更年期抑郁怎么办？怎么调节？

因为受到了身体中激素的影响，一般50岁左右容易出现抑郁症，比如脾气暴躁、失眠、 头晕耳鸣 ，出汗比较多和情绪不稳定等，这阶段他们的心理承受能力比较差，容易产生抑郁的情绪。

如何调理更年期抑郁？

1、心理上的调理

心理上的调节适合于轻度的抑郁症患者，要通过倾听，给予鼓励疏导，来给他们建立安全感，树立能够战胜疾病的信心，配合医生治疗。及时消除患者不良的情绪以及错误的想法，要让患者摆清事实。若是有失去活下去的勇气，要有专人来护理，防止发生自杀的情况。

2、使用药物来治疗

只要确诊了抑郁症，通过心理治疗是远远不够的，必须要配合药物来治疗。只要严格按照医生的嘱咐，坚持使用药物，选择足够的疗程就能够防止病情的复发。一般初发的患者需要8个月到一年的时间，要是反复发作超过了三次需要服药5年左右，若是服药期间身体出现异常，要立即停止使用药物。

3、使用 雌激素 来进行补充

一般到了更年期女性的雌性激素会降低， 雌性激素 和抑郁症发生关系是非常密切的，可以在医生的指导下补充雌激素，防止尿道及阴道萎缩，调理植物神经，改善了大脑功能，防止出现骨质疏松。

4、做好心理上的调适

不管是男性还是女性必须要经历更年期，要正确的认知并且做好思想准备，调试好心理，要注意劳逸结合，避免让身体过度劳累，平时多培养自己的兴趣爱好，和朋友谈谈心或者养养花来减轻其压力。

5、适当的锻炼身体，调理好饮食

要适当的锻炼身体让阴阳和气血保持平衡状态，每天坚持做缓和的运动，比如散步或者打太极拳等，不仅能够提高身体素质，同时也调节了 植物神经 。要合理的搭配零食，避免挑食和偏食，多吃一些营养丰富并且容易消化的食物，推荐选择低脂牛奶、深海鱼类，新鲜的蔬菜水果等。