缺钙易短命？研究称正确补钙可延寿十年

据俄罗斯“健康生活网”5月28日消息，加拿大麦吉尔大学科学家研究称，坚持补充钙质可延长女性寿命。

据报道，麦吉尔大学的科学家经研究确定，补充钙质可使女性死亡率降低22%，而服用钙剂的女性比那些没有服用钙剂的女性寿命更长。且坚持服用钙剂可使女性寿命延长十年。但这一研究结果并不适用于男性。

报道称，此前医学界普遍认为，补钙可能引发心血管等疾病。而麦吉尔大学大卫·果尔兹曼(音)教授认为，过量补钙才会影响身体健康，钙缺乏也会导致严重后果。他说道：“每日补钙可以降低女性死亡率，我们建议女性每日补充1000毫克的钙剂，这对她们的身体健康是十分有益的。”

哪些人需要补钙？

我国成人日需要钙量为800毫克。一日三餐中的饮食，能提供400－500毫克的钙，如果加上牛奶、各种奶制品、豆制品等食物，一般能满足日需要钙量。如果膳食是以谷类食物为主，所以钙的来源甚少，钙摄入普遍不足，需要补充钙。

1.发育中的青少年：正值发育期，建议每日摄取1200-1500毫克的钙，帮助骨骼正常成长与发展。

2.素食者：因钙质含量丰富的蔬菜中多含有大量草酸，以抑制钙的吸收。所以应注意特别补充。

3.年长者：此时期容易罹患骨质疏松症，应补充适量钙

4.更年期前后的妇女：建议每日摄取1000-1500毫克的钙，并同时补充维生素D，以利钙质的吸收。钙还有舒缓情绪的作用。更年期前后的妇女少了雌激素的保护，骨质流失速度加快，需要多摄取钙质增进骨骼健康。

5.精神焦虑的学生或上班族：当人体缺钙时，易使神经随时处于亢奋状态，对于许多细微的琐事容易敏感。此时补充足量的钙，可改善焦虑、烦躁的情况

6.腰酸背痛者：摄取额外的钙的补充品，可改善因钙不足所导致的骨质疏松带来的腰酸背痛症状。

7.孕妇：女性在怀孕前就可及早储存体内足量的钙质，以供怀孕时期所需。而在怀孕期间也应做适量补充，以确保胎儿有良好的发育。

8.婴儿：建议每日摄取500-600毫克的钙，以满足此时婴儿骨骼正常生长的需要量，并维持骨骼强度。

9.痛经者：钙能有效帮助缓解经痛，建议女性不妨在经前期及期间增加钙的摄取。

10.经常失眠者：钙可帮助协调神经传导及放松肌肉，有助于改善失眠现象。