感染、宫颈炎、盆腔炎等,也都可能引起腰痛。但同时也会伴有泌尿、生殖系统的症状,如尿频、尿急、尿不尽、下腹坠痛、白带增多等情况。

单纯的腰椎疾病一般除了腰部不适,没有其他特别明显的病症。

腰部怎么保健会更“强”?

无论你有没有腰痛或肾虚,护腰、养肾都养生所必须的,换句话说:“养肾就是养命”。平常吃饭、休息、看电视,甚至走路的时候,我们可以怎么做呢?来套“护肾三字经”。

管住嘴

高蛋白食物摄入不是越多越好,长期如此会使肾脏处于“超负荷”状态。饮食过咸也对肾不利,会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,诱发腰痛等疾病。

常吃黑

平时可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,有助于补益肾气、延缓衰老。

喝够水

饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担。每天喝8大杯白开水,冲淡尿液,可预防结石等肾脏病。

勿憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,导致尿液反流,诱发肾盂肾炎,甚至损害肾功能。

睡好觉

养肾的最佳时间是早上5-7点,晚上11-1点,因此早睡觉不仅能养气、养阳,更养肾。许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。保持良好的作息、不纵欲。

按摩腰

腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,能温肾阳、利腰脊、通经络,缓解腰肌劳损。

点穴位

除了腰部的穴位,脚部这三个穴位也能补益肾气、固精护肾。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴是肾经非常重要的一个穴位;太溪穴则是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的“长江”;关元穴位于人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离。每天每次按揉3-5分钟。

颠足跟

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

爱泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好,水不能太热,40℃左右为宜。泡脚时间15-30分钟为宜,不要过长。

(综合自江门日报、39健康网、健康卫视济宁新媒、妈妈网)

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