男人如果损耗了元气就要及时补充过来，不然会影响健康和生活。那么，哪些食物能补充男人元气呢？

硒——有助于男性抗癌的物质

没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。

饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加，这种脂质过氧化物会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒。

硼——前列腺之宝

硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。而且硼还可以改善记忆力和注意力。

锌——“性福”的物质

男性精液中含有高浓度的锌，经常补充锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。

含锌丰富的食品有海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦肉、粗粮及豆科植物等。

脂肪酸——男性“护心”

ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。

食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。

钙——让男性的骨骼硬起来

摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些。

医学推荐男性每天摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。

多喝点牛奶或吃豆制品能解决问题！

甲壳素——男性关节的润滑油

甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防风湿性膝关节炎。

饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。

叶酸——让男性远离早老年痴呆

叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓形成。

叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

辅酉每Q10——激发男性能量

辅酉每Q10又名“泛酉每”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。

维生素E——延缓男人衰老

维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。

通过吃些干果和植物油来提高维生素E的摄入量。

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