感谢大家对张斌的关注，他值得大家去了解。可以转载。在合适的时间，我会把大家的心意以合适的方式告诉逝者二老，再次感谢。
仅以这文字，给我的老友，给我们的友谊。
死者张斌是我最好的朋友，我们从小学一年级开始一个学校，一直经过初中，高中和大学，毕业后，我在北京，他在南方。
他是个善良而内向的人，永远在微笑，母亲和姐姐都是教师，他从小学习就很好，我记得最深的，是大学考英语，前面的听力他一定睡着，不是装酷，是因为我们那个年纪的河南考生，听力都差，基本跟不上，一听就困。每次考试前他都叮嘱我一定要在听力完叫他，要不就睡过了。即便如此，他好像也拿了4年的奖学金。
大学过程中他没有恋爱，看了很多书，我们是计算机专业，他自学过群论，也练过吉他，但是弹的不好。
他人缘很好，同性异性都是，借过很多自己的饭钱给别人，从不说狠话，随意自在，我浑身戾气，每天操爹骂娘，愤愤不平，我们在一起基本都是我在胡说八道，无论我多扯，他一直都支持。
4年前他最后一次来北京，来考第几个学位，那时还没结婚，我们聊到很晚，4年来各自奔波劳苦，那一次竟成永别。
无论如何，我要证明这是一个活生生的人，在这世上存在过。
他不抽烟不喝酒，在酒桌上稍微喝一些就满脸通红，笑的更开，什么都值得高兴一下，我点一根烟，递给他，来，嘬一口，他学着发哥的样子紧皱眉头，用力一吸，呛的大声咳嗽，赶紧递给我，双手乱摇，来不了来不了。
五年前，我做一个项目，公司人手不够，外包给其他团队，结果控制不力，交出的东西根本不能看，但是客户已经到了上线日期，无奈我做了个决定，用各种理由又要了一周时间，自己一个人在楼上写了一周，前3天每天工作18个小时，后3天实在没有时间，3天未睡，连续工作了70个小时，最后一天已经没有记忆了，当时的感觉是上一秒还在电脑前写，下一秒忽然间就出现在卫生间里，瞪大眼睛看着镜子，满脸凉水。最后一天竟然完成了，我去给客户讲的时候，浑身颤抖，不是激动的，是不由自主，和客户说的什么根本不能思考了，就是一种本能的及时反应。结果很好，顺利交工，我爱人陪我上的出租车，她告诉我，我是摔在后座上的，1秒内睡着了。我后来常想，如果我再熬上几个小时，可能就不在了。
这么个项目多少钱呢，不到十万，各种开销算去，利润一万。我后来跟别人讲这个故事，大家都说，你为了一万块，就敢这么整，这是一种什么人啊。
放在今天，我仍然会这么做，不是钱的问题，是因为，我答应了别人要在那天给个交代。
这就是张斌为什么会倒下的原因，不是因为钱，也不是别的什么，仅仅是当时自己同意了要在一个日期给个交待。
我不知道为什么我们接受了这样的教育和理念，作为同样来自小县城的人，不甘于平凡却很难改变现状，机会是那么的宝贵，尝试中却发现人到中年，自己一大摞的梦想还未实现，能怎么办呢，拼了吧。
这就像一场战斗，你手持柴刀在前面披荆斩棘，一路狂奔，后面是死神紧追不舍，跑的快就能奔到终点，跑的慢就被他一刀腰斩在路上，装进裹尸袋，擦干血迹，就像你从来没有存在过。
我和他姐通电话时，最先问的是张斌的父母，无法想象那样一对老人，要如何度过这一次，姐姐说这几天事情多，人多，还能分散些注意力，过几天人都走了就不知道什么情况了。
是啊，会是一个什么情况呢，我们总要尝尽一切苦难，但是为什么要有些人要尝得更多呢。
这世界最残忍的地方，不是无情，而是根本没有感情，他就这样冷漠的看你出生，看你欢笑，看你痛苦，看你变成一把灰。
在未来的几年，我妈仍会和我聊起张斌，仍然会问，张斌很久不见了吧，还在广州吗，孩子会跑了吧，我仍然会回答，是啊，都很好，还是都很好。只不过真正的张斌已经去了，只存在我的电话簿里，我的微信好友里。
我嘲笑一切虚无缥缈的东西，但是这一次，我无比希望还有另外一个世界在，只有这样，世界才是公平的。
恍惚中，我好像回到了初中的一个暑假午后，阳光明媚，他停好自行车，走进我家对我妈说，姨，云杰在家吗，我来找他玩。
