专家推介的：骨质疏松的特点及防治四法

 

一、骨质疏松的特点：

1、钙质存在“钙搬家”的特性：就是说钙可以流失。当钙质从血液里跑到骨头上就是钙沉积了，钙质增加了；当缺少钙质的时候，有可能把骨头上的钙转运到血管里，这时就发生了骨质疏松。现在，骨质疏松趋于年轻化。储备钙质应该是从年轻的时候开始，你储备越充足，将来到老了，你利用越充分。所以年轻人，尤其是青春期的女性很重要，女孩子11-14岁，男孩子13岁到16岁是最重要的。这个是补钙的关键时期。到老年了，是否再喝牛奶，再补钙已经是无济于事了？也不能说无济于事，它只能缓解一些。更年期减肥会加重骨质疏松：女性在35岁以后，雌激素水平下降，走下坡路了。雌激素是很像一个把持钙的，有把持的作用。

2、人体出现骨质疏松后，承重的能力下降，就像萝卜变糠了，木头变朽了，那么它的承重能力就下降了。骨骼承重能力下降很难抵御外力。这时，一个轻微的外力就容易造成骨折了，如在外面坐公交车颠了一下，后背就疼了，以为没事了，过了好多天到门诊拍片就是压缩骨折。胸椎腰椎胸12 腰1的压缩骨折；有的人在阳台上晾衣服，胳膊一伸就骨折了。这些都叫疏松性骨折，就是骨质疏松到了一定程度，不能抵抗轻微的外力出现这种骨折。出现更多的主要是摔倒，摔跤。老年人平衡能力下降了，肌肉力量也下降了，所以他走路不稳，不小心就摔倒了。所以我们关注老年人就是走路要小心，遇到台阶，遇到地比较滑一定要注意。另外，在房间里面尽量减少障碍物。长期的骨质疏松会导致骨折。

3、骨折常见的部位：

桡骨远端骨折：不小心滑倒了，手一撑地，就骨折了。如果你身体非常重，你向地上的冲击力，地面给它个反作用力，这就是粉碎性骨折；股骨颈骨折股骨粗隆间骨折：一不小心滑倒了，坐个屁股墩，出现股骨颈骨折股骨粗隆间骨折。这个骨折比腕部的骨折还要麻烦。手术可以做，但是首先有麻醉问题。有的人有糖尿病高血压心脏病，能否耐受麻醉。另外，骨质疏松就把持力下降，手术要钉钉子打钢板，稍微一晃就松了，没有把持力，这时只能用骨水泥加固。骨水泥是一种生物的和人体组织相容性比较好的东西；胸椎腰椎压缩骨折：现在这种压缩性的骨折还有一种微创的办法，就是往椎体内的气囊打气，让瘪了的气囊膨胀起来，然后里面打入骨水泥。以前我们说是拆东墙补西墙，把身体上其他一块骨头拿下来补充到骨折的地方。现在就有骨水泥填充了。

4、骨质疏松的症状：

疼痛，周身的骨关节的疼痛。没有原因的骨质疏松性的疼痛。受寒受凉只是一个诱因，他的骨密度降低了，他就会疼。不光是疼，会感觉腰酸、背痛、无力。

变矮：这也是外观的表现。其实人的身高主要的一部分是人体的脊柱，把脊柱看作人体的大梁。整个的脊柱有颈椎胸椎腰椎，这三个截段占大部分。颈椎有7个截段，胸椎12个截段，腰椎5个截段，也就是说每个截段就是一个锥体。这个锥体主要是松质骨，它一旦疏松后，它的密度变得非常稀疏，这时候就是我们讲的木头变朽了，承重能力这个强度下降了，这时每一个锥体都会压瘪，身高就下降了。有人统计过，60岁比40岁身高要下降4个厘米。到了70岁能降到9个厘米。

