相信不少同学都曾深陷拖延症无法自拔~
其实，拖延对于学习来说，确实是一个相当困难的问题。不少人都曾试图战胜拖延，结果都以失败告终。
营长收集了很多战胜拖延的方法，对比了很多同学的成功和失败的经验和教训，终于总结出这5条对很多同学都有效的方法。
你有拖延症么？快来试试下面这5种方法吧~
01
留意借口，欺骗大脑再做15分钟
很多同学会找各种各样的借口让自己偷懒。比如今天我有点萎靡，先听听音乐，再刷刷朋友圈。于是一看就是两个小时，这时，我有点累了，要不先睡一会儿，一下午就不见了。
千万要留意你给自己找借口的时刻，千万不要告诉自己，今天累了，明天再做吧，而应该告诉自己：
再做15分钟，我就允许自己偷懒。等15分钟结束后，再次告诉自己，只要我再坚持15分钟我就偷懒。不断欺骗自己，让自己持续投入学习。
对于拖延者来讲，借口的出现，意味着你位于选择的岔路口，是拖延还是继续，就在这一念之差。
游戏设计者是最精通自控心理学的群体，他们在游戏中埋下各种各样的激励和奖励.
你想想为什么你可以乐此不疲地沉迷在游戏中，就是因为你大脑里有个声音不断在提醒你，差一点就能射手男高级，再杀个怪没准就掉装备，再来一盘没准就能赢。
就是这些奖励和激励的诱惑，让你有不断玩下去的动力，同理，你不断欺骗自己，再学15分钟就可以偷懒，就是用偷懒这个奖励，诱惑你再学15分钟不断欺骗自己的大脑，一直学下去。
02
坚守目标底线，多了我不做
很多同学有这样的习惯，随着目标的完成，不断提高目标，导致无法坚持，最后放弃。
比如：你可能是这样的，开学了，新学期，我打算每天背10个单词，第一天背完10个，心理默念：可以啊老铁，明天的目标20个，第二天背完20个，默念：牛掰，明天的目标30个，第三天30个没有背完，妈蛋，不背了。第四天，人生如此美好，我却如此暴躁。
给大家的建议的方法是：
第一、制定的计划量要低于预期。比如我有能力每天背20个单词，那我就计划每天背10个。永远保证你的计划量低于你的能力上限。
第二、计划完成时，告诉自己，完成目标就是胜利，不要逐步提高预期。比如我今天背完了10个，就10个，有时间有精力我也不背。
人类在追求成功时，会显露几个基本特性：贪婪、急迫、浮躁、缺乏耐心，还没有学会走，就想跑。还没有学扎实，就想拿高分。吃着碗里的，想着锅里的。
翅膀还没有硬，就想着飞。好高骛远，恨不得一口吃成个胖子。结果往往是进入了这样的拖延陷阱。
03
不要等待，好状态永远不会到来
很多同学有这样的习惯，非要等到自己有意愿或者状态好的时候再开始。比如数学太难，一会再做，先看看手机吧，等自己状态好的时候再学。
不要等待，好的状态永远不会到来。多数情况下你并不是真的状态不好，再歇一会儿的本质是：你对学习心存畏惧，这个情况在你面对不擅长的学科时，尤其明显。
心理学研究成果表明：拖延症的情绪根源是恐惧，恐惧使你拖延。
比如不想学习是因为恐惧难题；不想独自自习是因为恐惧孤独；不敢予人承诺是因为恐惧失败；不敢扔掉手机，是因为恐惧失去轻松和自由；不敢和心爱的人在一起，是因为恐惧伤害和别离。
因此，拖延的本质就是恐惧。你利用拖延来逃避不舒服的感受。因此，再歇一会儿是没有任何意义的。
仅仅是你用来逃避恐惧的借口，在歇息一会儿并不会消除恐惧，也不会让你的状态变得更好。如果你想等到状态更好的时候再学，那你可能永远也不会开始。
04
日常自虐，什么难做什么
日常生活中，面临难和易的选择的时候：永远选择哪个更难的事情，让不畏难成为习惯。
给大家科普一个心理学观点：学习上所谓的难点，并不是因为这个知识点点客观上是困难的，而是你的大脑单方面宣布把知识点与困难联系起来。
所以大家恐惧的并不是知识点，而是知识点与困难联结后产生的困难的感觉。很多人在学习中稍微遇到一点障碍就退缩，长此以往，畏难心理会愈发严重。
进入面对难点—恐惧——面对难点——更恐惧的恶性循环，因此打破拖延症的方法就是冲破心理障碍，锻炼不畏难的强大心态。在面对挑战时，让我不行，消失在你的字典里。
实践中，到底是先学英语还是先学数学？吃肉还是吃素？衣服是手洗还是机洗？
哪个难先选哪个！
05
完美主义是一种病，做完比做好更重要
对于适应不良型的完美主义者，把事情做完比把事情做好更重要，绝大多数纠结完全没有意义，赶紧学起来才是王道。
心理学界将完美主义者分为两种类型：一种叫适应型，一种叫适应不良型。
两者的区别在于：适应型完美主义者对自己要求很高，同时足够自信；而适应不良型完美主义者，对自己要求也很高，但是缺乏自信，甚至悲观至极。
适应不良型的完美主义者特点是，担心自己的表现匹配不上自己的要求，对犯错极为在意容易自责，容易消沉，一旦目标完不成，就不知所措。
比如：
1、害怕失败后的耻辱，宁愿承受拖延带来的痛苦后果，也不愿意承受已经努力却没能如愿所带来的耻辱。责备自己懒惰比背认为自己无能更容易接受。
2、事必躬亲，凡事都自己干，向别人求助就是失败。
3、不爽就不开始。动手之前一定要找到最好的解决办法。
4、要么成功要么放弃。如果没有完成预想计划，那我宁可破罐破摔彻底放弃。
如果你是这样的同学，在你完美主义又犯了的时候，告诉自己：万事无须完美，只要做到就行。
怎么样？
看完这5种方法，是不是想要试一试呢？
尝试是成功的第一步，努力做起来吧！祝每一位同学都可以战胜拖延症~
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