打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
用中医的经络学医治各种疾病的方法

打通任督两脉的好处(一)

 

任督两脉是十四经的“水库”

传说中,打通任督二脉后人的功力会大增,仿佛是世外高人了。本章就为你详述打通任督两脉后对人体的种种好处。

任脉不属于十二正经,而属于奇经八脉。在第三章中我们已经谈到十二正经与奇经八脉就像是江河与水库的关系,奇经八脉可以储存调节十二经气血。十二经经气过盛时,奇经八脉会加大存储,疏通十二经,保证气血正常流通;十二经经气不足时,奇经八脉经气会自发补充到十二经循行中。二者相互协调,相互配合,维持人体经络系统的正常。

奇经八脉的定义里有“不同于正经的经脉”这样一句话,有哪些不同呢?首先它不同于十二正经分布于全身,胳膊上就没有奇经的分布;其次,它与脏腑没有直接的络属关系,只是部分经脉与脏腑连属,如任脉与胞宫(相当于子宫)相连;奇经八脉中有六条经脉没有自身特有的穴位,其俞穴都是寄附在十二正经上,只有其中的任脉、督脉具有本身的经穴。

关于任脉的循行路线,古代说法较多,大家普遍认可的是《素问·故空论》与《难经·二十八难》中的说法,认为任脉起子胞宫,出于会阴部,向前循腹里,行于上半身的前正中,向上经咽喉,上到面部,到达眼睛下面。

任脉相当于女性的性激素

前面说过,奇经八脉没有直接络属的脏腑,任脉也只是与胞宫相连,所以这里不讲相关脏腑与五官,而是从总体上谈一谈任脉的功能。

任,有担任,妊养的含义,又是起于胞宫的,所以跟女子的生育功能有关,包括调节月经、孕育胎儿,为生养之本。任脉循行于人的前正中线,“腹为阴,背为阳”,任脉与诸阴经交会,故又称“阴脉之海”。

《素问·上古天真论》中说:“女子七岁肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”

通过这段文字可以看出,主管生殖生理活动全过程的主要脏腑是“肾”(先天),起主要辅助作用的脏腑是“胃与脾”(后天),起具体反应作用的是“胞宫”(子宫),起联系及调节脏腑与胞宫的通道功能的是经络中的“冲任”二脉。在女性一生当中,“肾”与“胃”的盛衰,“冲任”的通、盛、衰、少,“天癸”的至与竭,使女性在不同的年龄阶段发生相应的生理变化,这与现在提到的性激素类似。

·最“补肾”的非任脉莫属

任脉有妊养的作用,它的循行路线和人体的生殖系统相对应,而且从古至今这条经的穴位都是强壮性的要穴,比如关元和气海,不仅能够强身健体,还能调节人的性激素的分泌,促进性功能的发达。

任脉经气不正常时,症状主要出现在小肚子以及生殖器官及咽喉部,例如小腹胀满疼痛或者皮肤搔痒,阴部肿痛,老年前列腺问题,小便不利或者遗尿,以及慢性咽炎的肿痛不适,还有老年人的满口牙酸痛。因为任脉为“阴脉之海”,与各阴脉都有交会,所以刺激任脉可以调节人体的阴经。

既然任脉有以上生理功能及治疗作用,还与人的衰老有这么密切的关系,那么在日常生活中注意保养任脉,保证任脉的通畅当然就可以缓解衰老。古人练气功打通任督二脉,以求长生不老,虽然有些极端,是理想状态,但也不是空穴来风、突发奇想,从另一个侧面也反映了任脉对延缓衰老、保持青春的作用。

 

·第一性保健大穴——关元

人体前正中线上,肚脐眼正下方四横指(拇指除外)就是关元穴了。

对于关元穴,前人有“当人身上下四旁之中,故又名大中极,为男子藏精,女子蓄血之处也”的说法。此穴同时为任脉穴位、小肠募穴和足三阴会穴,所以对足三阴、小肠、任脉这些经行部位发生的病都有疗效,有培补元气、肾气,暖下元的作用,治病范围广泛,包括妇科的白带病、痛经、各种妇科炎症,男科的阳痿、早泄、前列腺疾病等。刺激此穴用灸比较好,如果每天坚持灸15~20分钟,顶多两个星期,就会感觉性功能有明显的提高,对那些老是感觉腰部发凉、阳痿、早泄及体质虚弱导致的眩晕、无力、怕冷的人效果最好,还可以治疗突发的昏厥。从古至今,此穴都作为人体保健大穴,与足三里齐名。

 

有人长期灸关元穴,感觉后腰两肾部位有明显的发热感,有热气自关元穴斜向两侧上方,就像冬天里晒太阳的感觉,非常舒服。还有,灸关元对失眠的效果也很好,很多上了年纪的人老是睡不着,不要老吃安眠药,去灸一段时间的关元穴就能改善了。

 

·人体性命之祖一气海(丹田)

身体前正中线上,肚脐正中下1.5寸。可以先四指并拢取脐下三寸(关元穴),中点即是气海穴。

 

所谓“气沉丹田”,这里的“丹田”就是指气海穴。丹田穴与人的元气相通,是元阳之本、真气生发之处,更是人体生命动力之源泉。此穴能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢,使之流转循环自动不息,生命因此得以维持,故又有“性命之祖”之称,也称之“十二经之根”、“五脏六腑之本”。又因为丹田是“呼吸之门”,又是任、督、冲三脉所起之处,全身气血汇集之所,故此也称为“气海”。

 

古书记载此处为男性“生气之海”,也就是说它是精力的源泉。因此“气海”如果充实,则百病可治,永葆强壮。

 

古代医家十分重视丹田的作用,认为丹田之气由精产生,气又生神,神又统摄精与气。精是本源,气是动力,神是主宰。丹田内气的强弱,决定了人的盛衰存亡。在武侠小说中,形容武功大成者每每丹田之气涌动,力量忽如排山倒海般而出,纯属夸张。气功中所谓“气降丹田”,其实就是腹式呼吸,将所吸入的氧气运至丹田深处并逐渐下降到小腹脐下,这时会感到有一团热气汇聚在丹田处,热气再往下沉至会阴间,这样的呼吸能使全身血液鼓荡,加速流通。本穴主治性功能衰退。对妇科虚性疾病,如月经不调、崩漏、带下,或者男科的阳痿、遗精,以及中风脱症、脱肛都有很好的防治作用,特别对中老年人有奇效。我曾见一个老人每天早上坚持用手掌揉气海,其实手掌那么大,岂止是气海啊,连关元、肚脐还有下面的几个挨着的穴位都一块儿揉了。老人告诉我,效果太好了。

 

刺激此穴除了用按揉或艾灸的方法外,还可以通过调整呼吸达到保健功效。日常生活中,人们采用的多是胸式呼吸,靠胸廓的起伏达到呼吸的目的,这样肺的中下部就得不到充分地利用,同时也限制了人体吸入的氧气量。而腹式呼吸是加大腹肌的运动,常有意识地使小腹隆起或收缩,从而增加呼吸的深度,最大限度地增加氧气的供应,就可以加快新陈代谢,减少疾病的发生。气功中的吐纳一般都要求腹式呼吸,以达到深、匀、缓的效果。呼吸规律是人类自然的动律,调之使气息细长乃是顺其机能而延伸之,以达到强健人体、延年益寿之功。

 

怎么让气海充实呢?正确的腹式呼吸是怎样的呢?首先放松腹部,用手抵住气海,徐徐用力压下。在压时,先深吸一口气,缓缓吐出,缓缓用力压下。6秒钟后再恢复自然呼吸。如此不断重复,则精力必然日增。

 

·人体命根子的大门——神阙(肚脐眼)

神阙在肚脐正中,就是我们说的肚脐眼儿。

我们说“神”是心灵的生命力,“阙”是君主所在城池的大门,所以神阙又有“命蒂”之称,你看瓜蒂,连着瓜秧和瓜果,没有了它还有瓜吃吗?我们都知道,小孩儿在没出生的时候就是靠着脐带从母体里吸收营养的。多么相似啊,这样就能理解为什么神阙是我们身体的一大要穴了。首先脐是胎儿从母体吸收营养的途径,所以向内连着人身的真气真阳,能大补阳气;另外,它有任、带、冲三脉通过,联系五脏六腑,所以如果各部气血阴阳发生异常变化,可以借刺激神阙穴来调整全身,达到“阴平阳秘,精神乃治”的状态。中医认为脐腹属脾,所以本穴能治疗脾阳不振引起的消化不良,全身性的阳气不足,包括四肢发凉怕冷、男科妇科等多种生殖系统疾病。

 

脐疗现在已经发展为一种独立的外治法,对于泌尿生殖系统、消化系统、神经系统等疾病的防和治很有效。它主要是把药物制成膏、丹、丸、散,贴在肚脐上,再用纱布或胶带固定,有时还需要艾灸。但有一点要注意,脐疗时一定要注意自己的皮肤是否对药物过敏,如果过敏的话,在贴上24小时内一般会局部发痒或起一些红斑。

 

其实脐疗的历史很悠久了,早在春秋战国时代就有肚脐填药的记载,汉代的“医圣”张仲景在《金匮要略》中也记载了脐疗法。后世的阐述更详细,晋代的葛洪记载治疗霍乱时,是把盐放在脐中,灸二七状;明朝龚廷贤在《万病回春》里,用五倍子与醋熬成膏,敷脐治小儿泄泻;李时珍的《本草纲目》也有葱汁敷脐,治疗水肿、尿短路的记载;清代吴师机的《理论骈文》记载的利用脐疗治病的药方涵盖内、外、妇、儿等病症,应用范围更加广泛。他描述当时治疗黄疸的方法是,把百部的根放在脐上,用酒和糯米饭盖之,至口中有酒气为度;又用干姜、白芥子敷脐,至口中辣去之。《理论骈文》中还记载用大戟红枣膏(大戟粉、枣肉捣成膏)贴脐,有协助排便之功能。

 

现代医学也证实了脐疗的科学性,脐在胚胎发育过程中,是腹壁最后闭合之处,表皮角质层最薄,屏障功能最弱,药物易穿透扩散,且脐下无脂肪组织,故渗透力强,所以药物很容易被吸收。脐部皮肤除了具有一般皮肤所具有的微循环外,还有丰富的静脉网和腹下动脉分支,药物可以通过脐部直接进入体循环。而灸神阙穴可以提高NK细胞(自然杀伤细胞)的活性,从而达到抗病、强身、保健的作用。下面我就介绍几个用神阙穴治病保健的简单方法。

 

(1)敷药

·小儿腹泻:取云南白药用75%乙醇调成糊状,贴敷于神阙穴,24小时换药一次。

·遗尿:用醋调桂枝末,贴敷于神阙穴,24小时换药一次。

·妊娠呕吐:将丁香、半夏、生姜等分别碾成细末,用生姜浓汁调为糊状,敷在脐部,外盖纱布,并用胶带固定,24小时后取下,连用三日。

·痛经偏虚寒瘀血:这种人一般月经向后错,而且血质发暗,有凝块儿,怕冷。用艾叶、小茴香、桂枝、香附、干姜填脐。

曾经有一诊断为急性黄疸性肝炎的病人,用瓜蒂、铜绿、冰片研细末填脐,一周后黄疸指数由950降为100!还可以把首乌、延寿丹这些药物装到一个小布袋里,系于神阙穴处,有益寿保健之功效。

(2)指压保健

中指隔衣压在肚脐上,力度最好是有一定压迫感,又不太难受,然后排除杂念,集中思想在“脐上”,自然呼吸100次以上,每天睡前指压一次。这个方法特别适合老年朋友,简单易行,安全可靠,用此法有补脾虚、振食欲的作用。

(3)隔盐灸

取少量食盐放在脐窝,上面放钱币大小的生姜片,再拿艾条灸,其余注意事项上面关元穴中已经介绍,在此不再重复。此法有温脾胃、补肾阳的作用。

我曾经遇到一个病人,中午吃了凉的剩饭,下午又淋雨,回家后突然上吐下泻,频繁无度,自服泻痢停后不见好转。我见到她时,她还很怕冷,面色青黄,腹痛、腹泻、恶心。当时我赶快取少许食盐放在她脐窝上,又置鲜姜片1枚,将艾条里面的艾绒掏出来些搓成像麦子大小的小艾炷,放在姜片上点燃,感到灼痛时,将姜片连同艾炷围绕肚脐上、下、左、右移动,灸至第4个艾炷时,呕吐、腹痛、腹泻停止,面色微微泛红,酣然入睡。第二天复诊时,完全和正常人一样了。

我建议平时生活中每个人都要注意脐部的保暖,现在很多女性喜欢穿露脐装,其实对身体是很没好处的,虽漂亮一时,但久而久之,不仅会影响自己的经期,还很容易导致痛经,并影响子宫的结构功能。

 

·脾胃之疾,无所不疗——中脘穴

中脘在前正中线上,脐上四寸,就是上身前面正中的骨头最下缘和肚脐眼连线的中点。

中脘虽然是任脉的穴位,但同时也是胃的募穴(募穴是脏腑之气直接输注的地方),还是腑会,所以对六腑(胃、大肠、小肠、胆、三焦、膀胱)的疾病尤其是胃病有很好的疗效。它的作用可以总结为健脾和胃,通腑降气。按揉中脘穴可以防治胃痛、腹痛、腹胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振及泄泻等消化系统的胃肠功能紊乱。《循经》中有一句话说中脘:“一切脾胃之疾,无所不疗。”

中脘穴还有一个用途就是减肥。很多肥胖的人常会很诧异地问我:“我吃的不多啊,怎么还会胖呢?”实际上,胃肠功能低下是导致肥胖的主要原因之一,这类人节食减肥只能适得其反。胃肠功能紊乱会导致水分无法在体内代谢,使多余的水分堆积在体内,而脂肪的分解作用也无法正常发挥。肥胖患者70%~80%都有便秘倾向,吃得多、出得少怎么会不肥胖呢?所以,为强化肠胃功能,我们可以掌摩或者按压中脘穴,这样可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用。另外,如果因为胃受寒或者吃凉东西太多导致胃痛,可以选择掌摩中脘或者艾灸,以温中散寒止痛。

注意此穴孕妇不可灸。

·宽心顺气——膻中穴

膻中穴在前正中线上,两乳头连线的中点。

膻中穴是心包募穴(心包经经气聚集之处),是气会穴(宗气聚会之处),又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴,能理气活血通络,宽胸理气,止咳平喘。现代医学研究也证实,刺激该穴可通过调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管及消化道内腔径等作用,能有效治疗各类“气”病,包括呼吸系统、循环系统、消化系统病证,如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。

说到膻中穴的作用,我真是印象深刻。我原来的邻居是位脾气特拗的老年人,有次因为生气突然心口痛,一时找不到速效救心丸,眼看他呼吸越来越急促,急中生智,我就在他的膻中穴上使劲按压,大概一两分钟,他就慢慢缓过来了,休息一会儿就正常如初了。后来,我在接触的大量病例中发现按揉膻中穴还可以舒缓病人压抑的心情,我想,这就是此穴“宽胸理气”的功效吧。

许多人在医院针刺按摩该穴后自觉腹内气体流动,胸部舒畅宽松,有的还可听到肠鸣音。其实平时自己按揉就可以收到疏理气机的效果。我建议大家每天按揉此穴100下,时间约2~3分钟,便可达到《普济》中所说的:“气和志适,则喜乐由生。”揉的时候请注意:四指并拢,然后用指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下摩,千万别从下向上推!