对骨质疏松的诊断：一般是拍X光片，其实它不是给骨质疏松来定量，只能做一个定性，就是看一看它的密度是否疏松。真正的定量就是做骨密度的检查。

二、防治骨质疏松，需要从调整膳食，限盐限糖；加强承重运动、光照不可少、药物补钙等四方面着手：

1、调整膳食：

有人说50岁以后不补钙了，你要不补会越来越骨质疏松，还是要膳食调节，不要偏食。正常人一天需要多少钙？黄种人和白种人在骨质疏松方面占了一个下风，发生骨质疏松的机率高。每天需800毫克钙质，如果我们保证一天喝一斤牛奶（一斤牛奶含有500毫克的钙质），再加一些五谷杂粮，一些豆制品，小贝壳类食物。如虾皮 小炸鱼，这样钙质补充就基本上满足我们的日常的需要。

1）缓解骨质疏松膳食：山药 茯苓 黑芝麻 各种菌类 牛奶 奶酪。山药是中药补气健脾的，又是美味食物。补脾肾的是淮山药。茯苓 黑芝麻 补肾 各种菌类。以上这些都是我们很好的钙源。

最好的食物就是牛奶、奶酪。奶制品的钙和蛋白的配合和人体最接近，最容易被人体所吸收。

2）骨质疏松者要限盐限糖

    高血压要限盐，少吃盐。对骨质疏松同样要限盐，民间说盐使人硬朗一点，这是骨质疏松上面的一个误区。

    盐和糖涉及到一个骨的代谢问题。所以我们要注意每天食盐和食糖的量要降下来。它会使钙的代谢加剧，流失加剧。

    缓解骨质疏松膳食：大豆豆浆，大豆有类黄酮，它可以 有类激素样的作用，同时也是一个很好的钙源。对40岁上下女性要美容又要补钙喝豆浆可以一箭双雕。现在有的餐厅客人来了每人一杯豆浆，值得推荐。

    现在孩子渴了喝碳酸型饮料，这非常不好，无形中摄入很多的糖，不如改喝豆浆当饮料。

    2、缓解骨质疏松要加强运动，运动还必须是承重的。

运动是能增加骨密度的，这点大家很容易忽视，觉得只要我吃了该补的钙就行了。因为钙补充就是靠运动，其实运动是增加钙质的一个重要的环节。

国外做过实验，当让人卧床30周以后，骨量要丢失三分之二。如果他躺在一个振动的床上，这时骨质丢失量和这个纯粹静止的这个量是不一样的，他丢失的要少的多。所以我们经常说生命在于运动，对于骨骼来讲，运动肯定增加骨质。

骨骼是有生命的，越给它刺激它就会越活跃，废用就会萎缩，达尔文很重要的一个理论就是用进废退，骨骼也是这样，你经常锻炼骨骼就粗壮。

    在手术时经常把一个很细小的骨头植到承重的地方，过几年看骨头慢慢变粗了，锻炼出来了。所以在运动的概念上，我们给骨骼一定的承重，它的骨密度是要增加的。

    3、缓解骨质疏松光照不可少

    铁姑娘过去哪有机会补钙啊，就是抡大锤。这就是承重，晒太阳，运动又有阳光。阳光是必不可少的，接受阳光就是对维生素D的合成有用。维生素D有阳光它才能进行分解，然后才和我们的骨质沉积到骨头上。所以有人提倡在补钙的同时加D这样一个概念。

    现在年轻人时尚是去健身房锻炼，其实不如到自然界去锻炼。

4、药物可以改善骨密度

从中医理论讲肾能生骨生髓，补肾的中药能改善骨质疏松的一些症状：疼痛酸痛酸软无力。阳虚也好，阴虚也好，就是表现肾虚的这些表现，腰背无力酸软无力。经研究补肾的中药能够改善它的骨密度。

补肾的中药除山药外，还有骨碎补、菟丝子枸杞子沙苑子，补气类的黄芪熟地，这些都是很好的补肾的中药。当然临床上要根据病人的具体情况，偏于阳虚的偏于阴虚的，用药物的时候要到医院找专业的医生进行辩证论治。

见视频：http://hi.baidu.com/xbl630311/blog/item/f19e13ab3401e4effbed50a7.html