最近，川字形腹肌非常流行，并且打破了人们对腹肌的传统看法。川字腹肌这种朦胧的线条美感让人沉迷，原来女生的腹肌也可以如此性感迷人。
那么，女生应该如何才能练出漂亮的川字肌呢？答案很简单，就是勤快地运动起来！
川字腹肌动作1：
坐在瑜伽垫上，上身向后倾斜，双手向后撑住地面，双腿稍稍屈膝并拢抬离地面，腹部发力，将双腿屈膝向上抬高尽量靠近胸部，同时将上身向上抬高靠近双膝。此动作反复进行20-30次，循环2-3组。
川字腹肌动作2：
平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，腹部发力，将双腿抬离地面，并屈膝90度，绷直脚尖，然后将左腿向前伸直稍稍压低，再向上抬高。完成后，换另一侧继续。
川字腹肌动作3：
坐在瑜伽垫上，上半身向后倾斜，双臂平举于身体两侧，双腿屈膝抬离地面，收紧腹部， 保持身体不动，然后使双臂做上下摆动的动作。此动作进行1分钟，循环2-3组。
川字腹肌动作4：
平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，腹部发力，将双腿稍稍屈膝并向上抬高。身体其他部位保持不动，然后使双腿做逆时针画圆的动作。此动作反复进行1分钟，循环2-3组。
川字腹肌动作5：
双臂曲肘90度，撑在瑜伽垫上，两手相握，双腿向后并拢伸直，且脚尖撑地，保持身体在同一条直线上，收紧腹部，然后将臀部向上抬高，再恢复平板支撑状态。此动作反复进行20-30次，循环2-3组。
川字腹肌动作6：
右臂曲肘90度，侧撑在瑜伽垫上，左手向上伸直并垂直于天花板，双腿并拢伸直，且右脚侧撑地，保持身体挺直，收紧腹部，然后使左臂慢慢向下运动，并向右臂内侧伸展，然后再向上抬高伸直。注意，动作进行时要保持身体平稳。此动作反复进行20-30次，循环2-3组。
川字腹肌动作7：
坐在瑜伽垫上，上身向后倾斜，双手扶在耳侧，双腿稍稍屈膝抬离地面，腹部发力，使双腿做踩自行车的动作，同时上身交替向左右两侧转动，手肘触碰反侧膝盖。此动作反复进行20-30次，循环2-3组。
川字腹肌动作8：
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿往左侧屈膝并拢，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高，做卷腹动作。此动作反复进行20-30次，循环2-3组。
这套动作非常简单，只需一张瑜伽垫即可在家轻松完成。是想要瘦身但没有时间到健身房的妹子们的首选哦。想要完美好身材，就得用汗水来换！加油吧姑娘们！
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