通过以上的介绍,你是不是意识到任脉的重要性了呢?任脉虽然不能让你“内力大增”,但是能统一身之阴,其中的穴位更是保健治疗要穴,不可忽视啊。

 

打通任督两脉的好处(二)

 

从掐人中(急救穴)说督脉

遇到突然昏倒或者昏迷不醒的人,你会想到哪个急救穴位呢?大部分人都会说“掐他的人中”!你知道人中穴在哪条经脉上吗?那就是与“阴脉之海”任脉相对应的“阳脉之海”督脉。

督脉主要循行于人体后正中线以及头正中线上。就是顺着脊梁骨从下往上走,一直到嘴。脉气起于小腹内,与冲脉、任脉同源,出于会阴部。从尾骨沿着脊柱内上行,到后脑风府穴处进入脑内,联络脑。同时足厥阴肝经分支上头顶接通督脉,然后是任脉,就是前面提到的十四经的经气循环。

 

督脉的分支,与足太阳膀胱经同行,从目内眦(内眼角)上行至额,交会于巅顶,入络于脑;又退出下项,循行肩胛内侧,挟脊柱抵达腰中,络于肾脏。

 

督脉在阴部络男女生殖器及肛门,并在肛门后尾骨部与足太阳膀胱经和足少阴肾经会合。

 

督脉另一支从小腹直上,穿过肚脐中央,向上通过心脏,入于喉咙,上至下颌部环绕唇口,向上联络两目之下的中央。

督脉的络脉,从躯干最下部的长强穴开始,沿着脊柱里面,散布头上;背部的分支从肩胛骨左右走向足太阳膀胱经。

 

从此走向看,督脉与足太阳膀胱经关系最密切,一个在后背正中,一个在其两旁,共同联系肾脏和脑。其次,督脉还与足少阴肾经和任脉联系,都与阴部、子宫、肾、心相关联。此外,督脉还与喉咙有关。

 

督脉是总督,督促人体精、气、神的意思

 

从字的表面含义上看,督脉的“督”字,有总督、督促的含义;从循行路线上看,督脉主要在背部,背为阳。这说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用,所以又有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。督脉的功能可以概括为两点:

 

(1)“阳脉之海”当然要调节阳经气血。督脉多次与手足三阳经及阳维脉相交会,与各阳经都有联系,所以对全身阳经气血起调节作用。

 

(2)反映脑髓和肾的功能。督脉行脊里,入络脑,又络肾,与脑、髓、肾关系密切,可反映脑、髓、肾的生理功能和病理变化。肾为先天之本,主髓通脑,主生殖,故脊强、厥冷及精冷不育等生殖系统疾患与督脉有关。《本草纲目》称:“脑为元神之府。”经脉的神气活动与脑有密切关系,所以督脉与人的神智、精神状态密切相关。脑是人的高级中枢,脊髓是低级中枢,而督脉的路线与脊髓有重复的地方。

 

    督脉异常人体易发生哪些疾病

 

督脉气血异常,人体主要发生的疾病是关于头脑、五官、脊髓及四肢的,如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、癫痫、腰背僵痛,还包括手足震颤、抽搐、麻木及中风。所以神志不清时刺激督脉的穴位可以“回阳救逆”,使人苏醒过来。督脉管理一身的阳气,推督脉就能温肾助阳,关于这一点还有一个小故事。

 

北大一位学生曾经找我求助,说她如果在早上7点前起床,就会连续打十几个喷嚏,无法控制,还影响同宿舍的人,但7点以后起床就不会打喷嚏,而且她平时手脚老是冰冷。我一听心里就有数了,教她推督脉,把手往后伸,推腰部那一段,每天推10来分钟,推到身体发热就行了。过了不到一个星期,她高兴地告诉我,即使7点前起床也不打喷嚏了,而且自从推督脉以后,感觉精力也更充沛了。

 

其实,打喷嚏在中医看来是身体升发阳气的反应。感冒的时候经常打喷嚏就是因为身体里的阳气被邪气封锁在里面出不来,身体采用打喷嚏的方式来引发阳气,对抗邪气。那上面的大学生为什么早起就打喷嚏呢?那是因为:晚上,阴气进入阳气时就入睡;早上太阳出来,阳气从阴气里出来就醒来。她是阳气虚的体质,太早起床阳气不愿意出来,所以身体要自发地打喷嚏把阳气“喊”出来。

 

强腰补肾来壮阳——命门

命门在腰部后正中线上,第二腰椎棘突下的凹陷处,跟肚脐在同一水平高度,可以沿着肚脐向后找,到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。

 

命门有什么作用呢?命门在腰部,可以壮腰补虚,温补脾肾,可以治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻、男性的遗精阳痿,以及女性虚寒性的月经不调、习惯性流产等。前面我们说了,督脉是“阳脉之海”,那它就能补阳气,当然这并不仅仅是现在满大街广告的“壮阳”,那种所谓的“壮阳”其实就是拔苗助长或者说杀鸡取卵。而按揉穴位或者灸才是真正的壮阳之道,每天花3分钟用手掌来回擦命门,直到有一股热感透过皮肤向里渗透为止,这种擦法其实连膀胱经的穴位也一起刺激了,效果更好。如果再加上摩揉任脉的关元、气海,最多一个月,就会有很好的效果。

 

祛除头痛太轻松——风府

风府在后发际正中以上一横指的凹陷中,顺着脖子后面正中间向上摸,到脖子和头交接的地方有个凹陷的“坑儿”,就是了。

 

风府穴对外感风寒引起的头痛、头重等,以及高血压引起的头痛、眩晕,颈椎病引起的颈部神经、肌肉疼痛等都有作用。本穴是督脉穴,与脑相通,也可以治中风、癫痫等神志病。如果你有颈椎病或高血压,或者低头工作太久颈部酸痛、头晕眼花,或者不明缘由地突然头痛,试试点揉风府或胆经的风池穴,或者沿前额的神庭→头顶的百会穴→风府穴按揉,瞬间就能轻松许多。

 

《资生》里说:“风府者,伤寒所自起,壮人以毛裹之,南人怯弱者,亦以帛护其项。”所以我们平时要注意风府穴的保暖,尤其是在秋冬季节这种“虚邪贼风”正盛的时候。

 

 

 降血压不健忘,提升阳气防下陷——百会

 

找此穴时,首先,将大拇指插进耳洞中,两手的中指朝头顶伸直。然后,像是环抱头顶似的,两手手指按住头部。此时,两手中指指尖相触之处,就是百会穴。用指施压,会感到轻微的疼痛。

 

百会有“三阳五会”之称,即足三阳经与督脉、足厥阴肝经的交会穴,是人体阳气汇聚的地方。其功能是开窍醒脑,回阳固脱,升阳举陷。主治头痛、眩晕、中风失语、癫狂、泄泻、健忘、不寐、阴挺等。现在治疗中风、记忆力下降等老年病时都要选百会穴。

 

百会还有以下一些妙用。

(1)降血压。手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转,每次做36圈,可以宁神清脑,降低血压。

(2)美发。将食指或中指按压在百会穴上,逐渐用力深压捻动或做轻柔和缓的揉动,然后用空拳轻轻叩击百会穴,每次进行3分钟。可以促进血液循环,增强头皮的抵抗力,从而减少脱发断发。它和正确的梳头方式一样关键,比如梳头时应顺着毛囊和毛发的自然生长方向,切忌胡乱用力拉扯。因为头部有督脉、膀胱经、胆经等多条经脉循行,所以最好顺着经络的循行梳头,这样轻而易举就能调理多经。

还有就是灸百会,虽然这个自己操作时有点难度,但还是可以做的。因为百会可以升提阳气,所以对那些脱肛和子宫脱垂以及胃下垂的病很有作用,因为这些病的病因在中医眼里是一样的,统称“中气下陷”,就是本来有东西向上提托着这些脏器,现在提东西的没劲儿了,它们就往下坠了。

我碰到一个老人,脱肛,很痛苦,吃药、扎针都不见效,连走路都困难,因为脏器和衣服老摩擦,所以红肿且疼。后来我建议他自己回去买艾条灸百会,结果过了不到两个星期,他就很高兴地来告诉我,说没想到灸百会竟然有这么好的效果,现在一点问题都没有了,感觉跟换了个人似的。

百会穴更对治疗头痛十分有效,古时候就有评定。“顶门一针”这句谚语大家都知道吧,“抓住致病处,痛下针砭”是这句话的意义,就是用针刺头顶上的百会穴后,头痛立马好转。至今有关史料仍保存着古代皇帝头剧痛,因针刺百会穴而治愈的记载。

 

正确使用人体,先从经络开始

 

安神醒脑不眩晕——神庭

神庭在前发际正中直上0.5寸(一寸为一横指)。

前面讲风府穴时提过,神庭对头痛眩晕有效,此外,神庭穴之“神”并非徒有虚名,它还可以治精神、心理疾病,例如失眠、神经官能症、记忆力减退、精神分裂症等。

日常生活中我们怎么使用神庭穴呢?用两手的食指或者中指的指肚交替从印堂穴向上推至神庭,并在印堂和神庭上加重力度点按,可以宁神定志,治疗失眠、心悸,缓解疲劳。像工作久了头昏脑涨,从印堂到神庭向上推几次,马上就缓解,整个头都会感到轻松得不得了。坚持每天睡前揉上20次,像什么多梦啦,失眠啊都会很快消失。

 

人生病就是不注意保养自己的经络

经络就像道路,生活习惯就如道路上的红绿灯,各种不良生活习惯就是这些红灯,红灯的停止是为了绿灯的畅通。在我们的一生中,处处都设有红灯,如大量吸烟、长期贪杯、纵欲风流、长期熬夜、饱一顿饥一顿、暴饮暴食、情绪总处在极度紧张和疲惫的状态中以及各种违背自然规律的生活习惯,这些红灯会堵塞你的经络。处处闯红灯,你的健康之路能走多远?你的身体将比交通阻塞的道路还要一团糟。

 

经络保养包括两方面的内容:精神保养和身体保养。

精神保养,强调的是一种精神、一种状态。它不同于现代心理学意义上的心理调节、情绪调节。心理调节和情绪调节是个人有意识、有目的地调整自己的情绪,通过调整来控制自我意识。而中医的精神保养,强调的是恬淡虚无,这是一种减弱自我意识、无特别目的、无欲无求、安然内观的状态,简单讲就是无我、忘我。在这种状态下,人的生命活动才是最自然、最健康的。

 

只有在这种状态下,“精神”才能“内守”,“真气”才能“从之”。怎么做才能达到无我、忘我呢?一个人要做到这一点,必须要学会放弃,“不以物喜,不以己悲”,顺其自然。在现代社会里,人们做不到的恰恰就是这一点,物欲官欲金钱欲,口欲肉欲拥有欲,怎么能做到恬淡虚无,精神内守呢?所以,要保养精神,就要克服欲念、忘掉自我。

 

人能够长寿,最重要的是心态。俗话说“生不带来,死不带走”,说的就是在物质享受方面不可过分地要求。因为在生活中,攀比是无穷无尽的,“知足者常乐”,当不能满足时,人就会自生烦恼,人的正常生理活动就要受影响,健康就要受损。情绪不稳定就是导致经络堵塞的重要因素之一。

 

对待自己的健康要保持正确的心态。有的人对待自己的健康持惰性消极的心态,为自己生病找很多借口:比如认为我的体质天生就这样;我不懂医学;病了可以找医生;我不了解自己的身体等等。其实自己就是最好的医生,爱生病就是因为不注意保养自己的经络,所有不良的生活习惯,尤其是熬夜,就像给经络加上了“电阻”,是导致经络堵塞的原因。

 

相反,有的人很注意自己的健康,但总是保健不得法,或者滥吃各种各样昂贵的保健品,反倒把自己的身体越弄越糟糕。我在门诊曾遇到一位女病人,因为吃了一碗雪蛤,大概有20克,实际上每天只需吃3克,结果长出满脸的痤疮来。雪蛤(又名林蛙)是生长于中国东北长白山林区的一种珍贵蛙种,由于其冬天在雪地下冬眠100多天,故称“雪蛤”。李时珍的《本草纲目》记载:林蛙油“解虚劳发热,利水消肿、补虚损。尤益产妇”。《中华人民共和国药典》(1995年版)中说:林蛙油的功效是“补肾益精,养阴润肺。用于身体虚弱,病后失调,精神不足,心悸失眠,盗汗不止,劳嗽咳血。”妇女每个月吃一点,对身体是有好处的,但绝对不能滥吃。

 

吃保健品的目的是为了让自己的身体状态变得更好,但滥吃也会造成对身体的伤害。而本书所介绍的刺激经络,是真正的保健大法,对身体有百益而无一害。因为刺激经络还有双向调节的作用,当机体处于亢奋状态,就像绷紧的橡皮筋,放松不下来时,刺激经络能抑制这种亢奋状态;当机体处于抑制状态,提不起精神时,经络也能将其调节为正常。

 

身体保养是通过调节人们的饮食、起居、情绪、运动,来强化人们的健康状况,以达到长寿的目的,实际上它还是一种自我保护措施。下面的小节将谈到身体保养的各个方面。

 

·经络保养的正确时间

中医学将人体气血循环比做水流,用以阐明十二经脉气血的流注过程。流注,从字面上看是流动转注,比喻自然界江河湖海水流的汇合和往返不息。

流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天的对应时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。如三焦经旺于21:00~23:00,这时候须保持心境平静,才能有利于三焦经的气血流注。按照下面的时间表保养经络,事半功倍

 

、最优秀的人最看重的是健康

有一次,我看到报纸上房产版的首页有一行醒目的黑体字:“最优秀的人从不休息!”在标题下是6个房地产经纪人的照片。显然这是在告诉人们,这些经纪人之所以成功是因为他们从来不停止工作。从这些照片来看,这群人显得特别疲惫和紧张。

报纸上没有讲的是,这些人很可能要得心脏病或是中风,或者是因为过度繁忙而患上消化系统疾病。不会科学地生活,从不养护自己的身体,再加上生活、工作及心理的重负,这都是他们身体不健康的原因。说最优秀的人从不休息是不真实的,正相反,最优秀的人最知道怎样休息。他们非常爱自己,因此能够照顾好自己。最优秀的人最看重的是健康而不是竞争。

如果你自己不休息的话,那上天会让你休息。有一个说法是:“健康崩溃的最确定的迹象就是感觉你的工作极端的重要。”想工作得更久更有效率,就要适当地休息,而刺激经络无疑是最好的选择。

就像要把汽车驾驶好,应保证汽车周期维护的道理一样,这不仅能使汽车经常保持良好的技术状况,还能节省维修费用。每个人都应学会“维护”自己的机体,而平时敲经络和按揉穴位是最有效的维护身体的方法。

橡皮筋一直绷着,很快就会僵硬老化没有弹性,如果绷紧一会儿,松开一会儿,橡皮筋就能够使用很久而依旧有弹性。这个道理所有人都明白。但用在自己身上为什么就不明白呢?晚上一定要按照四季睡眠来休息;持续伏案工作1小时后,一定要抬起头来敲小肠经和按揉一下颈部肌肉。