去吧！我最好的朋友，带着你的希望和微笑，连着我的不平和唏嘘，丢下背上的包袱，慢慢走，慢慢走，相信我们会在一个充满阳光的地方相见。
知乎用户：吕鹏
再做最后一个项目；
做完就可以彻底还完房子的余款了；
做完就可以把孩子转到更好的学校了；
做完就可以带上老婆孩子到国外度假了；
其实应该明白 有太多事这一辈子都是做不完的；
只想送一支蜡烛。
知乎用户：温酒
看了大部分答案。很心寒。
很多人还是在说，公司要给员工照顾，还在说员工要照顾好自己的身体……
你们到底知不知道为什么这个人会累死？
你们到底知不知道为什么大家一起加班那么多？
你们到底知不知道为什么大家都在说35岁做不了了？
都死了那么多程序员了，你们还是不知道。
是！
因！
为！
你！
们！
每！
天！
不！
整！
点！
下！
班！
每天下班不准时回家的，都是罪魁祸首。黑心老板都是给你们宠出来的。
为啥我现在用你们而不是我们了，因为我最近开始准点下班了。
准时下班，绝不做计划内加班。从我做起，人人有责
ps. 评论里有人说到了各种困难。
你们知道为什么会困难吗？请把我的回答再读一遍。
理想状况下，人人都不加班的话，老板能奈你何？
正因为人人都在加班，所以……
双休日是帝国主义怕中国人力成本太低加入wto提出的硬性要求。
难不成轮到加班的时候，你们还要帝国主义来拯救你们一次？
好吧，我已经被帝国主义拯救了，我在外企，不加班。
不过现在帝国主义真的自顾不暇了，要得救只能靠自己。
大家跟我念：绝不做计划内加班，从我做起，人人有责。
有人说，不加班会被穿小鞋。
这是事实。
但是我们要想的是，为什么自己会被穿小鞋，而那些准时下班的人没有？
曾经我也怕被穿小鞋，为什么我现在不怕了？
就像有人说，因为我在外企，所以加班加的少。
嗯，这是很好的理由，那么为什么你们不想办法进外企？
每天加班的时间用来背几个英文单词，很难吗？
老板会用脚投票，那是因为他们觉得你们的价值比不过那些靠加班提升竞争力的人。
但是如果你们的价值超过了呢？
这才是目前胆小怕事的人需要奋斗和思考的目标。
而不是天天窝在办公室里，加班加到死。
介于很多人还是觉得不加班很难，我再支个招吧……
忍两次合同，第三次签完或者超过十年后，你就是大爷了……
p.s: 以上方案仅限于法制健全的城市以及盘子比较大的企业……
知乎用户：luckystar
一觉醒来这么多赞，感谢大家的认可(?′ω`?)，以后还会继续贡献干货给大家~
职业病的防治和早下班是不冲突的，所以我觉得写一些干货比空喊口号、抱怨有用。
1、再有来喷的，我就拉黑了。我从没说鼓励加班，我强烈赞同不加班。
2、我从不写一句口号骗感情票的答案，凡回答必干货。空喊口号、干抱怨的人，在职场里见得多了，指望这种人把事情做好是不可能的。
3、觉得我是在打广告的，也是无法交流了。一来这几个牌子不需要打广告，二来以我的薪水我觉得自己也不需要去接广告。
以下是原文：
首先公司应该对员工做到尽可能的关怀。从我的经验来看，一个愿意为员工健康买单的公司，通常也不会无意义的长时间加班。
因为工作关系去过不少互联网公司，发现公司与公司之间的差异很大，也有一些公司对员工真的很不错：健身房、站立式办公、避免员工无意义的加班。
其次，更重要的是靠自己的注意。多健身、多运动、多注意防治职业病。
在实际生活中，猝死这么极端的例子是很少见的，但我见过非常多的程序员朋友患有各种各样的职业病。所以今天详细说下职业病的防治。
结合欧美互联网公司的办公环境，以及国内同仁的经验，总结了一份《程序员职业病防治指南》。经过小范围的分享和反馈，证明这份指南确实很有效，在此分享给大家，希望有帮助。
程序员常见的职业病有
颈椎病
腰椎病
久坐对前列腺的危害以及肥胖问题
眼疲劳、用眼过度
饮食、作息不规律导致的胃病等一系列问题
全文目录：
颈椎、腰椎病防治、久坐对前列腺、肛门的危害以及肥胖问题
换一把人体工学椅，附不同价位品牌推荐
站立式办公
人体工学椅和站立式办公，应该选择哪个？
用眼过度、眼疲劳
