穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的部位，是治疗疾病的刺激点与反应点。“穴”即孔隙，腧穴的本义即是指人体脏腑经络之气转输或输注于体表的肉腠理和骨节交会的特定的孔隙。分为经穴、经外奇穴和阿是穴、耳穴四类。功能：输注脏腑经络气血，沟通体表与体内脏腑的联系。
如何找准穴位?
穴位书上说的“寸”都是“同身寸”。比如说：三寸，就是四指并拢的宽度，拇指的宽度为1寸。一般情况下，如果找准了穴位，在穴位处用力按压，有酸、麻、胀、痛的感觉。即使穴位找不准，在穴位的周围按压揉，只要有酸、麻、胀、痛的感觉，也有效果，当然还是尽量找准穴位好，这需要一定的经验。有人主张：离穴不离经。就是穴位找不准没有关系，只要沿着经络运行的方向多敲打敲打，和按摩的效果几乎相等。针对一些比较深的穴位，敲打的作用比按摩还要好。
穴位的按摩
我们日常按摩的保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。
穴位的按摩技巧：
一、力度轻重。轻为补，重为泻。
二、点按的方向。顺时针为补，逆时针为泻。
三、与呼吸的关系。呼气时按，吸气时松。
足三里穴的定位方法
手阳明大肠经穴位按摩图解手厥阴心包经穴位按摩图解手太阳小肠经穴位按摩图解手太阴肺经穴位按摩图解手少阳三焦经穴位按摩图解手少阴心经穴位按摩图解足阳明胃经穴位按摩图解足厥阴肝经穴位按摩图解足太阳膀胱经穴位按摩图解足太阴脾经穴位按摩图解足少阳胆经穴位按摩图解足少阴肾经穴位按摩图解任脉穴位按摩图解督脉穴位按摩图解经络的敲击
我们最常敲击的经络有：心包经、胆经。 此外，根据需要也可以敲胃经、大肠经、小肠经、肝经、三焦经、脾经。
心经多用拨的手法，肾经多用疏导的手法。
膀胱经在背后的部分自己无法调理，委中往下一段自己可以按揉。
经络敲击的技巧：
一、力度轻重。轻快短为补，重慢长为泻。
二、敲击的方向。顺敲为补，逆敲为泻。
经络敲击的顺逆如何判断？经络以起点为依据，可分为手经和足经。手经和足经都又分为阳经和阴经。
由上到下 由下到上
手阳经：大肠经、三焦经、小肠经 逆/泻 顺/补
手阴经：肺经、心包经、心经 顺/补 逆/泻
足阳经：胃经、胆经、膀胱经 顺/补 逆/泻
足阴经：脾经、肝经、肾经 逆/泻 顺/补
例如：手厥阴心包经为手阴经，由上到下敲为顺，是补手法。由下到上为逆，是泻手法。其他经络，同理类推。
几个注意点：
1、心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以逆敲，泻心火。
2、实症为补，虚症为泻。如治小儿近视，为虚症，肝开窍于目，应该泻法敲肝经。便秘，应该泻法敲大肠经。感冒，要泻法敲肺经。
3、肾经任何时候只能补，不能泻。对照上表，应该由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌肤的穴位，即使补法也要用力按。如足三里，风池，昆仑。
5、胆经多从上往下敲，用补法。但在大腿部肌肉发达，补法也是得用力，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位要用一定的力度敲击。过了膝盖，从阳陵泉开始往下要手法略轻。
6、膀胱经的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞为通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。
7、中医其他一些手法也基本适用顺逆和补泻关系的，比如采用揪和拍，肯定是虚症。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包经拍痧。刮的手法也是适用顺逆和补泻关系的。
8、要灵活运用中医的五行理论。主要是正确判断经络之间的表里关系和相生相克关系，确定补泻治疗手法，如调理肾经，一般来说肾经出现问题都是虚症，肾经要补。肺运肾水，肺经要补，脾经和肾经隔一位，要泻。
所以，总的调理思路应该是：疏通肾经，补肺经，泻肝经和脾经。
各经络的循环运行方向见下
手厥阴心包经、手少阳三焦经循行图足太阳膀胱经、足少阴肾经循行图足阳明胃经、足太阳脾经循行图手太阴肺经、手阳明大肠经循行图阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉循循行图督脉、任脉、带脉、 冲脉循行图足少阳胆经、足厥阴肝经循行图总督一身阳气的督脉
