主肝，练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威，形似猛虎扑食。威生于爪，要力达指尖，神发于目，要虎视眈眈。爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，可以起到舒筋、养肝、明目的作用；加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展，两臂向上拔伸，身体两侧得到锻炼，这正是肝胆经循行部位，使得肝经循行部位气血通畅。经常练习自然使肝气舒畅，肝系疾病与不适得到缓解。
虎举功效:增强握力，改善上肢远端关节的血液循环
虎扑功效:增强腰部肌肉力量，防治腰肌劳损
鹿戏
主肾，鹿抵时腰部左右扭动，尾闾运转，腰为肾之腑，通过腰部的活动锻炼，可以刺激肾脏，起到壮腰强肾的作用；鹿奔时胸向内含，脊柱向后凸，形成竖弓，通过脊柱的运动使得命门开合，强壮督脉。肾藏精，督脉主一身之阳气，肾脏与督脉功能得到改善可以调节生殖系统。
鹿抵功效:强腰补肾强筋健骨
鹿奔功效:增强腰背部肌肉力量
熊戏
主脾，熊运时身体以腰为轴运转，使得中焦气血通畅，对脾胃起到挤压按摩的作用；熊晃时，身体左右晃动，疏肝理气，亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷，其功能改善不仅可以增强消化系统功能，还可以为身体提供充足的营养物质。经常练习熊戏，使不思饮食，腹胀腹痛，便泄便秘等症状得到缓解。
熊运功效:加强脾胃运化功能
熊晃功效:防治下肢无力
猿戏
主心，猿提时手臂夹于胸前，收腋，手臂内侧有心经循行，通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅；猿摘时对心经循行部位也有较好的锻炼作用，加之上肢大幅度的运动，可以对胸廓起到挤压按摩作用，这些对心脏泵血功能都有好处。心主血脉，常练猿戏，可以改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状。
猿提功效:按摩心脏，改善脑部供血
猿摘功效:对神经紧张，精神抑郁等症有防治作用
鸟戏
主肺，鸟戏主要是上肢的升降开合运动，这些动作不仅可以牵拉肺经，起到疏通肺经气血的作用，还可以通过胸廓的开合直接调整肺的潮汐量，促进肺的吐故纳新，提升肺脏的呼吸力。肺主气，司呼吸，主治节，通条水道，常练鸟戏，可以增强人体呼吸功能，胸闷气短，鼻塞流涕等症状可以得到缓解。
鸟伸功效:增强肺活量
鸟飞功效:增强心肺功能，提高平衡能力
芜湖市第五人民医院康复医学科的沈主任说：我坚持打五禽戏已经有20年，对于五禽戏的养生效果深有体会。“五禽戏的熊戏、鹤戏、虎戏、鹿戏、猿戏，每一种都有自己的功能作用，比如熊戏可以加强脾胃功能、增强体力；鹤戏可以增强肺呼吸功能，调运气血，疏通经络；猿戏可以锻炼肢体灵活等。”沈主任说，五禽戏在芜湖确实打的人非常少，一个原因是普及的少，还有一个原因就是有一定难度，“如果学得不到家做出来有点滑稽，还有人觉得是模仿五禽，没有美感，所以很多人兴趣不大。但五禽戏打得好养生效果奇佳，老祖宗留下来的好东西，我觉得大家还是可以学一学的。”对于五禽戏作为康复医疗的一种手段，沈主任认为，因为有一定难度，在模仿动物的动作上要求惟妙惟肖，所以只有肢体功能恢复上佳的病人才可以尝试，一般的病人难以做到。
虽然“五禽戏”在芜湖的大众健身中还没有普及，大部分人仍停留在历史课本或者听说过的阶段，但也有体育老师对“五禽戏”情有独钟。据悉，育红小学的一位女老师就曾在体育课上将“五禽戏”教给过学生们，孩子们的反应非常好。“因为五禽戏难度较大，所以一般我们会选择高年级的学生才去教授。”这位体育老师表示。
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