前些天，来调理的方大姐，已经是第三次调理了。一直在找我，碰巧遇到了，就问了好多问题。大姐是阳虚体质，典型的，手脚冰泠，而且起夜。也有明显的气虚症状，早上起来，脸是肿的。大姐问我，调理的效果是很明显的，一次比一次好，但还要配合做些什么，才能更好。我笑着说她太贪心，大姐说，这些年被阳虚折腾怕了。其实说的也对，阳虚体质是所有体质中最容易出现问题，也是出现问题最多的一个体质，所以，人到中年以后，阳虚体质很重的话，会遭很多罪。
我问大姐，最大的变化是什么，大姐告诉我，肚子不像以前那么凉了，而且昨天晚上没起夜，这些都是进步和改变。我就给了一个建议，一周七天，天天泡脚。二、五用艾叶煮水泡脚；其余天用花椒煮水泡脚，最好是川椒。方法都一样：水煮开后，要煮15分钟，逐渐凉到合适的温度，不添加凉水，然后尝试泡脚，中间可以添加热水以保持水温。大约20分钟，脑门儿、后背感觉温热有点要冒汗的感觉，就可以了。条件允许的话，可以用塑料桶泡脚，这样，水可以稍微多一点，没过脚踝甚至更高点，效果更好。
艾叶煮水，每周最多两次，可温经散寒，祛除体内寒气，匡扶体内正气。特别是冬天，坚持下来，效果很好。而花椒泡脚，好像知道的人不是很多。这也是名医大家孔先生的一个养生方子，花椒30-50粒，煮水泡脚就可以了。对腰腿痛、风湿、体内寒气淤阻、年老体弱、皮肤不好，很有效果。为什么？你试试就知道了。
为了加速提升体内阳气，除了每次来圣益调理的时候，都要在肾腧、脾腧艾灸之外，还特别嘱咐大姐回家后常灸足三里穴，可以的话，温灸关元穴，对改变阳虚体质会很好。没想到，一周后，大姐兴奋地告诉我：浑身轻松，感觉特别暖，比原先舒服很多了。其实，看到大姐这么高兴，非常欣慰。其实，养生要从体质开始，方法都很简单，每天坚持下来就可以了。就怕小毛病、小的不舒服，都在忍着，忍到最后，就完全累积成大问题了。
特别要嘱咐大家的是：阳虚体质的人，少吃寒凉食物！这包括两方面：一是温度寒凉的、冰镇的、冷藏的食品；二是其性寒凉的，比如鸭子、螃蟹、苦瓜等等。《黄帝内经》要求大家顺天应时，说的就是，你要懂得在什么季节、什么状况下，如何去吃饭、睡觉、养护自己。
当你用温热的花椒煮水泡脚的时候，水的热和花椒的热，会温煦你双脚的三阴三阳六条经络。日积月累，当然见效果。不过，使用之前，首先请咨询医生最好。
花椒：
性味：辛，温，有毒。
归经：入脾、胃、肺、肾经。
功能：散寒除湿发汗，通血脉，暖胃消食。
主治：风寒咳嗽，留饮宿食，腹痛虫草疾，呕吐泻痢，蛔虫、蛲虫，疝气，阴痒湿疮。
临床应用：花椒辛温，善祛阴寒之邪，能温中而止痛，暖脾而止泻，为治脾虚寒要药，借其辛辣之性，而有驱杀蛔虫之功。
1、用于脘腹冷痛，寒湿泄泻之症，脘腹冷痛，常与
党参、
干姜等配伍。如大建中汤：寒湿泄泻，可与
苍术、
陈皮、
木香等配伍。外用：治脘腹冷痛、将花椒炒热，布裹温熨痛处，可奏止痛之效。
2、用于虫积腹痛或蛲蛔之症；常与
乌梅同用，并可根据症候可相应配伍
生姜、
榧子等。挟热者可与
黄连、
黄柏等配伍。
3、用于皮肤湿疹瘙痒，可与
地肤子、
苦参、
白矾等配伍煎水熏洗。
使用注意：阴虚火旺者忌服。孕妇慎服。畏
款冬。恶
栝楼，防葵。畏
雌黄。（《别录》）：“多食令人乏气，口闭者杀人。”（《唐本草》）：“畏
橐吾、
附子、
防风”。
用量：1.5-4.5g；或入丸散，外用；研末调敷或水煎洗患处。
处方举例：1、大健中汤，治心胸中大寒痛，呕不能饮食，腹中寒，上冲皮起，出现有头足、上下痛而不可触近；蜀椒二合、干姜120g，
人参60g。上三味，以水四升，煮取二升，分温服。（《金匮要略》）
