本文专家
中国中医科学院博士后樊新荣
北京市沐浴行业协会会长李凯
广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义
早上洗澡好还是晚上洗澡好？有人认为早上洗澡神清气爽，有人认为晚上洗澡睡得更好。关于洗澡，这些事你该知道~
早上洗澡
利：提神醒脑
早上洗澡的确有助于促使身体的血液循环更加旺盛，扫除疲惫的感觉，清洗掉头一天晚上身体分泌的排泄物或油脂，以保障皮肤的正常新陈代谢。而且清爽的感觉和浴液的芬芳本身就可以放松心情，使早上的精神更加饱满。
弊：水温过低伤阳气
早上是人体阳气生发的时候，本来就很弱，如果此时洗澡，稍不注意的话，就会伤了阳气，因为洗澡时毛孔全部打开，体温容易下降，容易阳气外泄。
建议 早上洗澡的水温一定不能太低，最好控制在40~43℃，还可防止感冒。
晚上洗澡
利：放松精神
睡前洗澡之后,人的血管会扩张,所以人在精神上会感到轻松、舒服。
弊：影响睡眠
正因为感到舒服，很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，感觉这样热量就储备下来了，其实这是另一个不正确的习惯，睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态。
建议 最好在睡前两小时沐浴。
冷水浴好还是热水浴好？
其实，选择冷水还是热水，还要根据自己的具体情况来选择。
热水浴
利：消除疲劳
疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有关系，洗热水澡可加快机体新陈代谢，提高乳酸分解速度。泡澡20分钟相当于慢跑500米。
弊：易致虚脱
水温不是越高越好，否则出汗过多易致虚脱。
建议 水温控制在38℃左右。
冷水浴
利：锻炼血管
冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。
弊：难以适应
冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，身体适应不了，不仅无益反而会得病。
建议 可以先从一块冷毛巾擦身开始。
冷热水浴
利：保持血管弹性
冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。
弊：难以适应
和冷水澡类似，习惯洗热水澡的人可以慢慢降低水温来适应，但即使是冷水澡温度也不要太低。
建议 体弱的人就不要尝试了。
人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒，严重的更可能导致急性心肌梗死！
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。至少应在退烧后3天才能入浴。
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血糖、低血压的人容易出现脑供血不足，容易发生虚脱。
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