身体内的毒素就像江河里的沙子一样会淤堵在有坑、有窝的地方，易聚在腋窝、肘窝和腘窝等处，我们在疏通身体经络的同时，如果可以先从这些窝窝入手，也许可以事半功倍，取得很好的效果。
一、眼窝
眼窝是人体中膀胱经、胃经、大肠经等多条经络起始的地方，中医有云：五脏之精皆注于目，由此可见其重要性。所以我们经常对其进行适当的拍打或者按揉，都将取得很好的功效，比如对我们经常遇到的眼干、近视、麦粒肿、老年人的白内障、青光眼等都有很好的作用。
二、胸窝
胸部正前方的凹陷处，也是人体天突穴、膻中穴所在的地方。对于那些有呼吸道问题如咳嗽、咽炎、打呼、哮喘的人群，以及心脏有问题如胸闷气短、胸前痛、心律不齐的朋友，可以经常捶打或者按揉这里，往往还有奇效，上次分享的打呼的案例就是一个很明显的体现，还有我们遇到很多膻中痛的朋友，也是一个很好的例子。
三、腋窝
腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。所以应该经常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。拍一拍腋窝，打通了心经，人就平静下来了。当然对于气滞血淤、心脉痹阻所致心脏疾病，刺激腋窝可调整气血，改善心悸、胸闷、气短的效果。同时腋窝也是八虚之一，似乎肝胆留邪之处，所以对于肝胆方面的问题也有效果，一般我们在拍打这里的时候，都发现学员会有胁部肝胆区的不同反应。
四、肘窝
这是我们用到最多的地方，这里也是八虚之一，乃心肺留邪之处，所以拍打肘窝能除心肺火气和毒素。肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，所以拍打这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果您近期出现了咽喉肿痛、痰多气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺淤堵了。可以在肘窝这个位置连续拍打10分钟以上。拍完后，会出现青、红、紫、黑等不同色的痧，可保这口“井”排污通畅。很多人睡不着很烦躁，越烦越睡不着，翻来覆去地在床上“烙饼”。拍一拍肘窝，打通心肺经，就睡得安稳。
五、腰窝
腰部脊柱左右凹陷处，也就是大肠腧和奇穴腰眼的地方。经常按揉拍打这里不仅可泻火通便，对大便秘结、痔疮疼痛等有很大帮助，同时对腰肌劳损、腰疼以及腰椎间盘突出的情况也有很好的效果。
六、腘窝
腘窝是祛湿毒、排热毒的“关口”，也是八虚之一，乃肾和膀胱留邪之处。在腘窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒，热毒在体内待久了就成瘤了。侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，会导致关节炎。所以您一定要常拍打清理，保证它排毒顺畅，这样您才能身心常安。
七、大腿窝
《黄帝内经》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”这句话的意思是，脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。比如，现代人长时间久坐，会使周身气血运行缓慢，脾胃的运化功能就会下降，易形成痰湿淤阻。中医认为，脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。
拍打两髀，不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位，即气冲穴和冲门穴。气冲穴在人体腹股沟处，大腿根的内侧，对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效；而冲门穴在人体腹股沟的外侧，能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方，而且人体的经络多通过此处，这里也是我们拍打中容易忽略的地方，但是通过我们的实践发现，它的重要性不亚于八虚，前面带脉的发挥就是一个明证。但是拍打这里时，用力一定要轻，多被拍者沟通，我们建议可以自己拍。
八、肚脐窝
腹部正中，以肚脐为中心的窝，拍打时取站立或仰卧位，用空心拳连续不断地拍打肚脐窝。拍打之力由轻而重，身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。
九、腰骶窝
即人体腰骶部形成的“窝”，也就是我们常说的八髎穴的部位，肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显。腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方，也最容易受到伤害。对于有妇科问、腰部疾患的朋友，平时多拍一拍，可以通调气血、促进循环，大有裨益。
十、脚窝
也就是脚底的凹陷处，此处是身体排毒的最后的出口，也是涌泉所在的部位，加之脚底有身体的全息反应，其重要性自不必多说。多拍此处可以促进体内湿气寒气排出，对于上热下寒、头重脚轻的更有奇效。
这里没有提到的手腕和脚踝这两个八虚的地方，并不是说就不重要，通过实践我们发现，因为这两个方面，一般都是暴露在外边的，我们很好拍打到，反而是像大腿窝、心窝等地方，在后期我们可以作为一个重点来拍打下。
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