2、椒茱汤，治妇人阴痒不可忍，非以用热汤泡洗有不能己者；花椒、
吴茱萸、
蛇床子各30g，
藜芦15g，陈茶1撮，
烧盐60g。水煎熏洗。（《医级》）
花椒水泡脚与“湿”
近期，多位网友询问的问题牵涉中医中的一个重要概念，那就是“湿”，看来这个问题是有普遍性的。下面，根据我掌握的有限中医知识，结合花椒水泡脚，谈谈个人对于这个问题的理解。
首先，说说我理解的“湿”与中医概念中的“湿”，绝不是我们平常据说的“潮湿”，虽然两 者有一定的联系。有人说，南方潮湿，所以人体内湿气大，或是说夏天空气潮湿，所以人体内湿气大，等等，这些对“湿”的理解，我认为都有待商榷，我看，天气的潮湿与中医人体的“湿”是两个概念。下面我说说我理解的中医的湿：人的生命与水份代谢紧密相连，水份在人体内的存在有几种形式（或叫层次），一是肠胃中的水份，二是血液中的水份，三是器官和肌肉中的水份，然后是体液，最后是男子的精液。这几个层次的水份是逐次深入的，但不是所有的水份都要从一到五，有的中途就排出体外了，我理解正常的人体水份代谢应该是“进得来，出得去”，有的人体内水份进不到该去的层次，比如“阴虚”，再比如中医里的“淤滞”都可能出现这种情况；还有一种情况是“出不来”，应该排出体外的排不出去，拥堵在中途，这就是所谓的“湿”，一般留存在二和三层次的较多。所以说中医的“湿”应该说是一种人体水分代谢能力不足的产物，是水份在体内的“堆积”和“拥堵”。
其次，说说“湿”的危害。人体水份代谢能力的不足，在西医大概应该是功能不足，活力不够。从中医的角度，在阴阳这个总纲上说应该属于阳分的不足，因此，相应会出现许多阳虚的症状，还有气虚的症状，而且往往和“体寒”和“淤滞”共同出现，这些人经络自然是不通畅的，气血也是不畅通的，所以会有许多疾病，这些滞留的水份如果拥堵在关节部位，遇到寒会疼痛，这就是风湿，“痛则不通”吗。还有一种情况可能会引起这种湿，那就是肝气的郁结，比如象生气，马上水份的代谢就会出现问题。
第三，说一说花椒水泡脚与湿。几年来，经过我对花椒水水泡脚的探索，我认为花椒水泡脚的作用和功效主要可能概括为“驱寒、去湿、补阳、通经络、活气血”，去湿是它的主要功效，如果网友们细心观察，往往花椒水泡完脚后，有的人很快就想小便，这其中就有部分人是有湿，通过花椒的补阳和驱湿，把水份排出了体外，有的古籍中说花椒有“通水道”的作用，其实也是这个道理。夏天，由于多种原因，人体内的湿气往往较重，所以我说，夏天最好保持一定的花椒水泡脚，其主要目的就是“去湿”。
“湿”的出现说明人体内的阳分开始不足了，一般是在中年，而伴随年龄的增加，人的阳分是必然减少的，所以与“湿”的斗争就是我们与生命、衰老还有疾病的斗争，是我们为争取生活质量不懈努力的过程，所以我说，花椒水泡脚往往伴随我们的后半生，这也是为什么，许多老中医一直坚持花椒水泡脚的缘故。
以上就是我对于“湿”这个问题的理解，一已之见，不一定对，只是希望对网友们在养生上有所帮助，有不足之外，还望高人指点。
陆广莘,国医大师,中国中医科学院资深研究员,第八、九届全国政协委员。
"我每天晚上都会用花椒水泡脚",今年82岁高龄,仍然满头黑发,精神矍铄的国医大师陆广莘在谈到自己的养生秘诀时,提到这种简单且省钱的"进补"方法。
俗话说,热水泡脚,胜吃补药。不过,陆老的泡脚水里却比一般人多一味"作料",这就是花椒。
陆老认为用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单,用一个棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后,用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。
