【美体】这几个能瘦腿的动作，最好每晚做一次哦~

腿部修长不粗，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人要靠运动达到，饮食方面注意吃一些消肿粗纤维的食物。

瘦腿的运动很简单，在家听着音乐或者看着电视就可以完成这些动作，记得要在心情放松的情况下进行。

越到下面会越难，但是消耗掉的卡路里也就越多哦！宝宝们一定要坚持哦~

瘦腿大法

1、敲打赘肉法

适合上班族，运动少的人，可以经常敲打大腿。双手握成拳头，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声为好，能够帮助大腿消除多余的水分。如果想要取得好点的成果，可以用些瘦身的产品配合按摩，每天坚持15-20分钟。

2、运动瘦腿法

大腿上的赘肉比小腿难去除，这就需要我们坚持加强运动了。多走路，如果你实在没有时间去健身房，那么不妨利用一切机会多走路。

3、爬楼瘦腿法

在爬楼梯的时候，可以踮起脚跟，让脚尖受力，这样感觉重量放在了大腿上，对于去除腿上的赘肉有帮助。

4、不翘二郎腿

坐着的时候翘二郎腿这个习惯会让你的腿越来越粗。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液循环不畅通。空闲的时候，可以多做几组下蹲的动作，能够加速腿部的血液循环，从而达到瘦腿的目的。

5、改善生活方式

将浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。多吃含钾食物。口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。