很多人抱怨,自己的颈椎病怎么都治不好,自己的腰腿痛总是时好时坏,不能断根。那是因为你没有给自己的“橡皮筋”一个合理的放松周期。人体一直得不到合理保养就像汽车延迟了维护,加快了机件的磨损和技术状况的恶化,而人的寿命也就开始不知不觉地缩短。

每个人的体质都不一样,敲经络的次数也不一样。体质好的人每天敲经络10分钟就可以了,正如状况良好的新车,在良好的运用条件下使用,可适当延长维护周期;而体质虚弱的人和工作很累的人,最好一闲下手来就敲经络,就像汽车状况较差,或运用条件恶劣的,应适当缩短维护周期一样。按照本书所介绍的敲经络和按揉穴位的方法来保养经络,相信健康会离你越来越近。

有什么病就敲什么经

流行性感冒常发在冬春季节,能否抵抗感冒,就要看个人的免疫能力了。日本曾做过一个这样的试验:冬天在一所小学里挑选两个健康状况相当的班级,一个班级每天在老师的指导下按揉足三里15分钟,与另一个不做的班级作对比,持续1个月。结果,按揉足三里的班级仅有少数几人患上感冒,而另一个班,有一半以上。

每天只需花10分钟敲经络,就可以达到意想不到的效果。当你有病的时候,通过本书前面对十四经的介绍,再看本书中的相关经络图,并按照它们的循行路线敲,很快你就会神清气爽。敲的过程中,会有不同的感觉,有时有酸痛感或者电击感,都是正常的经络反应现象。例如,当你感冒咳嗽时,你要敲的是肺经,就是手臂阴面靠拇指那条线。当你敲到某一点的时候,感觉特别酸痛,那就是穴位,多敲和按揉感觉越明显,疗效越好。

实践证明,敲经络是把健康掌握在自己手中的一把金钥匙,是一种不受环境与场地限制、简便易学、省时、行之有效、无任何副作用的健身防病治病的方法,有效率达到95%。敲经络适合于任何人群,它是人类走向百岁健康的通行证,是一种“动静结合、防治结合”的全面经络治病保健法。如高血压病人要敲心经冠心病就要敲心包经;糖尿病容易渴的就敲心经;吃得多饿得快的敲胃经;多尿则敲肾经。

另外,在敲经络进行治疗或保健时,宁可在取穴时产生偏离也不能偏离经络循行的路线。因为穴位只是运行在经络线上的一个点,是气血聚集的地方,即使在取穴时稍稍偏出但只要不错过经络,也可以刺激到经络的经气,起到应有的效果。所以敲经络时要按照一条线来敲,在这条线上敲击,不需要知道穴位的确切位置,也会敲到很多穴位。但是如果偏离了经络,那就不可能产生最佳效果。

敲经络除了有舒适酸胀的感觉外,还会给全身带来轻松、愉快、舒适与灵活的感觉。因此,敲经络不仅可以防病去病,同时也有益于善于养生者大步走在健康之路上。

你会喝水吗

说到喝水,大家都觉得是小事一桩,其实喝水是很重要的,而且很少有人真正有科学喝水的习惯。一天最少要喝6大杯水,因为经络是能量通道,人体里的能量离不开类似电的物质。而水是良好的导电体,所以经络的通畅离不开水的参与。身体缺水时,经络就会产生导电不良的现象,而使气血滞塞,无法将身体所需的能量送达各器官组织,从而使代谢物无法正常排出,导致气血不畅,生理紊乱,以致体弱、生病。

有的人一天喝几乎不到一杯水,或者是渴极了才饮,这绝对是不行的。我们在研究中发现,体内有瘀血的人不爱喝水,白眼球有黑点、嘴唇发暗、舌头上有黑点的人就是体内有瘀血,这就要每天喝大量的水,并敲脾经上的血海穴。血海穴在膝盖内侧上两个指宽处,瘀血越重,敲血海穴时就越痛。

水能调节体温,帮助器官吸收人体摄入的营养,排解毒素和多余的盐分,冲掉人体内积蓄的负面能量。水还能降低血压,减少心脏病的发生。人体一旦缺水,皮肤会变得干燥,人也更容易疲倦,无法集中注意力,一些人还会表现出头疼、便秘、高血压、过敏反应、肾功能异常、泌尿系统感染、干咳、后背和关节痛等症状。

另外一方面,水与皮肤的关系也很密切,皮肤其实是人体最大的一个器官。它的重量占人体体重的15%~16%,如果把皮肤展开,大约有1.5平方米到2平方米,所以它是最大的一个器官,又是一个最大的蓄水池,你水喝不够了,就要动用皮肤的水,所以这人就蔫了,皮肤也就不好看了。就好像一朵花,本来应该盛开,但因为缺水,开不起来慢慢就谢了。所以人平时应该多喝水,多喝水花就绽开了,人也显得滋润了。要想美,就得多喝水。

说到补水,也要讲究科学。一下喝两三杯,随后待四五个小时都不喝,或者白天不喝,晚上一下就喝半暖壶,这叫喝顿水,对身体非常不好。特别是心功能不好的人,更不能这样喝水。喝水切忌大口狂喝,而应慢慢饮入,要一点点喝,细水长饮。一旦等到渴的时候再补水,已经晚了,人体很多器官已经受到脱水的伤害了。

另外,一些人喜欢把各种饮料和果汁当水喝,以为这样也能补充水分,其实这种做法是非常错误的。饮料和果汁中的水是蒸馏水,蒸馏水喝多了对身体十分有害。因为蒸馏水中去掉了有助于人体健康的微量元素和益生菌,而且“好斗”的蒸馏水会溶解身体内的矿盐,导致身体内矿盐缺失,引发心血管病和骨骼疾病。因此喝水就应该喝日常饮用水。

另一方面,水还对人体起到清洁的作用。大家想一下,用一盆水能洗干净你的外套吗?答案是不能。何况人体的肠面积大概是400平方米,每个人肠的长度都不一样,大概是身高的4~5倍,对人体解剖测量的数字显示,十二指肠的长度为60厘米,小肠长度可达6.7米,大肠长度则为1.5米。我曾经在门诊碰到一个来看痤疮的女病人,30多岁还长痤疮,她为此烦恼不已。问诊得知她平时没有多喝水的习惯,于是毒素瘀积经络,发到脸一上。可见水还是人体的清洁剂,不是渴的时候喝一口就够的。

人在一天里从皮肤汗腺排出的水分,最少也有0.5升(即使完全不动地躺着,也会从汗腺散发出水分),最大排汗量可达到一天10升,每小时排汗量最大可达2升。有趣的是,季节不同,人体排汗量也有很大的差异,盛夏时,一个人平均1天的排汗量可达4~5升;春天及秋天,1天的排汗量是0.8升左右;冬天出汗量不大,但也要排出0.5升,相当于3大杯水。人体缺水的危害说起来实在太多了。

如何正确地喝水呢?一般说来,健康的人体每天消耗2~3升水,这些水必须及时补充,否则就会影响肠道消化和血液组成。因此建议每天至少喝2升水,相当于8杯水。天热的时候适量增加,喝4升水也不为过。而那些爱运动、服用维他命或正在接受治疗的人,则更应该多喝。

人出生时水分占身体重量的90%,长大成人后,身体内水分所占的比重逐渐降到70%,随着年龄增长,这个比例会继续下滑至50%。这个落差是惊人的,说明水分含量减少是人衰老的象征。

除了喝水,与水的接触也很重要,水可以把经络游移的有害毒素驱除体外。经常游泳或睡觉前洗个热水澡,不仅能让皮肤湿润,而且还能消除头疼脑热这样的小病。不过北方的冬天不适合天天洗澡,适合本书提倡的热水泡脚。

以下几种水不能喝:

·在炉灶上沸腾了很长时间的温吞水。

·装在热水瓶里已好几天,不新鲜的温开水。

节制和保持胃肠清洁

饮食有节,这个“节”有两个意思,一个是节制,一个是清洁。饮食有节制,是指在吃饭的时候,要以清淡、素食为主,少吃肉,偶尔饮少许红酒,不食辛辣。平日做到一好一饱一少。早上要吃好,最好吃有咸味的早餐,补充肾气;中午要吃饱,多吃蔬菜少吃肉,粗细粮搭配,喜欢吃肉的人就得在午饭吃;晚上要少吃肉,以素食为主。为避免出现胃不和、卧不安的现象,平时要多喝粥,粥可以养胃,尤其是人病的时候胃肠功能变差,更应该喝粥。

另外,主食、副食、喝水、营养都要有一个正确的比例搭配,应当按照三分主食六分水一分营养品来搭配。主食吃三成,大概每顿2两;水包括喝水和吃蔬菜水果,占六成,8杯水和500克蔬菜;还有一分营养品,就是吃一点点营养品,比如钙片、维生素片等等,就是所谓营养的东西。但绝对不能滥吃,适可而止,现在的人就是营养过剩,所得的病基本上都是吃出来的病。还记得上面提到的吃雪蛤导致长得满脸痘的事情吧,大家要引以为戒。

另外一个“节”就是清洁,就是保证吃进肚子里的东西要干净。很多人都知道严重的食物中毒来不及抢救会要人命,但却不知道饮食不卫生就等于慢性的食物中毒。经络畅通的人,吃完不干净的食物会马上有反应,觉得腹痛,然后会吐或者拉肚子。但经常吃不干净食物的人,身体里的经络对那些细菌已经习以为常了,误认为它们是身体的一部分,就不再对抗它们,即使吃了不干净的东西身体也没反应。身体里的毒素越来越多,淤积于经络,导致经络不通,体质下降,身体就变成了酝酿疾病的沃土。经常在外面吃饭,但又很久没有拉肚子的人要注意了,你可能就是我上面所说的情况。解决办法很简单,每天敲胃经,增强胃肠抵抗力,尽量在家里吃,或者到有卫生保证的餐馆吃。你会发现你不时会拉肚子,不要担心,这是你经络开始进行自我检测后排毒的表现。

 

   你会走路吗?

想在每天的日常生活中不花一分钱就进行保健吗?太简单了!如果我们每天都把走路当做一项锻炼来对待,它的保养效果绝对会令你喜出望外。

中医有很多养生功法,其中,流传最广、影响较大的有:气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经等。这些功法,可以全面、系统地锻炼身体,其养生益寿的作用世所公认。但这些功法对普通人来说还是太难掌握了,其实有一种运动是常被大家忽略,但对身体健康都是必不可少的,那就是“安步当车久”。大家都知道,只有适量运动才能拥有健康生活。但很多人抱怨没时问做,没场地做,没心情做。其实走路是最好的运动,每天走1000米左右,根据体质,慢、快均可,身体微微发热即行。

·错误观点:运动就要汗流浃背

很多人都有这样的错误观点:人只有运动到汗流浃背时才会达到锻炼身体的目的。但大家一定要知道,强烈的运动过后一定要保证充分的休息,否则就成了对身体的损耗。强烈的运动对身体是否有好处,看看运动员就知道了。大强度训练会造成身体的疲劳,这一点教练员和运动员都深有体会。

我有一个同学,脸色苍白,本来身体气血就不足,还错误地认为是自己缺少运动造成的,于是就天天去跑步,围着400米的操场跑五六圈,结果脸色越来越不好。她本来脏腑就虚弱,经这么一折腾,更虚弱了。有一次跑完步回来就四肢发冷,差点休克了。经过这一次教训,她就听我劝改成走路,再配合每天敲胃经,脸色很快就红润起来了。

现代科学实验也证明,运动促使肌体新陈代谢加速,使体内耗氧量急剧增加,产生大量“活性氧”,使人容易衰老。此外,太激烈或超量的运动,也会加剧身体一些器官的磨损和一些生理功能的失调,甚至缩短寿命。根据美国一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计,运动员的平均寿命只有50岁,其中大多数是运动过量造成的。

德国、美国等生理学家新近的研究也发现,过多或过量的运动,会使体内各器官供血供氧失去平衡,导致大脑早衰,扰乱内分泌系统,使免疫机制受损。

人体是一个非常复杂的系统。大运动量是一个外来的刺激,不仅会对人体运动系统、经络系统产生影响,还能进而对人体的免疫系统产生不良的影响。一般来说,大强度运动后经络系统处于抑制状态,免疫水平下降,运动员容易患病就是这个道理。发明“增氧健身法”的法国健美专家肯库伯说,运动一旦超过“收益递减”的极限,人体免疫系统将受损,并丧失抵抗各种传染与非传染性疾病的能力。

为什么乌龟的寿命可长达177年?因为它每分钟的心跳只有6次,一生心脏跳动约5.6亿次。令人感兴趣和惊奇的是,科学家们研究发现所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本上是一样的,大约是7.3亿达左右,而人一生的总心跳次数约为25亿至30亿次。心脏跳得太快,就死得快。可能这也是剧烈运动对人体有害的原因之一吧。

 

·常走路对人体有哪些好处

生命在于运动,但无论什么运动,都应适可而止,太多太激烈,对身体无疑是一大伤害,尤其对职业运动员和需要长时间保持同一种姿势劳作的人群来说,一定要劳逸结合,只有适当的运动才能使身体健康,运动分量的拿捏不能失准,否则利未见而弊先显。有的人上班一坐就是半天,下肢活动较少。所以,要多走路或慢跑。

每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处,且更能使消沉意志一扫而光。很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度,但依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友,事后都不约而同地向我表示,他们的疲倦顿消,身心畅快无比,做事有冲劲,而且这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。

医学专家研究表明:长期徒步行走上班的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且,每天散步30分钟,工作效率会明显提高。

走路有助于预防许多危险的身体疾病,包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动,或者很少运动,而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。

 

另外,多走路还可以预防关节炎。关节炎是一种骨和软骨发生退行性改变的关节病变。医生常给予阿司匹林和布洛芬等药,但效果并不理想,如大剂量服用则会损害胃部和肝脏。最近的研究发现,按时坚持散步结合敲肝经,能使膝关节功能改善,疼痛明显减轻,服药量减少,步速敏捷。所以,人即使无病,也要坚持按时步行和敲肝经。

 

世界卫生组织认为,步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。著名健康教育专家洪昭光教授也指出,最好的运动是步行。新的研究发现,经常走路确实可以防止智力衰退和老年痴呆症,对保持大脑的敏锐也有好处。每天至少走两小时路可以推迟老年痴呆症的发生达6~8年时间,对保持心脏健康也有好处。

美国研究人员对225位退休男性进行了长达8年的跟踪,发现那些每天走路少于10分钟的老人与每天走路超过20分钟的老人相比,患老年痴呆症的风险增加了80%。另外一项对16466位妇女进行的研究发现,那些每天走路30分钟的妇女与很少活动的妇女相比,前者在进行学习与记忆等大脑功能的测试中成绩更好。

每天坚持走路,可提高夜间睡眠质量。经常步行还可以增加钙源的沉积,减少钙的流失,从而使骨骼变得强健,降低患骨质疏松的可能性。所谓:饭后百步走,活到九十九。

我的一个同事在我的影响下,开始每天走45分钟的路。刚开始,他想这么走还不累得半死!但走了几天后,感觉好多了,而且告诉我晚上睡觉挺香的。

 

