简单易学的撞墙功——打通督脉 活动五脏六腑

 撞墙功又名靠山功、虎背功，这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广，不论是在公园中晨练的爷爷奶奶，还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。

撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉，一条督脉就可以治疗数不清的病症！而膀胱经上有背俞穴，心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，这意味所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已。

    撞墙还可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，放松背部肌肉，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢。提高细胞活化、再生，强化免疫力与自疗能力。适度撞击背部督脉与足太阳膀胱经之上的穴位，强化脏腑功能，震动了胸腔、肺部、心脏，也震动了下部的肝、脾、肾等，与其相关的病就这样直接、间接的都治了。另对泌尿、生殖系统的功能也有帮助。

    撞墙震动脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的治疗极有帮助。

撞墙的刹那吐气，如同气球被突然一击，胸中之气突然向所有能出气的地方挤出，会打通所有不通的气脉，排除胸中浊气，心中淤积。

撞墙手法简单易学、不占空间，只要有一面平墙，随时随地都可练习。这种以背部撞墙的功法, 几个简单的动作就是开启您健康大门的一把金钥匙。对活络全身血脉、增强腰背肌力有奇效。

撞墙功的步骤：详见：//v.youku.com/v_show/id_ct00XODU4Njc1NTI=.html

    1.两脚打开一肩宽，离墙约一脚远，自然站立，背贴墙壁。上半身前倾。

2.全身放松，尤其是腰背放松同时在撞击瞬间加点意念，会使撞击得到加倍的效果。而且腰背放松，又能使背部血液循环加快，尤其是静脉回流加快，令全身气血充沛。

3.撞墙：臀部以上以一个平面往后平靠，要很自然地后靠，不要刻意出力往后仰靠，双手自然摆荡。靠墙或离墙时，身体则应轻松自然，不可有任何刻意动作。

4.撞墙时，应是整个背部（含肩胛骨与夹脊）都是撞击面才对。撞时留意一下，只发出一个声音为准。不可出现两个撞击面或两声，否则不舒服，也达不到想要的效果。

5. 撞墙时双手位置：撞墙时双手要自然下垂摆荡，即离墙时，手往前摆，撞墙时手往后摆。除了双手自然下垂，还可选择双手环抱，置于胸前。这样做的好处，一是使内气集中于夹脊，二是可以避免肩胛骨受伤，这是个人体会的层次问题，可随练习者自身的情况与感受而定。

6.撞墙时呼吸：练习撞墙功时，当身体撞击时，嘴巴要张开，要自然吐气，不能憋气，要顺其自然。

注：孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者不要练习；心脏病、高血压、身体较弱或50岁以上者，初期应由人陪练。如没有人陪伴，可适度减少撞墙时间，以自己觉得舒适为度；所有练习者都要特别注意：撞墙不是真的用力用背部去撞墙，而是要在全身完全放松的情况下，自然顺势靠墙。使脏腑两侧的肌肉与韧带能在适度平衡中自然振动，净化体内浊气。如果主动用力撞墙，效果会大减，甚至会有不舒服的感觉。