澳大利亚昆士兰大学研究发现:久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。
想想看,每天工作8小时,咱们就要少活176分钟!大概给老板“卖命”就是这么个意思吧~
幸好这只是一家之言,尚未得到最终证实,不然真是每天上班都要战战兢兢...
但有一点是可以肯定的:
世界卫生组织(WHO)早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。
久坐,被世界公认为:最温柔的慢性自杀!离死亡最近的动作!
可是,久坐到底是怎么「杀死」我们的呢?
久坐伤脑!
长时间不动,大脑供血不足
坐的时间一长,大脑供血就会不足,出现没精打采,头晕眼花等症状。
据云南省肿瘤医院(昆明医科大学第三附属医院)腹部外科副主任代佑果介绍:
长时间坐着不动,血液自然就会集中在下肢,导致脑供血不足、缺氧,降低思维活力,这是老年痴呆的一个重要因素。
久坐伤心!
让人伤心的不止失恋,还有久坐。
久坐会减缓血液循环,让心脏机能衰退,引起心肌萎缩。
特别是对于患有动脉硬化等症的中老年人,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
久坐伤血管!
坐着不动,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,会增加心脑血管疾病的发病几率,还会引起动脉硬化。
如果你每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险就会比别人高12%。
同时,久坐还会增加血栓发生率。
如果你每天久坐3小时以上,患下肢深静脉血栓的风险就会增加2倍,连续坐12小时以上,患上肺栓塞的可能性也会大大增加。
久坐伤骨!
坐着不动,我们的颈肩、腰背长时间处于紧张的状态,会导致血液循环不良、肩部肌肉过度紧张等,最终导致颈椎、肩周疾病。
除此之外,久坐还会导致肥胖、糖尿病、痔疮、甚至结肠癌!
总之,这个姿势,从上到下,处处在伤害我们的身体,让我们离死神越来越近。
所以,如果有条件,最好坐30分钟就起来走动走动,至少坐着弯弯腰、耸耸肩,减轻肌肉紧张。
而对于可怜的办公室久坐族,壹姐推荐两个简单易行的方法,减轻久坐的危害:
1、踮脚尖:坐一段时间后,站起来踮踮脚尖。这样做,可以收缩小腿肌肉,加速血液循环,防止下肢静脉曲张。
2、平直抬腿:坐在比较硬、而且有靠背的椅子上,收缩小腹,慢慢抬起一条腿,直到感觉腿部发酸再换另外一条腿。这样可以促进血液循环,锻炼大腿肌肉。
各位,此时此刻,您的屁股在哪里?还不赶紧从椅子上抬起来,否则,就真的“坐以待毙”了。
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