4. Gunnar 防蓝光眼镜
5. f.lux 超级良心的免费软件
一、换一把人体工学椅
当每天超过三分之一的时间坐在一张椅子上时，买一把好的人体工学椅非常有必要。在普通的椅子上久坐几个小时，脊柱的压力非常大，长时间累积后颈椎、腰椎都很容易出问题。
好的人体工学椅可以让脊柱保持在正确的受力位置和良好的功能状态，非常适合久坐工作的人使用。虽然好的人体工学椅动辄上万，但对于程序员来说，用不到一个月的工资买一辈子的身体健康，实在很划算。年轻时不注意保护，随着年龄增长，颈椎、腰椎的问题愈发严重后医疗的费用，足够买很多把人体工学椅了。
人体工学椅品牌推荐
先说结论，后面一一上图分析：
Herman Miller 的 Aeron 和 Embody
岗村 Contessa
金豪 和上面的三款产品相比，便宜是它最大的优点，性价比高
Herman Miller
Herman Miller 是全球最专业的人体工学椅品牌，几乎相当于人体工学椅的代名词。 在它一系列工作椅中，最为经典的是 Aeron 和 Embody 两款椅子。
Herman Miller的工作椅系列
Herman Miller Aeron
1976年，Herman Miller 首度将人体工程学运用到座椅上。1994年，史上最经典的人体工学椅Aeron椅子诞生，斩获 FIRA 的人体工程学优秀奖，畅销不衰，被誉为「人类有史以来最健康舒适的工作座椅」。
Aeron不仅是美国电影中出镜率最高的椅子，而且也是各大公司采购办公家具的首选。
生活大爆炸《The Big Bang Theory》中Sheldon Copper的座椅
Facebook办公室一角，右边的那些椅子就是 Herman Miller Aeron
两张图片引用自：http://panweizeng.com/chairs.html
Aeron 的继任者 Embody
Aeron和Embody都是可以调节扶手、腰托等部件的，根据自己情况调节后，坐上去能感觉到自己的背部和腰部被整个包裹起来托住，久坐几个小时也感觉不到任何疲劳感。很多使用Aeron和Embody的程序员表示坐过Herman Miller的椅子后，再也没法回头去坐其他的椅子了。
其实 Herman Miller 的椅子，大家最好到实体店尝试一下，实际感受之后就知道有舒服、多么有必要购置一把了。
Herman Miller 的实体店一览表：购买家具 - Herman Miller官网或淘宝旗舰店据可购买
Aeron 和 Embody 标准版目前在中文官网的售价都在8000左右。特别需要提醒的是，和其他品牌的人体工学椅相比不同的是，Herman Miller 的椅子都是没有头枕的。我的感受是完全不需要头枕，但如果你对头枕很执着的话，可以去淘宝买第三方头枕。
岗村 Contessa
Contessa是另一款在高（资）端（深）玩（土）家（豪）中十分畅销的人体工学椅，它是日本公司岗村最成功的产品，2004年获得IDEA金奖，同样在诸多电影如《无间道》、《蝙蝠侠前传2：黑暗骑士》出现过。
Contessa 的价格比 Aeron 和 Embody 略高一些，可选配原厂头枕。
金豪
国内最好的人体工学椅品牌是保友，有金豪、金尊、金卓、金爵和金典五个系列产品（这霸气侧漏的名字...)，最畅销的是金豪，突出的腰靠对腰部的支撑非常好，售价在3K左右。坐感比起上面的Aeron、Embody 和 Contessa 要差一些，但胜在性价比很高。
二、站立式办公
这个看字面意思大家应该都能理解了，提高桌子的高度，站着办公。在欧美公司比较流行，在国内也有部分互联网公司在使用。相关问题：国内哪些IT公司已经提供站立式办公环境？
具体实现办法主要有两种
经济实惠、屌丝最爱，淘宝「站立式办公桌」
土豪最爱 geekdesk 等其他电动升降工作台
下图为站立式办公桌，淘宝一般300元以内搞定。
