管理精力 而非时间

美国吉姆洛尔认为，管理精力，而非时间，来平衡生活与工作。

精力管理的核心思想：时间管理不再是可行的解决方案，管理精力才是高效、健康与快乐的根源。时间是有限的，而精力是没有定数的。精力的来源：身体的、情感的、思想的、精神的。

精力管理四原则：一精力金字塔，从低到高四层即身体的、情感的、思想的、精神的。二、钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力。三突破舒适区：让人感到不适的任何形式都有可能增加精力储备。四习惯成自然：工作与生活中任何一种高效的部分都是习惯使然。

体能：间歇性力量训练，增大精力的容量，使身体能承担更大压力，能更高效地恢复精力。

tip: *休息时间不谈工作；*饮食有规律，呼吸有节奏；*深呼吸；*保证食物及能量营养的补充；*定时喝不少于1.8升的水；*每晚睡眠不少于7--8小时：*工作时间不能多长过晚，没有间断；*午间小睡。

情感：要投入愉悦、积极的情感，享受工作和生活中的挑战、冒险和机遇。正面的情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系和共情。

思想：思维要得到休息。

精神：是一种掌管所有维度行为的独特力量，通过最深层的价值取向和超越个人利益的意图，指导自己工作和生活。人生价值观的确立是精力管理的重要部分。提供精神力量的动力是性格，如热情、责任、正直和诚实。

如何管理精力?

一是确定目的；人生目标不在于生活赋予你怎样的意义，而在于你如何主动将生活变成自己价值取向的载体。确立积极的人生目标，能提供更加持久的精力。因为负面情感很容易消耗精力。

二是面对现实；认识到当前的自己与理想之间的差距，面对现实，保持开放的心态，让精力解放，回避现实会消耗大量的精力。

三是采取行动。积极仪式习惯。习惯是自发的，不需要消耗精力；仪式吸引你行事。定期更新习惯内容。