家庭哑铃健身全套动作收藏！

导读:家庭哑铃健身动作，每个动作20-25次，全套坐下来，对手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的锻炼效果。当然，如果没有哑铃，利用其它重物也可以！ 哑铃蹲单臂哑铃侧平举哑铃箭步

家庭哑铃健身动作，每个动作20-25次，全套坐下来，对手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的锻炼效果。当然，如果没有哑铃，利用其它重物也可以！

 

哑铃蹲

单臂哑铃侧平举

哑铃箭步蹲

哑铃弯举

附身哑铃划船

哑铃上提

哑铃转体

哑铃跨步蹲

哑铃硬拉