一杯白酒的“一杯”表达得太笼统了，但不管你这一杯是多大，都是对身体不好。
如果可以，建议滴酒不沾。
但在咱国家的酒文化中，对于很多人来讲，滴酒不沾是不可能的，这时候就要尽量学会智慧喝酒了。
第一，喝酒前要先吃点东西垫肚子，以防酒精伤胃。
第二，不要把酒和饮料兑着喝，这样伤害更大。
第三，千万不要一口闷，容易导致酒精中毒。
当然，最好是别碰酒，因为喝酒危害大。
酒精已经被国际癌症机构列为致癌物质了。
据数据统计证实，酒精会增加患肝癌、结肠癌、乳腺癌、口腔癌等多种癌症的风险。
特别是女性，饮酒过多非常容易患乳腺癌。
这个不用多说，因为酒精需要肝脏代谢，如果喝酒过多，就容易引发慢性肝病，形成酒精肝，进一步可发展为肝炎肝硬化甚至是肝癌。
很多人认为睡前喝点酒有助于睡眠，然而事实恰恰相反。
睡前喝酒，容易加重打呼噜和睡眠呼吸暂停综合症。
而且酒精还会影响休息质量，比如如果你喝了酒，可能肝脏还需要加班加点负荷工作，就得不到足够的休息了。
所以，别妄想着睡前喝酒能助眠，这不是你喝酒的原因。
的确有这个说法，但还需要进一步研究，目前并不能100%确定。
从健康角度出发，男性每天酒精量不要超过25克，女性不超过15克。
换算成啤酒：男不超过750ml，女不超过450毫ml。
换算成38°的白酒：男性不超过75ml，女性不超过50ml
换算成高度白酒（大于40°）：男不超过50ml，女性最好不要喝。63
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