Geekdesk 是一家美国公司的产品，国内暂时无销售，国内用户都是从美国官网海淘，到货以后自己组装一下即可使用。插头接入电源插座后，就可以一键自动调整桌面升降，桌面高度从 23 英寸到 49 英寸可随意调节。Geekdesk 最便宜的产品是 749 美元。当然也可以选择其他电动调节高度的工作台。
如果你觉得以上两种还不够酷炫，可以看下谷歌高大上的跑步机一体式工作台
三、人体工学椅和站立式办公，应该选择哪个？
好的人体工学椅可以解决脊椎受力的问题，但久坐对前列腺和肛门的危害却无能为力，并且久坐也是导致肥胖的重要原因之一。
站立式办公可以有效避免这些问题，但实际尝试以后，就会发现全天站立式办公是多么不现实的一件事，脚和腿完全受不了。
所以最好最科学的方法是：使桌面高度可调节，同时购买一把人体工学椅，这样可以采取站坐交叉的办公模式。当站立时间较长感到不适时，坐下来办公一段时间，而人体工学椅可以确保坐着办公期间对脊椎的保护。
以上是《程序员职业病防治指南》第一部分。或许你觉得一把八千块的 Herman Miller 价位有点高，但就我所了解的情况，国内已经有不少互联网公司给员工配了 Herman Miller。好的Boss是会为员工的健康着想的。
所以想要一把 Herman Miller 人体工学椅吗？赶快点赞或者把回答分享到朋友圈（给老板看到吧），这样的回答流传度越广，对整个行业员工福利改善的帮助也就越大。
四、Gunnar 防蓝光眼镜
目前我们使用的 LCD 屏幕，由于 LCD 本身不能发光，所以需要 LED 作为背光源提供背光。LED 背光源飞为很多中，如 RGB-LED，GB-LED, WLED 等，其中 WLED 是目前的主流，比如苹果的所有产品的屏幕都是使用 WLED 作为背光源。
WLED 的优势之一是成本相对较低，但它的高能短波蓝光危害却让人忧虑。高能短波蓝光并非指蓝色可见光，而是指可见光谱中（人眼可见光谱波长在400-760纳米）波长介于400-480纳米的那一部分，我们称之为高能短波蓝光。
防蓝光眼镜是为过滤短波蓝光设计的，一般在职业电子竞技比赛中选手戴的就是防蓝光眼镜。这类产品中最有名的是 Gunnar，当然你也可以选择其他的牌子。
重要提示：戴上防蓝光眼镜以后，看到的屏幕是偏黄的，所以设计师和淘宝控用不了。
五、 f.lux 超级良心的免费软件
f.lux 已经不是我在知乎第一次推荐了，这是一款免费的软件，Mac、Windows、Linux通吃，可以让使用者自行调节屏幕色温。这里贴上以前的专栏：
【福利向】自从用了 f.lux，妈妈再也不用担心我被高色温渣屏蓝瞎眼了
在之前的回答 有哪些不损伤视力的显示器值得推荐？中，我提到了色温对于用眼疲劳的影响：我把从护眼的原则如何挑选显示器的注意事项说一下，可依据规则购买。（注：此处的「护眼」仅指对眼睛的伤害相对较小。）
一、背光
LCD 不会自主发光，所以都依靠背光源。背光以前是 CCFL，现在是 LED。LED 背光又可分为 WLED、RGB-LED、GB-LED 等。主流（包括目前市场绝大多数显示器、平板、手机等）用的都是 成本最低的 WLED。
从护眼角度来说，CCFL 比 LED 更好。尤其是现在最主流的 WLED，是 LED 背光中最伤眼的。
不过由于 CCFL 功耗大，中国现在禁止 CCFL 背光的 LCD 显示器在国内上市。当然，想买肯定还是能买到的，不过可供选择的余地不大。
二、调光方式
请阅读 明基不闪屏显示器真对眼睛有好处吗？怎么实现的？
LED 的调光方式就是调节 LED 发出的光强度的方式，大体上可以分为 PWM 调光和非 PWM 调光两种。
简单地解释一下 PWM 调光，可以理解成通过在极短的时间内让 LED 灯管反复亮暗来调节屏幕的亮度。当在一个周期内，亮的时间长暗的时间短，屏幕的亮度就会比较高。而在一个周期内，亮的时间短、暗的时间长的时候，屏幕的亮度就会较低。