根据《新英格兰医学期刊》报道,走路可减少两成患乳癌的几率、三成患心脏病的几率,得糖尿病的几率也减少五成。所以说,最理想的运动就是走路了。就算无法每天空出一段时间走路,也要利用上、下班步行到车站的短时间走路,累积起来也能达到一定成效。

 

60岁以上的老人,一周3天,每次45分钟以上的走路,有助于维持较好的认知功能,一边健走一边配合深呼吸,可使全身血液活络,并让脑部循环顺畅,好处多多,且多外出走动,多与人群接触,都可让老人维持较好的社交功能,多动多看则促进脑部健康,进而预防健忘及老年痴呆。

 

人一旦步入中年,由于血管壁弹性变差,血压多半会上升,但步行可活络血循,减少血压上升的机会;另外,步行还具有降血压作用,不过,为了运动安全起见,高血压者要了解自身的体能状况,并从慢速的散步开始,若身体状况许可才逐渐增加速度,每日步行最好持续30分钟。研究发现,常走路的人血液循环较好,血液可流到并聚集在肝脏的众多微血管的末端,促进肝脏代谢功能,减少脂肪累积避免脂肪肝。

 

年龄愈大,骨质流失的问题愈严重,尤其是停经后的妇女更应注意骨质疏松造成的腰酸背痛或骨折,走路是承载了全身体重的负重运动,只要每天走5000至10000步,就能有效预防骨质疏松。

须提醒老年人的一点是,冬天不宜早起锻炼。老年人各组织器官功能逐渐衰退,对气温变化的适应能力减弱,而上午又是老年人血压上升的高峰期,冬天降温时,老年人早起进行锻炼容易引发心肌梗死、脑梗塞、脑溢血等急性心脑血管病症。此外,老年人早起后血液比较粘稠,循环阻力较大,此时运动会引起心跳加快、心肌耗氧量增加,使血压进一步升高,易导致严重后果。

 

 

·走路有什么学问

别小看走路的学问,这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。下面还有几种步行锻炼方法供你参考。

(1)普通散步法

用慢速和中速行走,每次30~60分钟,每日2~3次。适宜在风景秀丽的地方。

(2)快速步行法

每小时步行5~7公里,每次锻炼30~60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。

(3)定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。

(4)摆臂散步法

散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。步行时应伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动,有助于调整长期伏案的姿势,防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10,由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑,如果驼背或姿势不良,肩胛肌的负担过重,肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。现代人坐太久总难免习惯性弯腰驼背,如果长期驼背或姿势不良,肩颈负担过重,肩膀就容易僵硬酸痛。最有效的方法就是一边双肩大幅摆动,大跨步前进,一边敲手臂阳面靠小指的那一条线的小肠经。

(5)摩腹散步法

一边散步,一边按摩腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

走路看起来不像是最有效的运动,一些人甚至怀疑它是否能够称得上是一项运动。然而还有什么运动能像走路这么便宜、这么容易而且自由自在呢?你所需要做的就是从沙发上站起来,迈步走向天地间。只要每天认真地走上30分钟,就足以使你受益多多。

 

 让手足天天温暖

我们知道,自然界中一切生物为了自己的生存和繁殖,都是离心生长,而不是向心生长的,经络也不会例外。根据这个观点推测,经络的根和本在人的体内,在脏腑;经络的枝和梢在人的体外,在指趾。也就是脏腑是经络的根本,而指、趾是经络的枝梢。这个结论,是人类在长期生活中自然形成的经验。

天地的寒气经常会从我们的手足进入我们的身体,而经络气血的正常流通需要恒定的温度,中医认为寒则凝,就是说,寒气会让经络气血流通不畅。如经络轻度堵塞就让人感冒、头痛,手足长期接触寒气,经络严重堵塞的话,就会得腱鞘炎、关节炎等疼痛难忍又很难痊愈的病。在医院骨科,很多得了腱鞘炎、手足关节肿痛的中老年妇女来看病,原因就是她们不注意手的保暖,经常大冬天接触冷水,寒气长时间郁闭经络造成的。寒气一般都是从手、足、口进入人体的,比如经常吃生冷的东西,大冬天经常用冷水洗东西,平时爱打赤脚,这些生活上不注意的小细节都会让寒气有机可乘,侵犯人体经络使人致病。

新加坡人有一种习惯,就是在室内打赤脚,足底直接与地面接触,寒气直接从足而入,因此新加坡人患腰腿痛的很多,所以任何时候都不能打赤脚。

手足的温度是衡量你是否足够保暖的标准。比如炎热的夏天,人们都喜欢开空调,不注意掌控温度就很容易得病,这时,你若是觉得手脚冰,寒气就容易进入体内。冬天也是一样。

脚上的穴位与脏腑之间有很亲密的关系,所以我建议大家天天用热水泡脚,可促使全身经络畅通,达到强筋骨的目的。洗脚时,顺便按压足底的涌泉穴,它是肾经的穴位,可以帮你迅速消除一天的疲劳,马上恢复精力。每天养成热水泡脚的习惯,保持足温,让寒气从脚底排出,促进全身循环,就能保证人体新陈代谢的功能正常运转。热水泡脚还能健脑安神,防止失眠和畅通气血。

现在生活水平提高后,洗澡的方便使很多人从不泡脚,洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张,血液流向肢体的多了,内脏及脑就易出现缺血的症状。所以,过度疲劳的人洗澡及泡澡时容易出现头昏、心慌、乏力的症状,而疲劳时用高一些的桶好好地泡一泡脚,通过热力的作用,使血液循环加快,改善心脑各器官的供血,随着热力的不断增加,人就会微微出汗,这就是血液循环加快的结果。从内往外的出汗,一是疏通经络,二是排了寒气及体内的废物,三是调节体温降虚火,四是改善血液循环,放松血管和神经组织,使高血压降低,低血压升高,对血压有非常明显的双向调节作用。

另一方面,正电离子对人体有害,当双脚与水浸泡接触时,带负电位的水离子,透过双脚,把人体的正离子引出体外,脚底两万多个毛细孔可将带正电的垃圾运出体外,有效促使人体细胞膜上的离子重新排序,使人体进入环保的高速运转。

临睡前去泡脚,胜过天天吃补药。经络贯穿于全身的各个部位,形成一个遍布全身的纵深的网络。而手足是经络主枝的顶稍,指趾井穴在治疗脏腑病和经络病方面有巨大的功效。我在长期的实践过程中是亲身体验和深深感受到这一点的,所以,我建议大家每晚一定要用热水泡脚半小时。

 

 你会睡觉吗?

《人体使用手册》的作者吴清忠提倡早睡早起。但我认为他说得不够全面,何况冬天是不应该早起的。我国传统医学养生理论认为,冬季是阴气盛极、万物收藏之季,自然界生物处于冬眠状态,以待来年春天的生机。人要懂得顺应自然的规律,冬季正是人体休养的好时节,人们应当注意保存阳气,养精蓄锐。冬季起居,应该与太阳同步,早睡迟起,避寒就暖,最好是太阳出来后起床,才能不扰动人体内闭藏的阳气。特别是老年人,冬天不宜早起。老年人气血虚衰,冬季锻炼,绝不可提倡“闻鸡起舞”。《黄帝内经》在论述冬季养生时说:“早睡晚起,必待日光。”意思是说,冬天要早些睡,早晨不要起得太早,要等到太阳出来以后才能出门。这是因为冬天气候寒冷,气压较低,污浊的空气聚集在靠近地面的空间,太阳出来以后,气温升高,污浊空气会逐渐飘散,这时再出门才有利于健康。

根据中医古籍记载,应提倡四季睡眠和子午觉,这是人们应该养成的习惯。睡眠时间要顺应四季的气候变化,春季万物萌发,要入夜即睡,适当早起。夏季阳气旺盛要稍晚入睡,适当早起。秋季阳气收敛,要早睡,在鸡鸣时起床。冬季阳气内藏,要早睡晚起,最好是太阳出来后起床。也就是说,每个季节的早睡时间和起床时间都是不一样的,要顺应季节和身体体质才好。

每日午饭后,也应有睡午觉的习惯。中医十分重视“子午觉”,子时是夜间23点至凌晨1点,午时是白天11点至13点。这两个时辰身体在造血,适合于休息。

中医老用独参汤抢救大出血的病人,大家都知道人参是用来补气的。前贤认为:“斯时也,有形之阴血,不能急生,无形之气,所宜急固。故以独参主之,取其为固元益气之圣品尔。”气是无形的,可以迅速生成,血是有形的,不可以马上生成,因此用人参迅速生成气来维持生命,过了危险时期再慢慢补血。这就从另外一个侧面告诉我们,身体的阳和气都容易补足,而补人体的阴和血却需要一段时间才行。所以睡觉养血更不是一朝一夕的事情,需要持之以恒。

睡子午觉,晚觉和午觉不要睡颠倒了,中午打个盹,别在中午睡太多,中医有句行话叫“吃着馒头挡住饭了”,白天睡多了,晚上睡不着。晚上不要熬夜,最晚在12点以前就要睡,别熬夜。有人说我晚上多干点儿,白天我多睡会儿,其实这样阴阳颠倒,会严重影响经络运行。人和大自然都是有生物钟的,按照这个钟点走,人才能经络通畅。

门诊遇到过一个20多岁的女孩,由于太胖来就诊,她有一个坏习惯,晚上两三点才睡觉,白天不到吃午饭时就不起床。而且她的饭量不大,跟正常人差不多,但体形很胖。西医说她内分泌失调,其实按中医来说她是经络功能紊乱,是由于不应时而睡造成的。我嘱咐她按照四季睡眠和睡午觉,每天敲三焦经,调节体内水液代谢。一开始她躺在床上睡不着,但依然遵嘱到点就上床,慢慢就调整过来了。调理了半年,没有打针吃药,她摇身一变成了个亭亭玉立的姑娘。

所谓“子午”是古人的一种说法。十二时辰中,子时是半夜,是由阴转阳的时候,午是中午,是由阳转阴的时候。子午是阴阳转化的起始和界限。古人认为,这个时间是阴阳盛衰之时,人应该入静,以适应自然界的这个变化。尤其是晚上23点入静,更为重要,所以熬夜对身体损害较大。

中医认为“天人相应”,也就是说,人生活在天地之间,与自然界息息相关,人的气血活动也和自然界一样是有节律的,跟自然界的水流、日月的运行都有联系。睡眠也应顺应四季变化,根据四季日月运行特点的不同来调整睡眠时间。中医的经络原理都比较讲究顺从,不挑衅命运,不做极致的反抗,一切顺从自然。如果天热了你去吃狗肉、鹿肉、羊肉,那马上就会热出病来,口鼻冒火,甚至流鼻血、咽喉疼痛、大便干燥、胸闷心烦;如果天冷了你去吃西瓜,轻者呕吐、胃痛、腹胀,重者腹泻、腰疼。我一个朋友的父亲就是大冬天吃了半个西瓜,1小时后突发脑中风去世的。这就是顺者昌、逆者亡的道理,睡觉的道理也一样。

宁可食无肉,不可睡不寐”,可见睡眠是人生理、心理的必需和健康不可缺少的组成部分,甚至超过饮食的作用。到目前为止,没有什么仙丹妙药能够代替睡眠,现代人大多“够吃不够睡”。

人体活动与自然环境息息相关。自然界中的温热、冷湿和朝夕光热的强弱,随时都影响着人体的气血流注,并呈现一定的节律性。由此可见,人体内部存在着适应自然而灵敏度很高的信息传递和调节系统,这些系统一旦遭受破坏,就会导致疾病发生。古人早就认识到这点,所以要采用四季睡眠来适应大自然的变化。

在这里,我提请大家注意以下几点:

(1)要保证一定的睡眠时间。有人误认为睡的越多越好,其实过多睡眠会伤气,过少会损精耗神,日积月累,损命折寿。气无形,是动力,血有形,是营养。运动可以养人体的气,但过度运动就耗血;睡眠可以养人体的血,但过多睡眠就耗气。

睡眠时间的多少,要依年龄的大小、体质、季节气候、工作情况来决定。婴儿睡眠时间要长,一般1岁以内每天睡眠不少于16小时;3岁以内,每天睡眠不少于12小时;学龄前,每天睡眠不少于10小时;中小学生时期,每天睡眠不少于9小时;成年人每天睡眠不少于7小时中老年人的睡眠时间要适当多于年轻人。

(2)睡眠最好要有一定规律,定时睡眠,定时起床。每天睡眠时间的长短不要相差太多,最好不要超过半个小时。最好要有午睡。

(3)睡眠的姿势最好是蜷腿右侧卧。不宜仰卧,更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高,宜闭口,两手不要压在心口处。春夏头宜向东,秋冬头宜向西。

(4)吃饱后不宜马上就睡。晚饭吃少,为避免出现胃不和、卧不安的失眠现象。睡眠时,头前不要点灯,防止扰动心神。头前不要放置取暖器等,以防火热伤人津液,出现头重、目赤、鼻干症状。要避风、雾、露。睡觉感觉热,不要喝水后即睡。夜晚时不要交谈,俗话叫“睡不语”。卧室要注意隔音,防止惊吓。

(5)起床前要先在床上醒3~5分钟,然后慢慢坐起,以免出现头晕目眩。而且,在临睡时及起床前,要做揉腹运动。方法是:平卧,全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。一般在每日睡前做,当身体不适时,每日在晨起和睡前各做一次。这种方法可以很好地调节胃肠功能,尤其对便秘的人有意想不到的效果。

 

简单有效的手保健

·手指交叉能提神

当感到大脑迟钝、精力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。可能有的人把右手拇指放在上面,有的人则把左手拇指放在上面。哪只手的拇指放在上面,产生的效果是各不相同的,所以某只手拇指在上交叉一会儿后,要换成另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服,这是由于采取了与平时不同的动作,会给大脑一种刺激,由此可以促进大脑功能的提高。

然后,使手指朝向自己,某只手拇指在上,从手指根部把双手交叉在一起,并使双手手腕的内侧尽量紧靠在一起。紧靠一会儿后,换成另一只手拇指在上交叉。这也同样会给大脑以刺激。一般交叉3秒钟左右就要松开,然后再用力地紧靠在一起,反复进行几次。

·拍击手掌脑清爽

手掌中央存在着有助于增强心脏功能、开发大脑潜力的重要部位。只要对此进行强烈刺激,大脑潜力就能得到开发,原来早上懒得起床或白天要打瞌睡的人,头脑就会变得清爽。要达到这个目的,只要强烈地拍击双手手掌就行。

把手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音,这个声音通过听觉神经传到大脑,可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉,白天昏昏沉沉,记忆力不佳,注意力也不集中,就应该进行拍击手掌的锻炼。

这种锻炼方法很简单。早上,如果想睡懒觉时,可以把双手向上方伸展,强烈地拍击手掌3次。接着,把向上方伸展的双手放在胸前,再拍击3次。应该注意,手腕要用力伸展,尽量使左右手的中指牢牢地靠拢。

这样一来,头脑的模糊和心中的烦躁都可以完全消除。早上头脑清醒,是一天最重要的起点。通过拍击手掌,就可以精力充沛地进行学习和工作,并能提高效率。

 

