什麼是幸福？人們窮極一生不停追求，但是，卻完全得不到標準答案。你認為的幸福，是因為擁有家財萬貫、錦衣玉食？還是因為享有榮華富貴、開好車、住豪宅？我遇過以上條件皆具備的人，但是他們卻過著最悲慘的生活，距離幸福很遙遠；我也認識以上條件皆無，物質生活極匱乏的人，但是他們卻幸福無比，無憂無慮。也因此，我領悟到：幸福，原來不是一種狀態，而是一種心態。
幸福，原來不是一種狀態，而是一種心態。Photo Credit：
Montse PB CC BY 2.0
心境由心而設，心態可以決定我們的生活。幸福的人都擁有的智慧就是：知足不比較和心存感恩。很多人的不幸福其實都是源於不滿足，而不知足的心態總是因為愛比較。人比人，氣死人，當你一直活在和他人比較的氛圍，那是永遠不會開心的，總覺得心靈的空洞，怎麼樣都無法填滿。要克服不知足的心態，需要先從懂得感恩來著手改變，經由心懷感恩的練習，讓心態漸入佳境。
過去在克服一段人生低潮期時，我的經驗是：每天起床寫下覺得美好、想感謝的人和事。每天持續祈禱，謝謝天、謝謝地、謝謝身邊的人事物，每次都用心專注在以前沒有注意到的細節，發現新的優點，並在腦中想像我要感謝的人事物所帶給我的喜悅感。
無論我是受過別人的恩惠、得到善意的回饋、經歷一段美好經驗，或是吃到一頓美味的美食，觀想著這些美好，讓他們變得盡可能生動，並在心裡由衷地一一去感謝他們。堅持21天或更長的時間，直到書寫感恩成為思考模式，然後成為生活習慣。接下來的課程，要開始學習去表達感恩，不要將得到的一切視為理所當然，不要認為別人理應知道你心懷感激。
記錄身旁的美好事物，開始學習表達感謝。Photo Credit：
Ben Grey CC BY SA 2.0
我們東方人最不好的缺點就是不善於表達，總以為放在心裡就好，但是當你學會用言語和行動表達你的感謝，一段時間的互動後，你會發現世界漸漸地變成非常美好，人人也變得非常友善，所有好事接二連三發生。
整個過程下來，只會感恩自己所擁有的，而不再去在意別人擁有的；心境因而簡單，情緒也不容易被外界影響，更不會輕易地抱怨。畢竟，抱怨的行為，就是對幸福的剝奪。我相信只要能維持著生命能量的平衡，幸福就一定可以被創造出來。你問我真的可能嗎？我的親身經驗告訴我，這是非常肯定的，因為心態影響了我看世界的角度，所以一切都變得非常美好。
除了知足和感恩，我們一直以為，解決了生活中不好的情緒，如憤怒、抑鬱，就自然而然能讓我們快樂起來，但事實卻不是這樣。人性本身就包括了各種正面和負面的情緒，無論快樂、滿足、鬱悶、憤怒，都是我們的一部分，我們為什麼要壓抑或是刻意去迴避那些負面情緒，非要時時讓自己快樂積極不可呢？相反的，我們要接受人們都會有負面情緒的這個事實，因為無常是人生的定律，包括這些負面情緒一樣終究都會滅絕的。
喜悅或孤獨，取決於自己。Photo Credit：
Vitor Esteves CC BY 2.0
學會不要去專注和執著於這些負面情緒，接受這個無常的事實，然後學會放下。多花點時間和心思去關注生活中美好、正面、良善的事情，因為我相信幸福感是「可以有所選擇」的這個事實。
為什麼我會這麼說？我們先來談談在哈佛大學最受歡迎的課程，修課人數創紀錄的「幸福課」授課教授：塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar, PhD），他在哈佛大學的公開課程影片，引起全球各界瘋狂點閱，也是很多人公認最受歡迎的人生導師。
班夏哈博士深信，如果生活中到處充斥負面能量，將會潛移默化地影響人們的幸福感。尤其人類是最容易接受暗示的動物，所以這樣的負面聲音，容易讓心理本來就脆弱、容易被影響的人們做出傷害自己或是危害社會的不智行為。
選擇遠離抱怨，保持正面、積極的想法，可以應用到日常生活、提升個人和社會的幸福感。我相當認同他的理念，因為我個人很反對人們總是活在不停批評、不斷抱怨的環境下。我相信，幸福感是衡量人生的唯一標準，也是人生的最終目標。
心態積極的人，不一定最富有，但他的內心一定充滿幸福、快樂和樂觀的想法。心理學研究也指出，幸福快樂有40%取決於我們的選擇；從思考的方式，做事情和看事情的觀點，都會直接影響我們的感受，然而這些觀點的選擇權都是掌握在我們自己。
你覺得不幸福嗎？其實幸福是選擇題而不是是非題，你的幸福或不幸福與外界的人事物或是物質條件根本都無關，真正的事實是，你自己選擇過得幸不幸福。如果你覺得我說得不正確，那麼你可以放眼看看全世界，不可否認的有很多天生條件和物質生活環境其實都比你更差、更悲慘的人們，但是他們卻反而過得比你更快樂也更無憂無慮。為什麼？因為他們的心態和智慧都選擇讓自己幸福，而你卻沒有。
每個人真的可以選擇更積極正面的生活方式去創造自己、家庭和社會的幸福，而實現幸福的首要條件就是——先從停止抱怨開始做起吧！
本文獲得作者授權刊登，文章來源：
《東西名人》2014年6月號
〈總編來信〉最幸福的模樣，往往就在生活的片刻。Photo Credit：
www.GlynLowe.com CC BY 2.0
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