用哑铃锻炼，你不可不知道这些动作！

哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。如果肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男性健身网制定了一套锻炼肩膀的健身法，可快速练出有立体感的“3D肩膀”

当然这还不是最重要的，重要的是用哑铃锻炼的效果还很好。下面就推荐用哑铃练三角肌很屌的6个动作：

动作1：直立哑铃前平举（前束） 4-6组*8-12RM

动作2：直立哑铃交替前平举（前束） 4-6组*8-12RM

动作3：坐姿哑铃推肩（中、前束） 4-6组*8-12RM

动作4：上斜哑铃侧平举（中束） 4-6组*8-12RM

动作5：直立哑铃侧平举（中束） 4-6组*8-15RM

动作6：俯卧哑铃侧平举（后束） 4-6组*8-12RM