随着生活方式的改变,很多人喜欢窝在家玩手机;不出门也能锻炼身体,在家做这5个小动作也能拥有健康。
强身健体的5个小动作
常轻敲脑治耳鸣
动作
1、端坐在床上。
2、用两手掌心分别按紧双耳。
3、用食指、中指和无名指轻敲后脑壳,每天早晨弹3-4下。
功效
后脑上有多处神经和穴位,坚持此动作,可缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。
多拍手防痴呆
动作
1、十指张开,两手的手掌对手掌。
2、手指对手指拍击。
效果
十指是经络交汇处,能促进局部血液循环,有效地防治老年痴呆。
常梳头防掉发
动作
1、每天分别对头顶、两侧。后脑勺进行150下的手指梳头,用手指指腹适力按压。
2、从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳化。
3、最佳时间:每天早晚进行手指梳头。
效果
人的头部有20多个穴位,每天手指梳头也是穴位按摩;有健脑、聪耳、明目、降血压的作用。
常张嘴醒头脑
动作
1、端坐在椅子或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合。
2、持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。
效果
张嘴是非常简单的动作,但是张嘴运动了面部肌肉,加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,能让头脑清醒、精神振奋。
多握拳增体力
动作
1、将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次。
2、每天早晚各做一次。
效果
握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。
身体是革命的本钱,多做以上5种简单的动作,可以强身健体,现在就做起来吧!
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