 简单有效的脚保健

·敲击脚底消疲劳

每晚临睡时只要用拳头“咚咚”地敲击脚底,就可以消除一天的疲劳。

脚底与人体器官有密切的关系,通过敲击对脚底给予适度的刺激,能促进全身血液循环,内脏功能得到增强,全身的精力也恢复了。

正确的脚底敲击法,是以脚掌心为中心,有节奏地进行敲击,以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上,把一只脚放在另一条腿的膝盖上进行敲击。每只脚分别敲击100次。但是不可用力过度,以免引起出血。

·单脚站立强内脏

乘坐公交车上下班时,是锻炼脚底的良好机会。锻炼方法非常简单,就是采取“金鸡独立”的姿势,踮着脚尖站立着。初时也许很不习惯,而且感到非常痛苦,那么,可以先让双脚的脚后跟稍微离开地面一些,习惯以后,再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。

单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站1~2分钟,再休息1~2分钟,然后踮着左脚的脚尖同样站立1~2分钟,反复地进行。单脚站立对腰部和脚部的强化作用不言而喻,而更重要的是有利于增强内脏功能。

·脚尖登楼梯平血压

除了在乘车时采用踮脚尖锻炼之外,日常生活中也可以抓住一切机会锻炼,踮着脚尖登楼梯就是一个能使人全身得到锻炼的好机会。

踮着脚尖登楼梯,可以使血压平稳,而且精神饱满。与平地行走相比,登楼梯的运动量更大。不但可以使肌肉、呼吸器官和循环器官得到锻炼,腰部和脚部肌肉也得到增强,全身的机能都能得到改善。同时,由于尽可能踮着脚尖登楼梯,脚前掌得到锻炼,与之联系的内脏和大脑功能也会得到增强。

·刷子摩擦脚底美白皮肤

使皮肤白皙而细嫩是女性朋友最关心的事情。其实,只要刺激脚底,就可以使皮肤健美,方法就是在洗澡时用刷子摩擦脚底。由于人体的一切内脏都与脚底相联系,所以,通过刷子的刺激,可促进体内激素的分泌,使皮肤变得白嫩。

实行这种保健法时,并不需要专用的刷子,只要使用一般家用的刷子就行。但是,应该选用天然纤维的刷子,而不可使用化学纤维制成的刷子。因为天然纤维的刷子比较柔软,不会损伤脚底皮肤。

·揉搓小趾助分娩

对女性来说,分娩可以说是一生中最艰难的事情。为了使分娩顺利地进行,在家中可以实行简单易行的“安胎按摩”,就是充分地揉搓小趾。小趾是与子宫和膀胱等器官相联系的,子宫的功能不活跃或者异常,是难产的原因。因此,只要刺激并锻炼小趾,就可以提高子宫的功能,并且顺利地生下婴儿。

这一方法的要点是要经常去做。即使不便用手指去揉搓时,也可以使用意念转动小趾,这同样能取得效果。如果按摩和转动同时并行,则效果更好。

 

 中医就是要察“颜”观“色”

为什么要看别人的脸色

当你身体没感觉不舒服的时候,有两种情况,一是你身体原本很好,很健康,值得庆祝;二是你身体的经络对疾病已经不敏感了,麻木了。其实,身体感觉不舒服是机体经络正在与邪气作斗争的反应,不是一件坏事。有一种疾病叫先天痛觉缺陷症,得了这种病的人一生下来就没有痛觉,皮肤破了流血也不觉得疼,一般只能活到10来岁,因为这种人对疾病没有任何的防御意识,所以是一件很危险的事情。若是你的经络处于麻木状态,情况就有点类似于先天痛觉缺失症了。

当你身体没感觉不舒服的时候,你想知道自己究竟是不是处在健康状态,很简单,只要你看看镜子里自己的脸色怎样就知道了。为什么有的人平时不生病,一生病就很严重呢?那是因为身体经络处于麻痹状态,没有感觉到疾病正一步步走来,等到发现时身体已经崩溃了。所以平时要密切注意自己的脸色。

我们说皮肤好像是玻璃的两个面,你光把外边擦干净了还不行,还得重视内里的调护,也就是说重视整个身体的调养。经络是我们祖先的伟大发现,经络理论是中医理论的基石之一。脏器就好像一个水池,而经络正是水池的下水道,水池能否正常工作,完全取决于下水道是否通畅,当下水道不太通畅时,它会经常冒泡泡提醒你,比如长疖子、囊肿,就是在提醒你下水道不太通畅了,这时我们就要注意多喝水和敲胃经。

如果说眼睛是心灵的窗户,皮肤就可以说是人健康的一面镜子,中医搞望闻问切,病人一进来,首先是望诊,望诊首先就望颜面,看气色好不好,然后望这人的年龄,然后是望这个人的精神状态,情绪好不好,有什么不开心的事,最后就望健康了,大夫望诊主要望健康,看看你有没有五脏六腑的病在脸上表现出来。中医望诊的内容就是望面色、望神色,这些都会反映你的健康情况。

面部的色泽是血气通过经络上注于面而表现出来的,气血的盛衰及运行情况必定会从面色上反映出来。中国人的健康面色通常是微黄,显红润而有光泽,否则,就是不健康的表现,需要引起注意。虽然这时你可能身体上没有感觉任何不适,但你的身体肯定是处在本书前面提到的潜证阶段,身体可能在酝酿某种疾病而自己却不知道。

每个人肤色都不一样,有的人偏黑,有的人偏白,人的肤色会随四季转移,春天脸上略带青色,夏天略带红色,长夏略带黄色,秋天略带白色,冬天略带黑色。这都是正常的脸色。健康人脸的气色应当隐显于皮肤之内,红黄隐隐,鲜明润泽,表示气血充足健康无病。但也有稍偏某种颜色而一生不变的,也属正常现象。不过,不论偏于哪种颜色,都以明润蕴蓄为好。

望面部色泽之所以能够判断疾病,是因为心主血脉,其华在面,面部血脉丰盛,人身“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍”。

另外,就颜色与光泽相对而言,颜色属阴、属血,可反映血液的盈亏与运行情况,还可反映不同的病性和病位;光泽属阳、属气,可反映脏腑精气和津液的盛衰,对判断病情的轻重和预后有重要意义。有人脸上只有隐红而没有光泽,说明身体血足,但缺乏运动;脸上有光泽但没有血色,说明身体气足,但睡眠不足。运动养气但过量则耗血,睡眠养血但过量则耗气,两者要合理配合,缺一不可。

人体在患疾病的时候,面部会出现异常色泽,这种异常有很多种情况,比如晦暗、灰暗而无光泽,干枯缺乏津液或某种面色过度显露于外,或虽明润蕴蓄,但不应时节。

面部病色的显露程度与光泽的有无,受疾病的轻重、浅深、病性等多种因素的直接影响。一般而言,新病、轻病、阳证,病色虽显但尚有光泽;久病、重病、阴证,病色多暴露而晦暗、枯槁。一般癌症病人,脸色都是晦暗无光。记得有一个患了鼻咽癌的病人述说自己的发病情况,他以前生活习惯就是时好时坏,一个月前老出去应酬,熬夜喝酒,持续了十几天这样的生活,脸色变得特别差,最近体检才发现了自己的病。

看五种脸色可以看出人是否健康

(1)青色:春天,本来脸部略带青色是正常的,但却呈现黄色,因为春天令人体的肝经过于旺盛,如果这人同时还有脾经气血虚弱症状的话,就更明显。肝经属木,脾经属土,木克土,过多的树木生长在一块瘦弱土地上,土地就会承受不住。这时,要恢复正常就要敲脾经和胃经。

(2)赤色:多因热盛而使面部脉络扩张、气血充盈所致,亦可见于虚阳浮越。主热证,亦见于戴阳证。满面通红者,多属外感发热,主要敲手臂阳面靠大拇指那条线的手阳明大肠经。脏腑火热炽盛的实热证,主要敲腿外侧两阳经、胃经和胆经。一到下午两颧骨部位就出现潮红的人,多属阴虚阳亢的虚热证,要敲小腿内侧的三条阴经,因为体内阴不足,所以要敲三条阴经全面补阴。

(3)黄色:多由脾虚不运、气血不足、面部失荣或湿邪内蕴所致。主脾虚、湿证。面色淡黄而晦暗不泽者,称为“萎黄”,多属脾胃气虚,气血不足。面色淡黄而兼虚浮者,称为“黄胖”,属脾气虚衰,湿邪内盛。主要敲脾经和胃经,分别敲小腿的内侧和外侧,全面增强脾胃功能,敲几个月,就会明显感觉脸上黄气不在了。

面、目、尿俱黄者,称为“黄疸”。若黄色鲜明如橘皮者,为阳黄,乃湿热熏蒸所致。黄色晦暗如烟熏者,为阴黄,乃寒湿郁阻所致。若面色苍黄(黄中透青)者,多属肝郁脾虚。还有小儿面色青黄,或乍黄乍白,肌肉消瘦,皮毛憔悴,腹大青筋,为“疳积”。出现上述情况一定要上医院,在家辅助敲肝经和胆经调理,可达到事半功倍的效果。

(4)白色:多由气虚血少,或阳气虚弱,无力行血上充于面部络脉所致。主虚证、寒证、失血、夺气。在自然光线下用镜子照,发现面色淡白无华,牙龈、下眼睑内、唇、舌色淡者,多属气血不足。如有些人,面色较白,体型肥胖,中医称这些人为气虚,或阳虚之体。这些人尽管体胖,但体质较差,容易得感冒。这就要严格按照本书介绍的保养经络法,着重敲胃经,就是沿着小腿前骨外一指宽的地方敲。面色淡白而面浮肿者,为阳虚,兼虚浮者,多属阳虚水泛。应每天用手掌推后背正中线的督脉,反手推后腰正中就行,推到整个身体觉得温热就行,只需几天就能看到脸色红润,不再浮肿。

(5)黑色:多因肾阳虚衰、血失温养、脉络拘急、血行不畅,或肾精亏虚、面部失荣所致。主肾虚、寒证、水饮、血瘀。面黑暗淡者,多属肾阳虚,因阳虚火衰,水寒不化,血失温煦所致。面黑焦干者,多属肾阴虚,因肾精久耗,阴虚火旺,虚火灼阴,机体失养所致。眼眶周围色黑者,多属肾虚水饮或寒湿带下。这些情况都以敲肾经为主,推督脉为辅。面色黑而晦暗,肌肤像鳞片一样粗糙的人,白眼球有黑点,有黑眼圈,嘴唇发暗,多为瘀血久停所致。脾经上有一穴位叫血海,专门治身体内有瘀血的,就在膝盖内侧上两个手指宽处,敲脾经时在血海穴多停留几分钟,一般有瘀血的人,敲到血海穴也会有酸痛难忍的感觉。

色是各种色泽,它是反映脏腑气血的外荣,也是疾病变化的表现。色,就是上面讲到的青、黄、红、白、黑五种;泽,是色的荣、枯、明、暗等。色与泽必须等同重视,根据不同的色泽,可以看出气血的盛衰和疾病的发展变化。

健康人的面部随着季节、气候变化,或由饮酒、劳动、情绪变化、日晒等引起的临时性面色改变,不属病色,望面色时尤当鉴别。例如,剧烈运动、饮酒、日晒、情绪激动(害羞或愤怒)时,都能引起短暂的面部潮红;寒冷、惊恐等刺激引起的毛细血管强烈收缩,即可使面色变得苍白;老年人的面部,可见许多褐色斑点,称为“老年性色素斑”;妇女在妊娠期面部出现棕褐色对称斑块,称为“妊娠斑”,这些都属于正常生理现象。

通过观察病人全身皮肤,主要是面部皮肤的颜色和光泽的变化,可了解脏腑的虚实、气血的盛衰、病性的寒热、病情的轻重和预后。这种方法具有悠久的历史,早在两千多年前的《内经》中就有望色诊病的详细记载。中医认为,体内发生的病变,必然会反应到体表,面色就是这种体表反映之一。

中国人认为五色主病,即“色青多为肝病,色赤多为心病,色黄多为脾病,色白多为肺病,色黑多为肾病”。这种说法揭示了面色和健康的一些内在联系。一般来讲,不论什么颜色,如鲜明、荣润,表示病变轻浅,气血未衰;如晦暗、枯槁的,表示病情深重,精气大伤。

下面就病态面色做一些简要的介绍,发现以下情况需要马上就医。

面红:多为热症。高血压者面部红光满面。结核病者由于低热,而两面颧呈现绯红色,特别以下午为甚,这是阴虚火旺的表现。红斑狼疮者的面颊上有对称的蝶型红斑。赤色见于颐(面颊及腮)上,是心脏有病。煤气中毒时,面部也泛出樱桃红色。面色通红,伴有口渴甚至抽搐,常见于急性感染所引起的高热性疾病者。

面黄:要区别由疾病引起的发黄或进食引起的发黄。食胡萝卜过量或小孩子吃橘子时,鼻旁会发黄,停食后即消退。如果不是进食引起发黄,则面黄最多见的是黄疸病。如巩膜及全身都为黄色,多见于黄疸型肝炎、胆道结石、胆囊炎、胆囊癌和胰头癌等病症。钩虫病病人由于长期慢性失血,造成面色枯黄,俗称“黄胖病”。中医认为,黄色鲜明属于湿热,黄色晦暗多属于寒湿,面色萎黄,多为心脾虚弱,营血不足,面黄浮肿为脾虚湿。此外还有疟疾、药物中毒等,也会引起面黄。

面白:健康人的脸色是白里透红,经常不出门在家里待着的人皮肤也白,可病态白是色如白蜡。比如在临床上经常可以见到虚寒病症、贫血及某些肺病者,里寒的剧烈腹痛,或外寒的恶寒战栗重者,往往面色苍白。肝病见白色为难治之病。白色见于两眉之间,是肺脏有病。甲状腺机能减退症、慢性肾炎等患者的面色,较正常人苍白。铅中毒时,患者以面色灰白为主要特征,医学上称为“铅容”。寄生虫、白血病等患者,长期室内工作及营养不良者亦见此色。肠道寄生虫病,面部可见白点或白斑。此外,出血性疾病、经常痔疮出血、妇女月经过多,也会造成面色苍白。休克病人因面部血液循环受阻,也会脸色发白。中医认为,面色苍白属于虚症和寒症。

面青紫:一般说来,面色青紫是缺氧所致。无论何种原因引起的窒息、先天性心脏病、肺源性心脏病、心力衰竭等疾病都可出现面色青紫。胃部或肠部之痉挛性疼痛、虫痛,胆道疾病引起的胆绞痛时,可使面色青紫。肺结核病晚期、肺气肿、慢性支气管炎和严重肺炎病人,面色常铁青。小儿高热,面部出现青紫,以鼻柱与两眉之间较为明显,是将发惊风的预兆。此外,忍受某种剧痛时,面部也可隐约显出青晦气。

面黑:是慢性病的征兆,肾上腺皮质功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝硬变、肝癌等疾病者,都可出现面色变黑。病情愈重,颜色亦愈浓。古语云:“黑色出于庭,大如拇指,必不病而卒死。”“庭”在颜面部最高位置,即额部,此处出现黑色,是病情危重的信号,病人常会衰竭而死。长期使用某些药物,如砷剂、抗癌药等,亦可引起不同程度的面色变黑,但一旦停药后即可恢复正常。

