1.坚持每天晚上，练习冥想20分钟，目前，已经坚持5年多，接近2000天，最大的益处就是，由以前的整天紧张、焦虑，变为现在的每天感受身心轻松，愉悦；同时改掉了爱胡思乱想的毛病，失眠、头疼的症状基本消失。
2.连续10年，坚持每天晚饭后散步30分钟，晚饭从不吃肉、不吃甜食、不喝饮料，体重一直保持在99—104斤，腰围始终保持在1尺9左右。
3.坚持17年，每一天晚上跟女儿互道晚安，有了矛盾，也从不隔夜解决，和女儿关系亲亦师亦友、和谐融洽。
4.坚持6年，每个周末，都陪老妈逛一次街，吃一顿饭，尽管她常常对我不满挑剔，但是我觉得尽到了做女儿的责任，很是安心。
5.坚持15年，跟同事朋友偶尔聚会，从不饮酒，更不打麻将，目前身体状况良好，很多人都有的颈椎病、高血脂，我一点儿没有。
6.坚持20年，每天写日记500～1000字，记下生活中的点点滴滴，常常回顾翻看，能够感恩感谢生活中的各种琐碎和小美好。
7.连续9年，每天睡前，读3、5页书，困惑迷茫时，让古圣先贤指引方向，艰难时，让书中好友陪伴成长。
8.连续800天，每天更新微头条2—3条，如今共写下微头条2040条，每条基本都在300—1000字左右，收益13500元。
走过曲曲折折的40年，领略了人生的风景，感悟了生活的道理。
走过了“为赋新词强说愁”的年纪，得到了“小舟从此逝，江海寄余生。”的了悟，也活成了“回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴”的通透。
感恩，多年以来，身边人的每一份鼓励、陪伴；感谢，自己日复一日年复一年的坚持。
一路收获一路歌，愿未来，每一天，都有小美好！
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