“不好好吃饭？那就饿着！”

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刚开始喂辅食时，虽然宝宝总是弄得一团糟，但起码能乖乖坐着、好好吃饭，如今宝宝越大越难搞，甚是令人头疼：到处乱跑坐不住、边玩边吃不专注、才吃几口就不愿意吃、追着喂一顿饭两小时……这要怎么办？

为什么宝宝吃饭总是坐不定？

宝宝大脑的神经细胞之间正在迅速形成新的神经连接（或称突触），满两岁时，TA的大脑会有百万亿个神经连接，突触增殖的最明显表现就是宝宝运动能力的提高、语言习得的进展，以及自我意识的萌发。

随着独立意识和好奇心越来越强，宝宝的注意力很容易被新鲜事物所吸引。

一两岁宝宝的注意力集中时间很短，通常情况下在10分钟左右，所以别说吃饭了，即使是做游戏也很难坚持较长时间。尤其是宝宝不感兴趣的事情，几乎1分钟都无法专注。

如何让宝宝一口接一口认真吃饭？

1

建立仪式感

让宝宝重视吃饭是第一步！

要把“一家人围坐在一起吃饭”变成一种约定俗成的习惯，让宝宝感觉到这是一天中很重要的时刻，任何人都不能缺席。不必专门先喂宝宝吃完，家长再吃。

共同进餐便于宝宝模仿和追随父母的举动，养成进餐的习惯。

2

吃饭是孩子自己的任务，妈妈请放手

给宝宝锻炼自己吃饭的机会！

吃饭本是孩子自己的事情，如果妈妈端着碗追着喂，就把吃饭这件事变成了成人的任务，最终导致宝宝不好好吃饭。

父母的任务是给孩子提供营养可口的饭菜和爱吃的东西，有创意地放在TA面前，做到这点就行了。至于孩子吃不吃，这是TA的选择（当然，也要有来自父母的鼓励和指导）。

3

让宝宝对吃饭保持“向往”

宝宝自己想吃饭了，TA才会乖乖坐好，好好吃饭。那么，如何让宝宝自己主动“想”吃饭呢？

• 保持一定的饥饿感

一定要让宝宝拥有饥饿感，如果TA不饿，又怎么愿意坐下来好好吃饭呢？小宝宝还不习惯一日三餐，他们生活在一个被自然规律支配的世界里，会根据自己的实际需求去进食。

保证宝宝拥有充足的户外运动，消耗体能，促进消化；妥善安排好正餐、加餐、零食的时间和分量，正餐前1小时不能吃小食品，让宝宝在进食正餐前有饥饿感。

• 保持对食物的垂涎感

宝宝想不想吃，一定程度上也受你的厨艺影响哦。多试试不同的烹饪方法，让宝宝尝试不同的口味，果宝宝不接受某一种食物，可以找与之营养价值类似的食物。你可能还要在食物的造型上下功夫，漂亮可爱、颜色搭配鲜艳，可以激发宝宝的食欲。

给宝宝准备一套专属的餐具，最好是TA自己亲自挑选的，这可以促进TA对吃饭的兴趣。

• 保持就餐时的独立自主

既然吃饭是孩子自己的任务，那就让TA“自己来”，让宝宝自己使用勺子、筷子进食，养成自主进餐的习惯，还能增加宝宝进食的兴趣，培养TA的自信心和独立能力。

妈妈的重要任务是接受宝宝进餐的不整洁。宝宝自己进餐，可能会搞得桌面一团糟，请不要太苛责宝宝要和大人一样保持干净卫生，以免使TA产生抵触情绪哦。

• 培养专注感

保证进食环境无视觉、听觉的干扰。看电视会对宝宝的专注程度产生不利影响，即使你在一旁刷手机也会对宝宝产生干扰，闪烁的图像和吵闹的声响都会让TA分心。

所以，吃饭的时候请关闭电视等干扰物，爸爸妈妈更不能在一旁玩手机哦。应教导宝宝吃饭细嚼慢咽，但不能拖延，尽量在30分钟内完成就餐。

宝宝正处于体格生长和大脑发育最重要的时期，好好吃饭才能保证充足的营养摄入。

妈妈还要让宝宝保持饮奶习惯哦，建议1-2岁的宝宝每天应饮用母乳或幼儿配方奶约400-600ml；2-5岁宝宝每天饮用幼儿配方奶或鲜奶约350-500ml。根据宝宝在各年龄的的营养需求而研制的专业配方奶粉，能够更好满足宝宝的营养需求。

少成若天性，习惯成自然。注意培养宝宝有规律的生活习惯，安排固定的吃饭时间、吃饭地点，久而久之，宝宝就会自己主动乖乖就餐，再也不用妈妈多操心啦。