   敲经络就可以让你容颜如春

爱美的朋友们很关心如何保护自己的皮肤,除了每天敲经络外,这里我再给大家提供另外一些建议。

你若属于肝气郁结体质,平时比较爱生闷气,就会影响到体内经络脏腑的正常活动,会脸色灰暗、有黑眼圈、黑斑,这就要每天敲肝经。用力不要太大,稍稍感觉到痛就行。肝经就在腿的内侧,在办公室休息时可以敲大腿内侧,在家看电视时可以敲小腿内侧,敲小腿内侧的那一段效果稍微好一些,因为那一段穴位比较多,感觉也比较明显。一开始肝经瘀滞比较严重时,敲上去会没感觉,每天敲,三天以后就会有酸痛难忍的感觉,再敲一段时间就会有比较舒服的酸胀感。

当人体脏器的供水系统发生障碍,脸色就会愈来愈黑,而且愈来愈干而灰,人也愈来愈瘦。这种情况必须每天敲肾经,而且要持之以恒。因为出现这种情况不是一天形成的,冰冻三尺非一日之寒,最少也要用一二年的时间。肾经就在腿的内侧,肝经再往后一点,因为拳头敲打的范围比较大,所以有时候你会两条经同时敲到,一举两得。还有就是每天热水泡足10分钟,因为肾经的涌泉穴就在足底。逐渐地你不仅会发现自己脸色红润,还会发现身体的精力也旺盛了。

如果小孩的脸色突然呈现较为苍白的颜色,就预示着这个小孩快要感冒了,而且是肺实的症状,需要及时敲肺经以防万一,肺经就在手臂的阴面靠外一点,轻点敲,敲到皮肤微微发红就行。

经络情况的判断不同,有可能开出不同的方剂。看了本书,你会发现解决很多病都可以敲同一条经络,这就是所谓的异病同治。正是由于这种整体治疗的观念,所以才会出现便秘、色斑、痛经、白带异常、脸色灰暗等症状的一同消失。

有的人身体经络不正常,某些部分过于亢奋,通过诊断调整,是机能亢进。脸色赤红,要敲心经。心经就在手臂的阴面靠内侧一点,敲心经的时候,可能出现麻感、电击感,这都是正常现象。调整了很快就能见效,短时间内脸色可由黄转为红润,恢复一切正气。

女性朋友如果月经不规则,面色容易暗沉;经期拖得长,容易贫血,面色就苍白或萎黄。月经不正常,无论是哪一种情况,虚也好,实也好,都可以敲足太阴脾经,这就是经络的双向调节作用。脾经在腿的内侧,在肝经与肾经的中间,尤其在脚内踝骨头上四个手指头处,有一个穴位叫三阴交,是妇科病的要穴。敲脾经敲到三阴交穴时,就会强烈感觉到酸胀。月经顺了,气血充足了,自然就会有好气色。

胆经不通的时候,脸像蒙了一层薄薄灰尘似的,怎么也洗不干净,身体皮肤也没有脂润光泽,而且嘴里发苦,好叹气。肝经和胆经都是五行属木的,树木都喜欢自由自在地向外生长,不喜欢被压抑。当人心情抑郁的时候,就会使胆经瘀阻。这时除了每天敲胆经外,还要调节自己的情绪,情绪愉快可以减轻胆经的瘀阻,反过来胆经通了,情绪也会舒畅,这是相辅相成的。胆经在腿部的外侧,大腿那段比较好敲,但小腿那段效果较好。敲胆经时要均匀有力地慢慢敲,来回敲十来分钟就可以。

脸色苍白是贫血、慢性肾炎、甲状腺功能减退等疾病的征兆,每天必须敲胃经,按揉足三里穴;脸色发黄是脾虚的表现,要每天敲脾经,如果有时突然出现脸色变黄,则很可能是肝胆“罢工”的迹象,急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者常会发出上述“黄色警报”,这时要就诊并且每天敲肝、胆经,尤其是皮肤晦暗的那种。另外我们还发现,20多岁的小女孩里,皮肤晦暗的还挺多,也就是面色无华,这是皮肤处在亚健康状态的表现,像这样的人,在日常生活中应该每天敲胃经。

 

敲经络能让人的平均寿命至少再延长10年

万病不求人

敲经络的关键就在于根据不同的病敲不同的经络,例如胃病就敲胃经,肺病就敲肺经等。通过敲经络调节阴阳的偏盛偏衰,使机体转归于“阴平阳秘”,恢复其正常的生理功能,从而达到治愈疾病的目的。

 

杀灭感冒菌、杀灭癌细胞、哪里坏了就割掉它等医疗方式是西方医学对疾病采取的主要手段。其实我们的身体从上到下,从里到外,各个部位可能都有细菌病毒。因为我们呼吸的是大自然的空气,喝的是大自然的水。大自然给了人生存的权利,同样也给了细菌病毒生存的权利。存在的就是合理的,那么为什么我们没得病呢?大肠里也有很多细菌,当菌群正常的时候还可以帮助我们消化食物,当菌群失去平衡就会产生疾病,所以说,我们是可以和这些细菌病毒和平共处的。什么时候得病,不仅仅是细菌病毒多少的问题,很重要的一个病因是你自身的状态是不是给致病因子创造了生存发展的条件。这是一个很重要的问题。

 

 

每个人都可以成为经络的敏感人

疾病的发生来自于人类外部环境与人体内部环境的不协调和人体内环境本身的不协调。当整体环境的压力对机体产生压力时,人体经络自然产生记忆,进而影响人体各部分腺体激素的分泌,从而导致体液失衡或人体内各类微量元素的蓄积和分泌量少,导致产生各类因素的疾病。

 

当人体致病因素缓解时,有时会调节人体经络记忆的功能,而其他如刺激或药物的方法又会使人体内部经络突然变成正常,当然这是暂时性的稳定态,这一阶段的平衡一旦由于某种原因而失衡就会形成恶性循环,导致疾病发生即为后期或晚期。比如一个人感冒了还吃煎炸油腻的食品导致牙龈肿痛,西医给他消炎药,吃了牙龈是不肿痛了,但一不注意又复发了。这是因为感冒使大肠经堵塞了,煎炸食品产生的火趁着大肠经的薄弱就传到牙龈上了,这时就应该敲大肠经。只要大肠经通了,牙龈肿痛就再也不会复发。

 

任何疾病的发病都是由于经络阻塞而引起的。唯有从根本出发,畅通经络,则病自然愈合。这种方法是调理整体来处理疾患,并非局部的治疗,是根本性治疗,简而易懂,应用无限。

任何局部都不能离开整体而生存,局部反映整体,是整体的外在表现,因此局部单纯性治疗不能够根治,唯有畅通经络,使阴阳达到稳态,使内在动态平衡,才能够彻底治愈疾病。只要通过畅通经络调理整体,当然局部穴位仍应运用或消除局部暂时性病痛,则不医眼而眼可治愈,不医耳而耳可治愈。

 

一般经络敏感的人对于敲经络和按压穴位的感觉都很强烈,说明经络敏感人的身体气血都是很畅旺的。其实每个人都可以成为经络的敏感人,只要你按照本书介绍的简单方法去做,养足自己的气血。没病的人每天敲胃经,按揉足三里,有不舒服的人,通过本书对十四经的介绍,找出自己究竟是哪条经络阻塞,每天敲该经,每个人都可以达到经络畅通,气血旺盛。

 

 

敲经络能让人的平均寿命至少再延长10年

你的汽车有定时维修,但你的身体有“维修”吗?敲经络就是给你身体最好的维修。患了慢性病,同样能长寿健康地活到百岁的人,都是全身各个器官的同步慢慢衰老,病死的人是身体的某个重要器官不能正常工作了,如心、脑、肝、肾、肺,只要一个器官衰竭,其他器官功能再好同样面临死亡,真正的全身各种器官同时有严重的病的人很少。就如养生的“木桶理论”所说,我们的身体就如一个木桶,是由许多块木板组成的,缺一不可,我们寿命的长短就好像木桶盛水的多少,不是取决于最长的木板,而是取决于最短的那一块木板。患上了某种慢性病,也就是告诉了你身体的弱点所在,只要我们每天敲与它对应的经络,慢慢拉长这个脏器为你身体服务的时间,你自然就能长寿。

 

有一次,我与一位朋友游颐和园,坐车回来的路上,她跟我说她头疼,那时候正是冬天,寒风刮得也不小,我认为她是有点劳累,再加上感受风寒,也可能是感冒的迹象。我想起了大肠经上的合谷穴,合谷面口收,意思是头面部的疾病都可以用合谷穴来治疗,我立刻帮她按揉合谷穴,她觉得酸胀舒适。按了5分钟之后,她觉得头痛大减,我接着帮她敲大肠经,敲了不到10分钟,她就跟我说完全不疼了。接着她跟我说她经常头疼,只要稍微累了,或者不够睡,或者感冒时都会头痛,而且有时候吃止痛片都不管用,这次是她头痛止得最快的一次。我嘱咐她每天敲大肠经来预防头痛,结合敲胃经增强体质。

 

其实每个人都有身体的薄弱点,刚才我那位朋友的弱点就是头部。她身体状态一不好,邪气首先侵犯头部,再加上她体质不好,所以动不动就头痛。若不理会它,年老了必定形成头部的恶疾。有的人弱点在咽喉,一感冒或上火就嗓子疼,动不动就犯,有可能发展成喉癌,平时就该敲大肠经;弱点在肺,一感冒就咳嗽,平时该敲肺经;弱点在胃肠,一感冒就腹泻,平时就该敲胃经。道理都是一样的。我经常说,自己是最好的医生,因为自己最清楚自己的弱点在哪里,根据本书提供的经络知识,你很快就知道平时该敲哪条经络来预防你身体上的弱处不受侵犯。

 

在我们的治疗经验中,我们体会到实病的人经敲经络后穴位数值普遍下降,而虚症的人普遍上升,这充分说明敲经络疗法能使人气血调和,经络平衡,从而达到治病的目的。这里举三例说明如下:

周××,男,37岁,胃下垂8公分,上腹部胀满,脐部以下不胀,敲胃经前经穴测定上脘、中脘数值较高,神阙以下较低,经敲胃经后上腹部感觉胀满减轻,经测定上脘、中脘穴位数值下降,脐下不胀部位的穴位神阙、气海上升,而趋向平衡。

祝××,男,30岁,胃溃疡,肺结核钙化,气血两亏,中气不足,大便秘结,腹部无涨感觉,敲胃经后,经穴数值普遍上升。

傅××,男,40岁,神经官能症,体质尚好,腹部胀明显,敲胃经后,经穴数值普遍上升,腹部不胀了。

以上事实说明,敲经络穴位,可以刺激病变器官的生命活力,达到治病健身的目的。所以敲经络可以达到与中医药相同的治病效果。

钱学森早在20世纪80年代就指出,生命科学中隐藏着一个谜,这个谜的破译将对人类有革命性的影响,并敏锐地指出破译这个谜的钥匙可能就是中国的经络学说。让敲经络成为家庭保健手段,国民的平均寿命至少再延长10年。让每人再年轻10岁,正是本书的写作目的。

 

敲经络防治慢性疲劳综合症

 

人为什么会产生疲劳感?主要是因为经络不通,就像一个本来很明亮的灯泡,把通电电线的电阻增大,灯就会暗下来,当你把电阻撤掉,灯马上又明亮起来了。敲经络就能把你身体上的“电阻”撤掉。人们在工作、学习、运动、旅行中经常会出现筋疲力尽、劳累不适或肌肉酸痛等现象,就是由于肌肉疲劳导致经络阻塞,产生了经络“电阻”,经络阻塞反过来又会加重疲劳。所以最好的解除疲劳的方法就是敲胃经及按揉足三里穴位。

 

敲经络防治糖尿病

人们普遍认为糖尿病是一种终身疾病,其实大部分糖尿病或其并发症都是可以避免的,早预防、早治疗是防治糖尿病、远离并发症的关键。敲经络是最好的预防手段,根据人体的不同体质敲不同的经络,效果最好。

糖尿病是体质因素加之多种环境因素引起的,以内热伤阴为基本病机特点,日久可致气阴两虚、阴阳两虚、络脉瘀结,以多饮、多食、多尿或尿有甜味、疲乏少力或消瘦为典型表现的病证。病因方面,体质因素是发病的内因,饮食失节、情志失调、劳倦内伤、外感邪毒、药石所伤等环境因素是发病的外因。从人的体质易感性来分析,胃经亢奋体质(胃热体质)的人——就是指很容易饿、吃得很多的人,和肾经虚弱体质(肾虚体质)的人——就是指身体虚弱、很容易感觉疲倦的人,最容易得糖尿病,平时应该分别敲胃经和肾经来预防。肝经亢奋体质(肝旺体质)的人——就是指爱发脾气或有高血压的人,和胆经堵塞体质(肝郁体质)的人——指爱生闷气、老闷闷不乐的人,也较易发生糖尿病,平时应该分别敲肝经和胆经来预防。脾经虚弱体质(脾虚体质)的人,指消化功能不良的人,有时也可发生糖尿病,可以平时敲脾经来预防。根据不同体质敲不同经络对预防糖尿病有很好的效果。

 

我曾在门诊遇到一位50多岁的中年妇女来检查自己是否得了糖尿病。其父母是糖尿病患者,已经去世了,两个哥哥、一个妹妹全都已经患上了糖尿病,她家就是糖尿病的遗传体质。查了空腹血糖是6.8mmol/L,餐后2小时血糖1O.6mmol/L,徘徊在糖尿病的边缘。经过分析她就是胃热体质的人,于是我嘱咐她在家每天敲胃经,以及注意生活习惯,两年过去了,她来复检,一点都没有患糖尿病的迹象,每次来检查空腹血糖都在6.0mmol/L左右,而且比以前更健康了。所以敲经络可以逐渐地改变人的易感病的体质,使机体状态趋于阴阳平衡。

传统中医没有糖尿病的名称,但对其症状的认识已有两千多年了,《黄帝内经》的消渴症状犬就是糖尿病的症状,并以上、中、下三消为其病因。历代对三消的理解不太一致,我比较认同心肺为主因是一消,脾胃为主因是中消,肝肾为主因是下消的说法。因为心肺、脾胃、肝肾的功能异常是导致内分泌失调的根本原因,这和现代医学的内分泌失调学说是相通的,是中西医的共同点。事实上,通过控制糖尿病人的饮食和敲经络,是可以有效控制和治愈糖尿病的,并可解决视物模糊、多饮多尿、手足麻木等糖尿病症状。

 

糖尿病者的典型症状表现为:口渴、多饮、多尿、多食和消瘦(体重下降),常常称之“三多一少”。糖尿病是因尿液里的糖分高于正常人而得名,古代人就看尿在地上会不会引来蚂蚁来诊断糖尿病。迄今为止对糖尿病的诊断也是以血糖和尿糖的测试指标为依据。现普遍采用血糖指标,分为三度:

I度:空腹血糖7.5~8.5mmol/L。I度多在中年后发病,症状轻微或缺,如无合并症,主要敲心经和肺经。分别敲手臂阴面的靠小指那条线和靠拇指侧那条线。

度:空腹血糖8.6~12.5mmol/L。Ⅱ度可发病于任何年龄,有“三多一少”症状,多尿、多饮、多食和消瘦,可伴有合并症,主要敲脾经和胃经。分别敲小腿的内侧线和外侧线。