"花椒是个好东西",陆老说,花椒既是一种厨房里最常用的调味料,也是一味中药,可以温中止痛、去湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效,都能活血通络,使整个机体血脉畅通,浑身暖融融的。
此外,花椒还是一种天然的消毒剂,用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
每天泡脚的好处还不止这些,陆老说,小孩爱咳嗽、中老年人血压高,坚持泡脚都有一定的好处。中医讲"上病下治",泡脚可以促进机体血液循环,增强呼吸系统的屏障功能,因此可以帮助缓解咳嗽症状,减少感冒发生;泡脚时,可以促使血液由上往下走,因此血压也容易平稳了。
注意事项： 花椒水泡脚是难得的补阳通络养生保健方法，长期进行花椒水泡脚的，在补阳的同时切不可忘了滋阴。阴阳象夫妻，缺一不可，所谓“阴阳互根”、“阴中求阳，阳中求阴”都是这个意思。下面，我介绍一下在配合花椒水泡脚防止“阴虚”和解决“阴虚”的方法：
一 是要保持良好的生活习惯。首先是要保持足够的睡眠。睡眠是最好的补阴方法，各种补阴可能都是是睡眠中完成的。如果失眠要抓紧治疗。其次是不能经常出大汗，“汗血同源”吗，如果经常出大汗要配合补阴。三是要防止“上火”，这一点许多人不以为然，殊不知“火与阴势不两立”，上火必然消耗阴分。四是不生气和早晚适当运动，保持气血和经络的通畅。五是不能过量和经常饮用白酒，特别是四十岁以后。
二是最好在食疗这个层面上解决滋阴问题。首先是吃饭时要适当多喝稀的，特别是晚饭；其次是多吃水果，许多水果都是滋阴的好东西，例如葡萄、梨、桃、荔枝、桂圆等。第三是介绍在食疗上的几个方法： 第一个方法是煮梨汤：中医讲“梨，生食去火，熟食滋阴”，煮梨汤，再加点冰糖口感更好。有时还可以加入枸杞和大枣，做成梨加枸杞大枣汤，效果不错。 第二个方法是银耳莲子羹：这也是经典的方法，效果不错。 另外，藕、木耳和山药也是不错的东西，还有就是许多蔬菜也是这方面不错的东西。
三是适当的中药可加快滋阴问题的解决。第一是直接食用食药两用的枸杞，其滋阴的效果非常好，我在之前专门的文章里介绍过，大家可以去看看；第二是出现明显阴虚病症时可直接服用滋阴名方“一贯煎”。最好自己煎，很简单，也可多煎点，放在冰箱里，经常服用。这是个非常好的方子，其中的地黄枸杞麦冬当归等都是可以食用的，治病保健两用；第三是可以直接服用成药，如六味地黄和杞菊地黄等。 其实，日常生活中的滋阴非常重要，如果你解决的好，高血压和糖尿病是不会靠近你的，包括心脏病也有许多是由阴虚引起的。 以上论述是配合花椒水泡脚的，切记阴阳不可偏废，过度的补阳不可取，过度的滋阴，也会引起很多疾病，如果没有一定的中医知识，本文提供的方法特别是中药方法最好咨询中医师后再动手。
四是女性生理特点
中医说男性是以精液为中心，女性是以血液为中心，也就是女性基本以一个月为一个周期，而这一个月又可以分为四个阶段，大致都是一周时间：
第一阶段，也就是月经结束后的第一周。因为月经损失了大量血液，所以此一阶段的主要任务是滋阴养血。
第二阶段，也就是月经结束后的第二周。此时阴阳开始平衡，女性身体进入排卵时期，此一阶段的主要任务是促进阴阳协调发展。
第三阶段，也就是下次月经来临前的一周。此时体内阳气更加充足，为下一次月经做准备，此时的主要任务是为身体补充阳气，但要注意肝气不舒畅的女性此时会脾气很大，对这些人要适当疏肝。
