细数苹果的超级养生功效

核心提示：苹果是我们日常比较经常吃的健康食品，它不仅好吃，更有治疗疾病的疗效。人们常说，一天吃一个苹果，疾病远离你。那么苹果到底存在着多少中功效呢?今天小编就来为大家介绍苹果的功效有哪些。

　　苹果是我们日常比较经常吃的健康食品，它不仅好吃，更有治疗疾病的疗效。人们常说，一天吃一个苹果，疾病远离你。那么苹果到底存在着多少中功效呢?今天小编就来为大家介绍苹果的功效有哪些。

　　苹果的功效：

　　1、防癌：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

　　2、补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

　　3、预防糖尿病：苹果中的可溶性纤维可调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

　　4、降压：苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

　　5、延缓衰老：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性，延缓衰老。

　　6、保护心脏：每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

　　7、改善肺功能：苹果中含有大量的槲皮苷和黄酮类抗氧化剂， 可保护肺免受污染和烟的影响。

　　8、清洁口腔：苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

　　9、消除心理压抑：苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。

　　10、宁神安眠：中医认为，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠都有较好的疗效。

　　11、减肥：苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。

　　12、美白养颜：苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。

　　13、促进体内毒素排出：果胶及含果胶的食 物(苹果、香蕉)能促进胃肠道中的铅、汞、锰及铍的排放。不管是 在接触铅之前还是在接触铅之中，食用苹果均能起到防止铅中毒的作用。

　　14、抗氧化：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。核心提示：苹果是我们日常比较经常吃的健康食品，它不仅好吃，更有治疗疾病的疗效。人们常说，一天吃一个苹果，疾病远离你。那么苹果到底存在着多少中功效呢?今天小编就来为大家介绍苹果的功效有哪些。

　　15、降低胆固醇：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现，在经常吃苹果的人当中，50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

　　16、预防便秘：苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。

　　17、抑制腹泻：苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

　　18、提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

　　苹果的营养成分：

　　1、苹果中含有丰富的维他命C。

　　2、苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。

　　3、苹果中含有黄酮类化合物。

　　4、苹果中含有“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。

　　5、苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质