督脉，“督”有监督的意思，意思是说督脉统领人体的所有阳经，被称为“阳经之海”。它与任脉一样，是奇经八脉中两条非常重要的经脉。当十二经脉气血充盈，就会流溢到任督二脉，任督二脉气机旺盛，则会循环作用于十二条经脉，所以“任督通则百脉皆通”。
督脉从从会阴部向后行，顺着脊梁骨从下往上走，一直到嘴上与任脉交汇。
督脉管理着我们一身的阳气，推按督脉就能温肾助阳，使虚弱的身体变得更加强壮。如果一个人的督脉脉气失调，就会发生头脑、五官、脊髓及四肢的病症，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、嗜睡、腰背僵痛，还包括手足震颤、抽搐、麻木、中风等症状。所以，神志不清时刺激督脉的穴位很有效，它可以使人苏醒过来。有经验的医生遇见晕倒的人首先会掐人中穴，这是因为人中穴处于督脉和任脉的交汇处，它是阴阳二气交通、通泰的地方，因此是非常重要的穴位。
督脉上有几个关键的穴位，一定要记住了：
命门穴
命门，即生命之门，是元气之根本，五脏六腑之本源。命门穴在肚脐正对着的后背上。它是督脉沟通肾经的门户，命门的功能与肾阳关系密切，因此按摩该穴有补肾壮阳的作用，有助于治疗腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、遗尿、畏寒肢冷等肾阳虚衰病症。
按摩的时候，先将两手相互搓热后，用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为宜，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。
百会穴
百会位于头顶正中心，是诸阳之汇，就是说，各种阳气都汇集在头部。这个穴位用处非常大，可以用以急救。相传，神医扁鹊有一次到了一个很小的国家叫虢国。刚巧，虢国的太子死了，旁边的人正在准备料理后事。这时扁鹊一看，摸了摸太子的鼻息，尚有余息，就说，太子还没有死，只是像死人一样昏厥过去了，这是一种病叫“尸厥”。于是，扁鹊用针刺太子的百会穴，过了没多久，太子就“活”过来了。
经常按摩百会穴还可升阳固脱，振奋阳气，清热开窍，健脑通络，轻身延年。可在睡前端坐于床上，用掌指来回摩擦百会穴，每次108下，感觉局部按压有微胀感即可。
腰俞穴
腰俞穴位于腰部，臀沟分开处即是。俗话说，十男九痔，而用指压腰俞穴可以防治痔瘘、痔核、裂痔等疾病。治疗痔时，首先指压陶道穴。陶道穴位于第一胸椎和第二胸椎之间的凹处。指压时，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复10次。其次是指压腰俞穴，指压时一面缓缓吐气一面强压到感到疼痛程度6秒钟，如此重复10次(若请人代劳时，代劳者呼吸法与被压者相同)，此时将肛门用力夹紧，效果会更佳。
腰阳关穴
腰阳关位于腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。有遗精、阳痿等症的男性都可取该穴治疗。按摩时可找家人或朋友来静止，用两手拇指同时按放在腰阳关穴处，以指腹用力，向两侧推擦，连做3分钟。经常坚持按摩，有壮阳补肾、舒利关节的作用。
附：一个简单的调理身体的方法
把粗盐茴香袋放在小腹部热敷，能调理妇科疾病：例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在脖子后的大椎穴部位热敷，还能辅助治疗风寒感冒。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷，补肾养肾效果也很好！！！详见：
粗盐茴香袋热敷治疼痛特效。
粗盐茴香袋很适合冬天用，可以用来温暖身体，也可以针对性的敷身体寒凉的部位，比如双肩，腹部，八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西，不同的是不加热水而是通电使之加热，这个粗盐茴香袋热敷上去，会感觉有一股热气向里走，而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。
用粗盐茴香袋热敷神阙穴(肚脐)，治病效果很好。粗盐茴香袋的做法详见下列视频：
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