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中医李山山医生关注
2023-12-27 11:58来自湖南
原创
【粉丝来信】几年前，李伟是个酒桌上的常客。不管是朋友聚会还是自己独酌，他总是离不开酒。然而，这种生活方式很快就给他的健康敲响了警钟。一次体检后，医生告诉他，他患上了酒精性肝炎。尽管这个消息对李伟来说是个沉重的打击，但他的生活习惯并没有太大改变，导致肝病一直反复，无法得到有效控制。
随着时间的流逝，李伟的健康状况越来越差，这让他深受困扰。最终，在家人的劝说和医生的警告下，他下定决心要戒酒。开始的日子并不容易，戒断反应让他异常难受，但他坚持了下来。
戒酒之后的李伟，身体和精神上都发生了显著的变化。
×【医生回答】酒精在人类社会中已经存在了数千年，它在庆祝、社交和宗教仪式中扮演着重要的角色。然而，随着医学研究的进步，我们逐渐认识到酒精对身体健康的潜在危害。因此，越来越多的人选择长期不喝酒以改善他们的生活质量和健康状况。本文将探讨男性长期不喝酒可能会引起的五个明显的身体变化。
一、改善心脏健康
酒精与心脏健康之间存在复杂的关系。适量饮酒可能对心脏有益，但饮酒过量却可能导致高血压、心律不齐和心脏病等问题。长期不喝酒可以改善心脏健康，具体表现如下：
降低高血压的风险： 酒精摄入过多会导致高血压，这是心脏疾病的一个主要危险因素。长期不喝酒可以帮助维持正常的血压水平，降低患高血压的风险。
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减少心脏负担： 长期大量饮酒会导致心脏过度工作，因为它必须将酒精代谢并将其从体内清除。不饮酒可以减轻心脏的负担，有助于心脏保持更健康的状态。
改善胆固醇水平： 酒精摄入过多可能会提高坏的胆固醇水平，增加心脏病风险。戒酒可以有助于改善胆固醇水平，降低患心脏疾病的危险。
二、提高肝脏健康
肝脏是身体内的主要解毒器官，酒精的过度摄入对肝脏造成重大伤害。长期不喝酒可以显著提高肝脏的健康，以下是相关变化：
降低脂肪肝风险： 长期饮酒可能导致脂肪在肝脏中积聚，引发脂肪肝病。戒酒可以减少脂肪肝的风险，帮助肝脏更有效地执行其功能。
降低肝炎风险： 酒精滥用与肝炎（包括乙型肝炎和丙型肝炎）的风险增加相关联。不喝酒可以降低感染肝炎病毒的风险。
改善肝功能： 长期不饮酒可以改善肝脏的功能，提高其解毒能力和代谢效率。
三、减少肥胖风险
酒精通常含有高热量，长期饮酒可能导致体重增加和肥胖。戒酒可以减少肥胖风险，具体表现如下：
×减少额外热量摄入： 长期不喝酒可以减少额外的卡路里摄入，因为酒精本身就含有高热量。这有助于防止体重增加。
改善新陈代谢： 酒精摄入可能会影响新陈代谢，导致体内脂肪积累。戒酒可以有助于改善新陈代谢，减少脂肪堆积。
提高运动能力： 长期饮酒可能会影响运动能力，使人更容易变得不活跃。戒酒可以帮助人们恢复体力和积极的生活方式。
×四、改善睡眠质量
酒精在短期内可能会帮助人入睡，但长期滥用酒精可能会破坏睡眠质量。长期不喝酒可以改善睡眠，具体表现如下：
减少睡眠障碍： 长期饮酒可能导致睡眠障碍，如失眠和睡眠呼吸暂停。戒酒可以减少这些问题的发生。
提高深度睡眠： 酒精可以降低深度睡眠的质量，而不饮酒可以帮助人们获得更加恢复性的睡眠。
减少夜间醒来： 酒精摄入可能导致夜间醒来次数增加。戒酒可以减少夜间的醒来，提高整夜的睡眠连续性。
五、增强免疫系统
酒精摄入可能会抑制免疫系统的功能，使身体更容易受到感染。长期不喝酒可以增强免疫系统，以下是相关变化：
减少感染风险： 长期酗酒可能导致免疫系统受损，使身体更容易受到感染。戒酒可以降低感染的风险。
提高疫苗效力： 酒精摄入可能会影响疫苗的效力。不饮酒可以提高疫苗的有效性，增强免疫保护。
改善免疫细胞功能： 长期酗酒可能会损害免疫细胞的功能。戒酒可以帮助免疫系统更好地应对感染。
×长期不喝酒对男性的身体健康有着显著的积极影响。通过降低心脏疾病、改善肝脏健康、减少肥胖风险、提高睡眠质量和增强免疫系统，男性可以享受更健康、更高质量的生活。因此，尽管酒精在社交场合中有其用途，但在长期内限制或避免饮酒可能是一种明智的选择，有助于维护身体和心理健康。请记住，如果您打算戒酒或减少饮酒，请在医生的指导下进行，以确保安全和有效性。
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