【中医养生】今日立冬，养肾必吃的两大食物！

今日立冬啦。

果不其然，又开始降温了。

而咱们每个人的朋友圈儿里必定又是老套路：立冬该吃啥？

没错，进补绝对是冬天的热门话题，其中“冬季补肾”更是重中之重！今天打算讲讲食疗补肾那些事儿！

补肾前，请先记住2件事儿

立冬是冬季的第一个节气，补肾护精是养生重点。冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

如果现在的你对于补肾知识还停留在入门级，小编先带你热个身：掌握以下肾脏小知识很有必要！

• 不是所有的肾虚都叫“阳虚”！中医认为肾虚分为气虚、阴虚、阳虚，它们症状各有不同，请交给医生来判断。阳虚只是“虚”的类型之一，并非难以启齿的事情。

• 肾虚对男性女性“一视同仁”。肾脏机能由盛转衰的过程贯穿生命始终，因此肾虚这件事可能出现在男女老幼不同人群身上，不是只有成年人、男人才有肾虚困扰。
  

好了，知道这两个基础知识，咱们就可以来说补肾食物清单了！但今天并不传授详细的食谱，而教给大家一套简易方法，怎么吃、吃什么有补益作用，咱们自己就有判断能力。

肾喜欢“咸口”？立冬需要减咸增苦

低盐饮食是预防高血压等慢病的重要手段，虽然专家各种强调和提倡，但要是走入另一个极端——盐分摄入过少，不仅不健康，也等于放弃了一个益肾的途径。

除了保证正常盐分摄入，补肾需要的咸味还包括中医五味属于“咸”的食物。

比如，来源于动物的食材通常自带咸味，而且作为“血肉有情之品”，它们尤其善补，特别是肉类、海产类最益肾，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉、章鱼、乌贼、文蛤、牡蛎、海参、海胆……

另外，在饮食养生方面，要谨记“减咸增苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以应多食些苦味的食物，以助心阳，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。

不过小编要提醒您，虽然咸味食物利肾，但中医也有“味过于咸，肾气反伤”的说法，所以，吃“咸”千万坚持适度原则！适度原则！适度原则！

肾喜欢“浓墨”？多吃点黑色食品吧

两千多年前，中医发觉食物不同的颜色也和脏器有着某些联系，这种想法被写进古籍，比如《素问·五脏生成篇》：“黑色、咸味与肾相合”；《素问·金匮真言论》：“……色黑，入通于肾”。

经过尝试和总结，先人发现深色的食物益精血、补肝肾，养生作用明显，以致影响后世养生专家提出“五色营养学说”。

例如，很多黑色食物入肾经，比如黑豆、黑枣、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、乌梅以及一些名字不带“黑”的深色食品，如葡萄、香菇、紫菜、海带、海参（这三个海产也是咸味食品）……

不过，您还要记得：现代医学说的“肾病”患者，需要严格限制海参这类富含蛋白质的食物摄入量，因为有些患者排泄蛋白质代谢废物的能力已经受损，海参的“补”反而增加负担。

食物补肾总原则大揭秘……

咸味补肾，但过咸还会伤肾！

黑色补肾，但有时候却成为肾脏负担！……

看到这里，大家是不是有些失望，似乎并没有纯补无害的补肾食品嘛！

其实，这正是小编想告诉大家的：药食同源，有些食物虽有药性，但随着一日三餐摄入的量可能很难达到进补作用，而大量进食温阳食材（比如肉类）甚至会出现热结便秘等病症。

说到底，食物补肾只是强健身体的一种方法而已，如果小编简单粗暴告诉您吃某某食物一定、肯定、100%就能补肾，就是对您不负责任的表现了。医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状，比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

此外，诚如本文第一部分热身小知识所说，肾虚有不同的类型，如果真的怀疑自己出现肾虚的苗头，千万不要忘记还有咱们宏昇哟，我们有专业老中医的诊断和地道中药材浓缩精华的调理，战胜肾虚我们没在怕的！