度:空腹血糖>12.5mmol/L。Ⅲ度的发病年龄较轻或发病多年后加重,可出现多种并发症,主要敲肝经和肾经。敲腿的内侧线。

在多种致病环境因素之中,过度喝酒,过食大鱼大肉等肥腻的食物,内生湿热、痰热伤阴,过食辛辣煎烤的东西,内生积热伤阴,加上平时不控制自己的情绪,老生气,气郁化热伤阴,五志化火伤阴,在糖尿病发病中最为多见。所以糖尿病患者除了每天敲所需的经络外,还要养成本书介绍的饮食有节的生活习惯。并不是得了糖尿病就不能再享受美食了,而是说在享受美食的同时,要及时测量血糖,在血糖稳定的情况下改善一下饮食。当血糖不稳定或偏高时,饮食控制非常重要,不得马虎。得了糖尿病,饮食最要注意,要少吃主食,每顿只能吃二两主食,少吃含淀粉量高的食物,如土豆、红薯等;以吃蔬菜为主,肉可以适当吃一点;禁甜食。

 

糖尿病本身并没有生命危险,它主要的危害是对脏器的损害,由于血中的糖分没有转化为能量,血中的糖分很高。而心脏送出来的血液,要经过大动脉、中动脉、小动脉,流到全身的毛细血管,然后又经过小静脉、中静脉和大静脉,再返回心脏。血液按这个顺序旅行,一小时内可循环180圈,1年是157.68万圈,如果一个人活到80岁,血液会在体内循环12614.4万圈。可见,人体的血管担负着如此大的重任。想象一下让脏器长期浸泡在糖水中,对血管和脏器的损害会有多么大吧。

 

糖尿病作为人类健康的疾病杀手之一,在治疗上多采用长期服用降糖药与注射胰岛素的方法进行治疗,但效果依然不理想,同时给患者造成了极大的经济负担与痛苦。而采用敲经络的方法治疗糖尿病,不仅可以加强脾、胃经脉的气血运行,改善胰岛功能,增强机体糖代谢能力,而且对实现缓解疾病症状、降低血糖、消灭尿糖也起到了良好作用。

 

敲经络防治糖尿病是根据我国传统医学经络、阴阳理论的一种治疗糖尿病的独特疗法。众所周知,刺激经络穴位,由于经络的传感作用,可以使许多疑难杂症缓解、治愈。而通过敲经络这种长期良性的刺激,可对经络脏腑起到调整作用,加强机体正常的新陈代谢,从而使人体组织恢复到最佳状态。机体恢复正常生理功能,“正气存内,邪不可干”,“阴阳平衡,百病皆愈”,这就是敲经络治愈糖尿病并发症的理论根据所在。

中老年人患糖尿病多半是饮食过量、运动不足及肥胖所致,而限制饮食量,减少体内多余的脂肪囤积,即是防治之道。不过,糖尿病患不适合强烈运动,因为运动过度可能引发低血糖,甚至造成严重的低血糖昏迷,有致命危险。所以在敲相应经络的同时,走路是最适合糖尿病者的运动。走路可把贮存在肌肉中当做能源使用的葡萄糖消耗掉,有助于降低血糖值。美国医学界研究发现,每天走路1小时,对第Ⅱ型糖尿病人有50%的预防效果。所以有糖尿病的人要养成饭后百步走的习惯,饭后不能马上坐着甚至睡觉,至少也要慢走30分钟,再配合本书的敲经络,逐渐地你会发现血糖慢慢降下来了。另外走长路时要随身携带无糖小点心,以防血糖过低。

 

 

 

 

敲经络防治高血压

 

 

曾听一位西医医生说,他以前有高血压和心脏病,每年都要吃一堆小山一样多的药。后来,他开始学中医,虽不懂其中深奥的理论,但知道合谷与足三里是保健要穴,于是每天没事就按揉这两个穴位。逐渐地,减少药量也可以控制血压了。坚持按揉几年之后,血压下来了,心脏病好转了,不用再吃瓶瓶罐罐的药了。用按揉穴位代替吃药,这对一个人的健康有何其重大的意义。大家都知道西药有很大的副作用,长期吃也只能控制疾病,而西药对肝肾的损害是西医无法回避的问题。

实际上,按揉合谷和足三里只是增强体质的方法,可以间接调理高血压。而治、防高血压的更直接的方法就是敲肝经和肾经。

高血压多发生于脑力工作者,脑力工作者长期精神紧张,又缺乏体育锻炼。而且高血压是一种世界性疾病,是全球流行最广泛的疾病之一,世界各地患病率高达10%~20%。在我国,高血压患者到2006年已超过1亿。

此外,高血压所带来的并发疾病也是不容忽视的,其中最主要的并发症有这么几类:第一类就是脑出血,也是最常见的,高血压达到一定程度不治以后,往往引起脑出血;第二类就是脑梗塞,是和脑出血相对应的一种疾病,以脑血管梗塞为特征;第三个就是心脏疾患了。得了高血压以后,这些并发症都有可能发生,尽管全世界的医务工作者与科研工作者都在对高血压费尽脑筋进行研究,想办法遏制高血压病的发生和高血压病发生以后的进程,但是高血压的并发症仍然在不断增加。

既然高血压有那么大的危害,有那么多并发症,那得了高血压的人又该怎么办呢?查出患有高血压病的人应自己在家配备一台血压计,经常测量血压,并注意观察睡眠、饮食、情绪等变化,特别是情绪变化,长寿老人都是心怡气静,而有病老人则多气躁神疲。

当血压上下波动时,要找出规律;当血压波动明显,又难以控制时,要及时服用降压药控制它;当它只和你处于一种相对平衡的对峙时,你就不必服药,并通过积极敲经络和本书介绍的科学的生活习惯使自己强壮起来。当然,自我感觉良好的同时,也不可放松对血压的监控。

说到底,有高血压的人就是要对血压进行降压治疗,这对防止中风有重大作用。通过降压治疗,中风几率可以减少大概40%;同时,冠心病的发生率也会减少20%左右;还可将心血管疾病的死亡率减少大概20%。因此,得了高血压,就要立即治疗,降低、控制自己的血压,才会防止上述疾病的发生。在传统的治疗方法上,西医的建议是终生治疗,而且每天都要吃药,但通过这种方法治疗,依然不能有效地控制与治疗高血压,这不仅给个人带来疾病上的痛苦,而且还给家庭带来医疗费用上的沉重负担,那么有没有不用终生服药的治疗呢?答案是:有。就是敲经络。中医经络学说认为,高血压发病的原因是经络失控引起肝阳上亢和肾气阴虚。既然如此,只要通过敲肝经和肾经,使血气畅通,使失控的经络恢复其调控作用,达到高亢的肝经阳气下降,心情平和,同时肾阴逐渐充实,阴升阳降,实现阴阳平衡,血压自然下降。因此我们给您的建议是,只要坚持每天敲肝经和肾经,同时操作方法得当,加之良好的心情与合理的膳食,不用多久就可实现治疗高血压的作用,重新恢复健康的体魄。除了敲小腿内侧的肝经和肾经,还有捏颈后肌肉,手向后伸就能捏到——几乎所有的经络均直接或间接地与颈项发生关系,有数十个重要的俞穴在颈项部分布,形成了一个相对独立的人体全息胚——也可达到降低血压的作用。

 

胃肠功能紊乱

我这里所说的胃肠功能紊乱包括现在我们常见的一些胃肠疾病,比如胃溃疡、消化不良、腹胀腹泻、便秘等由于胃肠功能失常所导致的一些病症。说是“病症”,是因为像“腹胀”有可能是多种原因引起的一种不适感。症状和疾病之间并不是一对一的关系。

先说胃溃疡吧,可能大家对这个并不陌生,很多广告经常说能够根治胃及十二指肠溃疡。从现代医学上讲,胃溃疡是由于HP幽门螺旋杆菌的感染所致,但是从养生保健和容易导致发病的日常习惯来讲,则应该是不规律和不科学的饮食习惯所造成的。现在讲科学饮食的书和讲座确实很多,但是看了之后让人感觉自己没有办法再吃下去了,吃什么好像都不科学,而且它们相互矛盾,不知道应该听哪个人的。

其实保健养生最重要的是“相当”,有句话叫做“过犹不及”,它的意思就是说“过”和“不及”都不好,做事是这样,吃饭也是一样,多了和不够都不是我们真正需要的。简单到一顿饭来说,不能只吃半饱,也不能吃得发撑,这样对我们的身体都不好;然后就是饭菜的搭配,荤素、咸淡搭配得合理了,没有偏颇就是好的饮食搭配,其实饮食上的养生就是这么简单。我们常说“缺什么补什么”,但是什么时候才知道身体内缺东西呢?等到发现了不正常时就已经发病了。如果我们能够在平时的生活中养成良好的饮食习惯,并且坚持一些保健的方法,那么我们就能“防患于未然”,达到“治未病”。

胃及十二指肠溃疡其实是两个部位的病,但是由于生理位置上的连接,所以经常合并来称呼。那么如何来区分它们呢?很简单,胃溃疡的疼痛、吐酸、打嗝一般发生在饭前饥饿时,十二指肠的溃疡则发生在饭后。

如果已经得了病,该怎么运用经络俞穴来进行自我保健治疗呢?

首先,按揉足阳明胃经。前面我们已经说过胃经在调节胃肠功能方面的作用了,这里具体讲一下,在循经按揉时重点从腹部到小腿进行推捋、按揉,反复操作,先疏通一下胃经的经气,使其气血贯通,然后再重点点揉穴位,尤其是足三里,点揉2~3分钟,然后再顺着胃经在腹部的循行路线按揉。

接着摩腹。摩腹就是用手掌在腹部进行反复的环形摩挲,力量要轻,一般的方向应该是顺时针方向。饭后一个小时左右开始操作,起码要摩腹15分钟左右。而且这个很方便,不管是走路或者坐着看电视都不影响。

当然还有很重要的一个方面就是要饮食合理,要少吃多餐,少吃油腻煎炸的食品和一些难消化的食品。本来人的胃肠发生溃疡以后,人体的胃肠功能就已经很弱了,再暴饮暴食或者吃些对常人来说已经是难消化的东西,对胃肠道来说无疑是雪上加霜。

腹胀:有的腹胀是由于便秘肠道蠕动减慢,下面堵着不走,上面当然就会发胀了,严重的还会伴有恶心、有时想吐的感觉。这时候要做的就是摩腹。准确地说是大摩腹,从右下腹开始,顺时针,向上到肋骨缘,向左推,到肋骨缘,然后向下走到左下腹,然后向右回到右下腹。从胃肠道的走向来讲,刚好是从升结肠→横结肠→乙状结肠→降结肠→直肠,这也符合肠道内的废物正常向下排的顺序。我在临床中见过这样的病人,没有便秘,但就是腹胀,对此治疗基本的操作就是摩腹,每次20分钟左右,病人反映效果挺好的。摩腹的时候力量可以稍稍加大些。然后点足三里等穴位,从体表相当于胃的位置向下推捋,由上向下反复操作。

便秘腹泻:把便秘和腹泻放在一起是因为它们都是排便的异常情况,但是治疗起来其实是刚好相反的。先说腹泻,腹泻的症状是每天排便的次数多于正常,而且是以大便变稀为主,同时可能伴有腹痛。成人可能还可以撑得久些,小孩儿腹泻的话很快就会导致脱水,这就很严重了。

腹泻时应该采取综合方法来治疗,单纯吃止泻药是不好的,因为只有针对病因治疗才可能彻底治愈,当然危急的时候除外了。一般的腹泻可以摩腹,加上点穴,最好能够加上艾灸。艾灸的效果是非常好的,尤其对那种受寒引起的拉肚子。首先要调节一下饮食,要少吃多餐,因为腹泻的时候,胃肠蠕动太快了,一般吃进去的食物根本得不到充分的消化就排出去了。这个时候消化功能是相对减退的,吃得太多肯定消化不了,反倒增加胃肠的负担。一般来讲腹泻属于人体自身的一种自我保护机制,产生腹泻说明体内有些胃肠道不能消化掉的或者是消化不掉的东西,或者是不洁净的东西。如果你去医院看大夫,他们也会问:是不是吃了不干净的东西啊?所以说,轻微的腹泻其实对人体并没有什么大的危害,只是把一些对人体没有用的东西排出去。

再来说说具体的治疗方法。首先,摩腹,这个时候的摩腹就不能像治疗便秘和消化不良那样了,应该从左下腹逆时针向右下腹做,进行反复的摩挲,直到感觉腹部有一种暖暖的温热感产生。然后按揉几个重点穴位,足三里、天枢,以及沿天枢所在直线上下按揉摩擦,即摩、擦胃经。然后艾灸足三里、两侧天枢,还有关元、气海。关元有温阳的作用,而气海能够补气,气在中医理论里面有“固摄”的作用,固摄作用强大了,当然就能够制止泄泻了。而天枢是大肠的募穴,在调整肠功能方面效果很好,而且艾灸时它能够祛湿,这在夏秋季节的腹泻中是非常重要的。因为春冬季节尤其是冬季,受寒引起的腹泻多一些,但是在夏秋季节常常有“湿”,容易出现反复发作、时好时坏、病程缠绵难愈等特征。这个时候一定要加上艾灸天枢,还有脾经的阴陵泉。

便秘:记得以前上中药课时老师讲了一个实例,她带学生下乡义诊时,一位学生说肚子有点疼,当时没有引起重视,就随便给了点止痛的药。结果两天后发现那位学生有点不正常,好像是脑子不太清醒似的,自己走在街上嘴里念念有词,学生拉她时发现她的力气很大。后来就给这个学生用了泻下剂中的“大承气汤”,通腑之后什么症状都没有了。当然这已经是很严重的便秘了,达到了《伤寒杂病论》中所说的“阳明腑实症”。

便秘可以引发好多病症,痤疮粉刺、黄褐斑,还有痛经。对此病的治疗首先要从饮食习惯上进行相应的调整,虽然各人的饮食都有偏爱,但是我们一定要讲究“度”的问题,坚持吃一些粗粮和粗纤维的食物和蔬菜。每天都应该喝一定的水,当然这里是指白开水,而不是茶或者其他饮料,如果在你觉得口渴的时候才想起喝水,那就表明你的体内已经缺水了。而且空腹的时候不要喝茶,因为它里面所含的酸能够减慢胃肠蠕动,所以空腹饮茶对治疗便秘是没有好处的。最好坚持每天早起先喝一杯温开水,如果便秘严重的话可以加上一点点盐,但是不要每天的水里面都加盐,因为这样会加重肾脏的负担。最好养成良好的排便习惯,每天都在差不多相同的时间排便。

这些都是日常应该注意的一些小环节,但是它们对人体却是有很大影响作用的。当然还有一些经络俞穴的应用,首先就是每天点揉足三里和天枢,每穴每次2~3分钟;还有就是进行大小摩腹,小摩腹就是我们所说的沿着肠道循行进行的摩腹,便秘时一定要顺时针方向,从右下腹向左下腹摩,力量可以稍微加大一些。

老年人也经常会便秘,有的是因为年老体虚,气血虚弱。这个时候可以配合一些中成药的服用,比如五仁丸。如果是经常感觉口渴可以加点脾约丸或者买些枸杞子坚持泡水喝,除了滋阴还能明目作用。如果伴有身困体乏、无力等感觉的,可以吃点补中益气丸。