由于 PWM 调光的频率比 CRT 的 60 HZ 要高，所以不易被人们察觉。由于 PWM 调光的工作原理，会导致显示器在低亮度的时候闪烁的程度更加明显。所有有些眼睛敏感的人，在把液晶显示器的亮度调低的时候，也能感觉它的闪烁。而非 PWM 调光的显示器就没有这种问题。
在数量上，PWM 调光的显示器是主流。比如可以看这个视频：http://www.youtube.com/watch?v=NKJhHK0bjpw 可以看到 MacBook Air 用的就是 PWM 调光。（视频在 Youtube )
非 PWM 调光的显示器相对来说比较少。
如果是因为工作需求要买高端显示器，那么应该优先满足显示器的品质要求，其次再考虑伤不伤眼。如果只是上上网玩个游戏什么的，对显示器的色彩表现能力要求不高，可以优先考虑非 PWM 调光的显示器。
推荐购买非 PWM 调光或混合调光的显示器。（混合调光指低亮度下使用非 PWM 调光，高亮度下 使用 PWM 调光。）
以上两点是由显示器硬件决定的，无法再改变。以下几点，可在已有显示器的基础上再做调整。
三、一个正确的坐姿+定期让眼睛休息
使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。
使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。
使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。
使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。
使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。
说了这么多遍，是因为看过别人用各种匪夷所思的姿势使用电脑。请牢牢记住：
一个良好的坐姿，比买什么高端大气上档次的显示器都有用。此外，定期让眼睛休息。
四、适宜的色温
绝大多数人对色温这一概念毫无概念，更无从谈起去调色温。我看过很多人使用色温高到蓝瞎眼的 显示器...
好在色温是可以调的。将色温调低一点，对改善长时间使用电脑的视疲劳问题很有帮助。
五、适宜的亮度
请养成随时根据环境亮度调节显示器亮度的习惯。
当然，如果你的显示器很高大上，能自动调节亮度就更好啦。
六、程序员专用
此条专门写给知乎上的大程序员们。
在写代码这类纯文本模式的时候，可以把背景调成黑色，文字用其他颜色如绿色表示。额，似乎大家都知道了对吧...
在同一亮度下，屏幕的色温有高有低。高色温的屏幕显示白色偏蓝（偏冷），低色温的屏幕显示白色偏黄（偏暖）。对于现在主流的 WLED 背光 LCD 屏幕来说，高色温对于眼睛的伤害更大一些。
如果你走进数码商场，把一台 MacBook Air/Pro 和一台 Windows 笔记本放在一起，调到同一亮度，你会发现 MacBook Air/Pro 的屏幕看起来比 Windows 笔记本的黄（暖）一点。这是因为默认出厂状态、未经调节的Windows笔记本的屏幕通常色温较高。
好在屏幕的色温是可以通过软件调节的，在这方面最有名的是 f.lux。可以去 f.lux 的 官网免费下载：f.lux: software to make your life better
f.lux 支持 Windows，Mac OS X 和 Linux 三大主流桌面操作系统。软件很小，运行起来几乎不占内存。
f.lux 可以设置为随着当地时间的变化而循环渐变。我自己的设置是，白天色温高一点，晚上色温低一点。
不过需要注意的是，刚用这个软件的时候，你会觉得屏幕变得黄黄的，如果真的不喜欢可以关闭或者卸载 f.lux。但相信我，如果坚持使用一段时间，你也会喜欢上这个软件的。
以上是我总结的《程序员职业病防治指南》，希望对大家有帮助。
联系客服
