光辉的牙齿的地位！钙摄取推荐的超市食品·最佳3

  左右人生的“牙”！钙从内部开始维修
洁白灿烂的牙齿，是必不可少的美丽的微笑。好莱坞明星嘴角微笑尽情拉大制作，雪白的牙齿护理被耀眼的显示。
美国，好好地和维护了漂亮的牙齿的地位的象征。嘴角自信的笑容制作好的印象被收到，升学和就职面试等变得有利。牙齿人生也左右了。
现在whitening和牙齿矫正等审美牙科都亲近了，其基础将自己的牙齿内侧结实保持，钙充分摄取重要。
然而，钙的饮食摄取基准是每1日女性650毫克，男性650 ~ 800毫克被推荐的，也不管平成24年国民健康·营养调查（厚生劳动省发表）中的实际的平均摄取量是499毫克，钙是现代人最不足的矿物质也被说。
光辉的牙齿和美丽的微笑，也为了我们意识到是钙摄取必要的。
牙齿美丽推荐的超市食品·最佳3
那么，现在话题的超市食品中摄取钙推荐的最佳3给来吧。
纤雅奇异子：
一串红紫苏科属的薄荷的一种，果实有郏的种子。蛋白质和食物纤维，必需脂肪酸含量丰富的事被知道了，其实也含有钙。外表是芝麻很相似，浸水和10倍左右膨胀，气泡塑料的口感有趣的食材。
在日本还不熟悉，薄，也许网络邮购到手的。美国，水从ふやかし果汁和スムージー，酸奶混合的人气。
羽衣甘蓝：
西兰花等相同的油菜。意外，也许青菜类富含钙。羽衣甘蓝就是其中的代表，每100克220毫克的钙包含。
另外，モロヘイヤ和萝卜叶，油菜等的钙含量高，推荐。近来土地贫瘠了蔬菜的营养价值下降着也被说了，叶子坚实的类型的青菜比较营养价值高，就。
维生素C也不少，所以生能吃的东西，生吃的办法吧。羽衣甘蓝和萝卜叶等硬有kuse的青菜，细切盐争执的话生容易吃。
羊栖菜：
协会日式超市食品和推荐的褐藻类海藻的一种。四周被海包围的日本生活的我们来说，海草非常的食材。日本的土地是钙的含量和外国相比少的人，不过，从很早以前吃海草的钙补上了。
其中，干羊栖菜的钙含量100克每1400毫克海藻中独居。羊栖菜以外的海草的钙摄取推荐哦。干燥海草沙拉和混合，醋拌凉菜、酱汤轻松使用，方便，所以常备更好吧。
肩酸，焦躁也解除，光辉的牙齿和得到真正的微笑
钙，是骨骼和牙齿健康的，不仅仅是血液循环及血液好状态保持作用。因此，肩酸和焦躁的钙摄取也会被消除。
身体和头脑清楚的话，从心底真正的笑脸制造。然后、醋、柠檬、苹果等含有柠檬酸、老头鱼肝、鲑鱼、沙丁鱼等鱼含有大量的维生素D钙的吸收，提高，所以一起吃的是推荐。