深秋正是流感高发季节,用这5招提高孩子免疫力

时间：2015-10-11 09:56:35作者：煤炭资源网

核心提示：几阵秋雨过后，深秋慢慢来临，早晚让小编着实体会了一把秋风瑟瑟，穿单衣已经有点凉了。而深秋季节正是感冒的多发季节，每年这时候也是孩子生病的一个高发期。小编为您整理了提高儿童免疫力的5件事，让爸爸妈妈们通...

几阵秋雨过后，深秋慢慢来临，早晚让小编着实体会了一把秋风瑟瑟，穿单衣已经有点凉了。而深秋季节正是感冒的多发季节，每年这时候也是孩子生病的一个高发期。小编为您整理了提高儿童免疫力的5件事，让爸爸妈妈们通过日常生活呵护孩子健康!

控糖控零食

儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

整顿肠道

人体肠道存在的

减少焦虑和压力

孩子生活、学习压力大会引起

睡眠充足

儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在

补充维生素D和锌

研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。

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