【收藏！超实用感冒防治指南】哪些方法能预防感冒？感冒后应该怎么做？关于感冒有哪些不为人知的真相？九张图学习超实用感冒防治指南，防治结合健康过冬。get√
1.清洗鼻子
鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，专家建议每天使用淡盐水清洗鼻腔。另外，也要清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
2.少坐电梯
电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
3.不留长指甲
近日，美国一项研究显示，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其比指尖略长即可，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
4.饮食补锌
补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
5.睡个好觉
一项研究显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的五分之一，因此每天要保证7~8小时的优质睡眠。
6.拒绝垃圾食品
快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。冬天应该多吃富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果。
7.参加体育锻炼
专家研究发现，适度运动有预防感冒的作用。每周进行5次，每次30分钟快速步行就能让免疫系统成功地抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大，否则反而而会使上呼吸道患病几率增加。
8.多喝酸奶
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官，身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道。因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
9.开窗通风
每天最好早、中、晚开窗3次，让空气流通，换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右，可使致病微生物减少60%或更低，但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16°C以下， 应控制在16°C~24C最佳。
10.冷水洗脸热水泡脚
早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。
11.盐水漱口
每天坚持早晚各用淡水盐或茶水漱口，可杀死口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。盐水浓度应略高于生理盐水( 0.9%的食盐水溶液)的浓度。在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐，溶解后就可以漱口了。
12.适当增减衣物
冬天要注意防寒保暖，衣着要适当，不要穿得太多。出汗时，不要马上脱衣摘帽，以免伤风受凉。要根据气候变化随时增减衣着，不可硬撑，但衣服切勿骤增或骤减。
13.红糖姜汤来驱寒
睡觉前，用鲜姜末3克、红糖30克，开水冲泡代茶饮;或者生姜9克，红糖50克，水烧开后，将生姜、红糖加入，再煮5分钟，趁热服下，对预防感冒大有裨益。平时还要注意多喝水。
14.用热水洗衣服
流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40度的热;水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。
15.勤洗手
普通感冒和流感病毒可通过接触传播，患者的分泌物里含有病毒颗粒，接触到电话、键盘、门把手等处之后，其中的病毒能保持活力好几小时。如接触了被污染的东西又没有洗手，那就有可能在无意中通过吃饭、揉眼、挖鼻屎等动作把病毒送进自己体内。
感冒后该做的6件事
1、找张床睡一觉
感冒后一定要保证睡眠时间，但是时间没有具体的标准要求，一般按照次日醒来的个人感觉为准，如果感觉精力充沛，头脑清醒，说明休息得比较理想。感冒的鼻塞等症状往往会影响人的睡眠。此时，可按医嘱服用些感冒药和消炎药，也可尝试来缓解，一是用茶水的水蒸气熏鼻腔;二是按摩鼻翼外缘的迎香穴。
2、喝鸡汤/凉白开
风寒型感冒可以相对多喝开水、姜汤或热鸡汤等驱寒，但鸡汤最好不要烧得太油腻，否则会加重病人肠胃的负担。此外风热型感冒症状多为喉咙痛、有黄痰，这类患者最好多喝凉白开，不适合喝热水、热鸡汤，否则会加重感冒症状。
3、盐水漱口、清洗鼻腔
用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑，盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症;盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激;盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌，预防感冒。用生理盐水喷涂鼻腔，也可减轻症状，这是由于盐有杀菌消炎的作痛;有助清理鼻腔。
4、远离难消化的奶制品
感冒之后人体的消化系统功能降低，奶酪的脂肪含量比较高不易消化，不建议感冒患者食用。但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
5、适量运动
感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于100次I分的轻度运动可增强免疫系统功能。
6.是否“硬挺”看体质
普通感冒一般经过2 ~ 3天后，症状就会逐渐减轻，整个过程在5~7天就可以自愈。但如果感冒后3~4天症状没有好转，体温超过38.5C,那就要及时到医院检查治疗，以免引起别的病症。
感冒的3个真相
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院曾发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个”
真相:
1、感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;
2、一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否;
3、感冒的起点，应该是出现症状的一-天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。
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