第四阶段，就是月经期，女性此时开始排出血液，这一时期的主要任务就是活血化淤，把淤血排出体外。
前面，我们多次提到：花椒水泡脚的主要功效是补阳气、通气血，也有舒肝和引火归源的作用，但过分运用会加重阴虚和血虚的症状。那么在明确了女性每月这四个阶段的特点后，女性朋友就可以结合自身状况自己运用好花椒水泡脚这个养生措施了：
―――月经后的第一周要谨慎花椒水泡脚，或者不泡，要以补血和补阴为主；
―――月经后第二周第三周都可以花椒水泡脚，但要结合补阴和补血的措施，掌握好花椒水泡脚的频率，一直可以到月经之前；
―――经期如果不通的可以泡，量大的最好少泡或不泡。
从中医所谓的“发散”看花椒水泡脚
前年冬天，我刚开始花椒水泡脚时，前两个月感觉非常好，以前多年的问题都解决了，可记得到第三个月及以后，就出现了不适，其中包括上火，当时不知是什么原因，减少了花椒水泡脚的频率和用量后，才基本改善。后来，又一次看中医关于阴阳的书籍时，对于其中以前看过多次的关于发散的描述，突然受到启发。
中医中关于阴阳的解释很多，我认为最有代表性的描述应该是“体阴，而用阳”，另外，温热是阳，寒凉是阴，活动是阳，静止是阴，等等。今天我要说的是中医中关于“发散是阳，收敛是阴”的说法，这与其它关于阴阳的解释是吻合的。发散吗，就是由内向外，散发出去，当然是身体功能的应用，内部能量的释放，是对“体阴”的“用”，而收敛呢？是由外向内，是一种凝聚的力量，一种收缩的力量，是一种抑制身体功能发挥的力量，也是一种外部物质向身体积聚的力量，是“体”的势力的增大。
从这个角度出发，那我们就很容易理解：过度使用花椒水泡脚，不加节制的补阳，就会促进身体的过度发散，身体“用”的过多，自然内部空虚，体阴不足，就会出现上火等一系列问题。这种情况在经常喝酒饮酒过度时好像也有出现，大家留意一下经常过度饮酒的酒鬼，明显有体阴不足、内部空虚的状况，这些都是“用”的过度，发散太多；相反，经常不用花椒水泡脚，特别是那些寒性体质，明显是发散不足，收敛过多，物质和能量积累而不去应用，身体机能过于凝滞，这样就会感觉冷，吃的食物不消化，气血不通畅，各种疾病纷至沓来，这其中就包括癌症，根据统计，寒性体质发生癌症的概率明显高于其它人群，这也好理解，“用”的过少，机能不足，当然抵抗力也不足，许多肿瘤是气血不通畅的结果吗。
还有一个有趣的问题，有些古籍谈到关于人参和黄芪的区别时，说黄芪是补“外气”，人参是补“内气”，开始我一直不理解，但现在我想这应该也是发散和收敛的问题，黄芪是只有补阳，只有发散的力量，而人参则不然，它既能补阳，也能补阴，既有发散的力量，也有收敛的力量，对于只有发散力量的黄芪，过度使用，自然内部空虚，表现类似内气不足，所以说黄芪只补外气，而人参呢？补阳的力量稍大一点，补阴的力量也有，发散和收敛的力量同时注入人体，自然使用一段时间，也不会明显出现内部空虚的状况，身体的总的阴阳平衡水平还得到了提高，自然感觉 “内气”充足。
归纳来讲，我们人体有两种力量，一种是发散的，一种是收敛的，中医养生的关键是要保持发散和收敛的平衡，花椒水泡脚是补阳的，是一种发散的力量，它对于保持人体机能，对抗收敛的力量非常重要，能够治疗许多因为过度收敛和发散不足的疾病，但是，过度花椒水泡脚，会造成另外一种问题，那就是发散过多，收敛不足，内部空虚，时间长了也会出现问题。了解了这个道理，对于花椒水泡，我们就应该能够正确的应用它了。我始终认为：花椒水泡脚要坚持“经常使用”，特别是四五十岁以后的中老年人，但还要坚持“够用就行，不可过度”。