 

 

颈肩综合征

颈肩综合征,又称颈肩疲劳综合征,可以说它是一种现代病。随着办公条件的现代化和通讯工具的改善,人们可以用电脑、电话和传真等来代替原来的工作方式,所谓“运筹帷幄,决胜于千里之外”。但是这也减少了人们活动的机会,很多人几乎整天坐在办公桌前和电脑前面,久而久之,肌肉关节软组织得不到锻炼,而且经常一个姿势保持很久,造成部分肌肉长期紧张,得不到应有的休息,另外一些却长期休息,得不到锻炼,本来的相互协调变得不再协调。

长期伏案工作或者在电脑前工作的人会经常感觉颈肩部发紧、发困、发酸、发僵,有时甚至整个后背都有那种感觉,很是不爽。这样下去,别说是工作效率,连身体素质也一块儿下降了。

这时不妨敲小肠经,小肠经又叫肩脉,是敲手臂阳面靠近小指的那条线。再配合一点不需要任何工具的肌肉锻炼,你会发现那些不爽的感觉会一扫而光。

首先,沿着手三阳经按揉、推捋和拿捏。因为手三阳经的走向是从手走头,循行的路线经过颈肩部,所以循经按揉拿捏可以很好地疏通这些经的经气,放松沿行的肌肉等软组织,消除肌肉的僵硬感。其次可以点揉穴位:曲池有通经活络的作用;然后就是肩井,按压肩井可以很好地缓解颈肩部的肌肉紧张;还有天宗,点揉天宗能够放松整个肩胛部的紧张感和疲劳感。如果方便的话,最好两个人再相互推一下背部,基本上是沿着足太阳膀胱经的循行路线由一侧从上到下推,然后从对侧从下向上按摩,力量可以由轻到重。注意从上往下推时力量可以加重,从下往上按摩时力量一般不需太大。这样反复操作5分钟左右,就能感觉到整个背部有一种温热感直透到皮下,肌肉紧张造成的酸痛感觉很快就消失了。

还有一些简单易行的锻炼方法:

第一,缓解颈部酸痛的方法:坐位或站位,上身保持正直,然后双手的食指、中指、无名指指尖相对,按在颈后正中线上,从上到下依次进行。手指用力向前按,头向后仰,也就是相对用力。这样反复做2~3次,能够很快消除长时间低头所造成的颈部酸痛僵硬感。

第二,缓解肩部的僵硬感:身体站直,双手下垂放在背后,胳膊伸直且双手相扣,然后肩关节做向前向后的运动,或者双手自然下垂,肩关节做环转运动,这样做可以缓解肩部的紧张感和肌肉僵硬感,前一种方法可以连同肩胛骨及其周围的肌肉一并放松了。

第三,缓解腰部僵硬的方法:长时间坐位,起来后常常会觉得腰部酸疼、僵硬,有些人说,感觉像不是自己的腰。这时很多人会习惯性地站起来捶捶腰,或者转转腰。其实还有一种方法:一手放在背后腰部,一手放在前额,下肢站直,上身向后仰,别看做起来很简单,效果可是一点都不简单。如果是回到家的话,还可以做“燕儿飞”:平趴在床上或者一个平坦的板上,双手背在后面,一手抓着另一手的手腕,然后双腿向上弯曲,同时上身向上抬,这个动作看似简单,其实好多人上身只能抬起一点点。这样做几下就能感到整个背部的肌肉都放松了,简单而有效。

 

 

视疲劳

这里说的视疲劳当然不是我们所说的审美疲劳和视觉疲劳,而是那种由于长时间看书或长时间看电脑、电视导致的眼睛酸胀酸疼、视觉模糊。虽然现在有这样那样的滴眼液以及种种治疗仪等等,但是这些方法要么效果不明显,要么太麻烦。所以要想保持眼睛的健康,不如做些日常的维护。

有些人嫌做眼保健操太麻烦,其实算一算时间坐下来也就几分钟的时间,每天抽几分钟来保障眼睛的健康恐怕是再划算不过的了。如果真是觉得保健操太麻烦的话,那就简单地点按某些穴位,同样能达到效果。首先,把两手掌搓热,然后迅速把掌心放在眼睛上面,然后就开始点穴。第一,睛明:两眼微闭,双手拇指分别点在两侧的睛明穴上,向内上方点,眼睛会产生比较强烈的酸胀感,不要放手,坚持1~2分钟,手指应该一点一放;然后点承泣穴,它位于眼球和眼眶的眶下缘之间,当平视前方时瞳孔的正下方,可以用中指进行点揉,也可以把食指屈曲用指间关节来点揉,同样能产生较强的酸胀感,这都是点穴时正常的感觉;然后可以接着点四白穴,四白穴位于承泣的正下方,在眶下孔凹陷处,就是当你沿着瞳孔所在直线向下找时,在眼眶下缘稍下方能感觉到一个凹陷,这就是四白;还有丝竹空,它在眉梢的凹陷处,沿着眉毛向后摸就能感觉到。点穴时要把力量加到能够使局部产生酸胀的感觉,然后在力量不减轻的情况下开始做环形的按揉。

在眼周的几个穴位操作完之后一定要点揉一下风池穴。寻找风池穴时,可以从颈项部开始,沿着颈部两侧的肌肉外侧缘向上推,当推到颅骨时能感到在隆突的下方的凹陷,这就是风池的所在。找到之后可以双手四指朝上,拇指朝下,用拇指向内上方点揉风池穴,能够很好地缓解长时间看东西导致的眼睛胀痛的感觉。

当然除了这些之外,在平时生活中可以吃一些对眼睛有好处的食品,比如鸡肝。还有就是饮菊花茶,菊花能够“清肝热,散风热,上清头目”,不需要太浓。还有就是绿茶,茶在中药里有“引清气上行,清头目”的作用,所以在治疗头面疾病的方子里好多都是用茶当引药,比如治疗头痛的著名方剂川芎茶调散。

 

中风后遗症的家庭护理

很多中风的病人在病情稳定了以后都要求回家进行疗养,吃些常用的疏经通络、活血化瘀的药物。这种情况下如果家人能够掌握一些操作简单的保健方法来对其进行日常护理,对患者的恢复是很有好处的。

首先在饮食上,要以清淡为主,味道不能太咸,不能太腻,肥肉等油腻的东西虽说不是绝对不能沾,但是一定要少吃,瘦肉、鱼肉还是可以的,要不然营养不能保证。蔬菜肯定是不能缺的,最好多吃些粗纤维的青菜,因为长久卧床或不能站起活动的病人很容易导致便秘,这对他们是很不好的。

然后可以进行一些简单有效的推拿经络和穴位点揉,这也是对肢体的一个刺激,可以防止由于长期不锻炼导致的患侧肢体肌肉废用性萎缩。首先是阳经,首选当然是阳明经,足阳明胃经和手阳明大肠经,也就是常说的“治痿独取阳明”,疏通阳经的经气,然后点揉一些重要的穴位:太冲、丰隆、足三里、梁丘、合谷、手三里、曲池、肩井,然后再点一些其他经和阴经中较重要的穴位:风池、三阴交、阴陵泉、血海,每穴每次按揉1分钟即可。坚持这种刺激,不久便可恢复受损肢体器官的功能。

还有一个方面就是进行摩腹,顺时针进行,加之点揉天枢、足三里等穴位,促进其胃肠功能的好转。病人胃肠功能好了,就能够很好地消化吸收食物,这就是中医讲的中焦脾胃功能好了,气血生化功能好了,就能够向四肢输送气血了,还可以减少有害物质和不能吸收的物质在体内的堆积。

除此之外,还要经常和病人进行语言交流,以帮助他们恢复语言功能,这同时也是对他们情绪的一种安慰,情绪急躁是这一时期常见的现象,还要记得要给他们勤翻身,防止生褥疮,否则一旦生了褥疮是很难愈合的,因为他们长期卧床导致机体的各种功能都在下降。从这个方面看循经按揉和点穴也是很有道理的,按揉和点穴可以使经络和局部的气血通畅,血行通畅了当然就不容易发生褥疮。

还有一项必不可少的护理工作就是活动病人的患侧肢体,使他们的肌肉能够被动运动,以避免日后更多的不方便。然后再慢慢进行其他的功能恢复锻炼。

如果能每天坚持给中风后遗症的人做这些保健,肯定能够帮助他们早日恢复健康。

 

感冒

感冒是最常见的疾病,世界上几乎没有谁在一生中没有得过感冒,许多家庭更是像“跑步接力赛”一样,妈妈感冒还没好,孩子接着也感冒了,到最后全家人都感上一遍。其实平时敲经络就可以增强体质,预防感冒。

西医认为感冒是由鼻腔、咽喉、支气管、肺等呼吸器黏膜发炎引起的,至今无特效药,而感冒所出现的症状均是机体为了驱赶病毒而作出的自身防御反应。引起感冒的病毒、细菌在正常人的咽部和扁桃体内都是存在的,只有在机体抵抗力下降时,这些病毒、细菌才开始大量繁殖。哪些因素会使机体抵抗力下降呢?营养不良、过度疲劳、睡眠不足、心情不好或者长期患有一些慢性疾病,这些都可能间接导致感冒。

中医认为感冒是六淫之邪侵犯人体而致病的,六淫指的是外界的风、寒、暑、湿、燥、火六种致病邪气,其中风邪为六淫之首,这也是古代医家将感冒称为“伤风”的原因。辩证上,感冒可以分为风寒、风热、暑热几种,治疗上以解表发汗、疏风宣肺为主,所以大家在感冒时经常说,发点汗就好了。

中医认为感冒一般可以自愈,以七天为一周期。但是感冒过程中的一系列症状很难受,不但影响正常的工作、生活,也使心情烦躁或者抑郁。我们能做的是缓解症状,激发体内的正气更有效地抵御外邪,从而缩短感冒病程。

当有感冒前兆时,例如发冷、鼻塞、颈背发紧等,首先想到的是应该敲大肠经,然后按压风府穴。风府穴是督脉的穴位,在后发际正中上一横指的凹陷处。感冒刚开始时,充分地指压风府穴,可以促进气血运行,激发卫气固护肌表,从而有效地防止病邪入侵。休息时应注意此处的保暖,可以敷一热毛巾或者用吹风机对准穴位热疗几分钟。

如果没有及时制止病邪的传变,出现了一系列感冒症状,可以按揉合谷穴。合谷穴是手阳明大肠经的穴位,可以鼓舞气血,提高免疫力。它的定位是:把一手的拇指横纹放在另一手的指缝缘上,拇指向下压时,拇指尖处即是;或者食指拇指并拢,肌肉最高点。针对各种症状也有不同的穴位治疗方法:鼻塞或者流鼻涕时可以按压鼻旁的迎香穴,这也是手阳明大肠经的穴位,在鼻翼外缘中点,也就是鼻孔旁骨凹陷处。这个穴用力按压,会有很酸很痛的感觉,甚至眼泪都要流出来了,但是按完以后鼻子立刻畅通,当然一次是不能完全治好的,可以根据症状的轻重隔一段时间按压一次。一些有鼻炎的朋友最怕感冒,鼻子难受不说,还头痛得厉害,这时可以在按迎香穴的同时,按太阳穴。太阳穴的定位是眉梢与眼外角之间,向后一横指的凹陷处。可以先把手指放在附近,然后咬牙,出现隆起筋络的部位就是太阳穴所在。按压此穴治疗头痛特别是偏头痛效果很好。如果前额痛,最实用的穴位是两眉中间的印堂穴。如果头重发闷,感觉有厚厚的东西盖在脑袋上,百会穴是你的最佳选择。百会穴是督脉的穴位,有“三阳五会”之称,两耳尖(耳朵的最高点)向头顶连线的中点,可以用手指按压或者握拳用手指的骨骼隆起处按压(后者刺激量比较大,而且省力),这时可以感到疼痛扩散到头部的每个角落。还有一个穴位有很好的醒脑作用,风池穴,这是足少阳胆经的穴位。风池与风府穴相平,都是在后发际以上,可以先找到风府穴,然后手指向外移,过了一条明显隆起的肌肉后,可以按到一个凹陷,用力按压有很酸甚至向四周扩散的感觉,这就是风池穴了。上面说的几个穴位,太阳、印堂、百会、风池不仅对感冒引起的头痛有作用,对于工作劳累、精神压力过大,或者酒后引起的头痛也有很好的醒脑作用。我把这几个穴位告诉过一个因为工作需要老喝酒应酬的人,他告诉我每次点按这几个穴位都有脑袋减了几斤的感觉,喝完酒后也不似平常那么醉了。

前面介绍督脉时,还介绍过印堂至神庭的推法,即用两手的食指或者中指的罗纹面交替从印堂穴向上推至神庭穴,并在印堂和神庭上加重力度点按。如果时间充裕,做这种推法可以宁神定志、缓解疲劳,还可以治疗失眠、心悸等等。

另外感冒还可能会出现嗓子疼,口干,老有粘黄鼻涕或者吐粘黄痰,这是病邪入里化热了,要清热,这时就要用曲池的泻热功能了。曲池是曲肘时肘横纹外侧端的穴位。介绍手阳明大肠经时提过,这个穴的泻热作用很好。但是一般按揉的刺激量往往达不到,这时怎么办呢?用牙签。可以用三四根牙签代替手指去刺激曲池,但是要把握好力度,千万别用力过猛,刺破了皮肤。

得了感冒应该注意什么?多休息,多喝温的白开水,饮食必须清淡,吃容易消化的东西,例如热粥、稀饭,忌食油腻、辛辣的刺激性食物。

预防感冒人人都知道的一大原则就是:注意天气变化,适时增减衣物。再就是提高自己的抵抗力。平时注意敲大肠经和胃经,以及按压手上的合谷穴和腿上的足三里可以增强体质,尤其是老年人、小孩、孕妇更应该常记在心。有时间推捋手太阴肺经、手阳明大肠经等,可以保持经脉气血畅通,加快毒素的代谢,更是维持健康的法宝。注意均衡饮食,多吃富含维生素C的水果,也可以预防感冒。

 

痛经

痛经是子宫为把经血排出,肌肉收缩产生的腹痛或者不适。据统计,75%的女性朋友都会有不同程度的痛经情形,其中20%~25%的人需要用药物来缓解疼痛,15%的人不能正常工作和学习,可见痛经对广大女性朋友来说无疑是一大痛苦。究其原因,现代医学认为,子宫后倾或前倾、经血不易排出、激素内分泌失调都可以导致痛经。中医则认为痛经的发生多由于心情不舒畅、肝气郁结、体内有瘀血导致血行不畅通,导致“不通则痛”;或者食生冷食物太多、体质虚寒、气血不足;或者长期居住湿冷的地方或经期涉水、淋雨之后,以致寒湿凝滞于胞宫,下腹部寒冷,月经受到阻碍而疼痛。好些人在无奈之下选择吃止痛药,但止痛药的副作用不能不令人担忧。这里我介绍给大家一种最自然的、绝无副作用的疗法——经穴疗法。

月经期前3~5天开始按揉足太阴脾经,从内踝上(三阴交穴)沿着小腿内侧骨后缘向上按揉至膝盖以下(阴陵泉穴),在酸痛明显的地方加重力度或者多按一会儿。还有一个养血调经的要穴——血海穴,位于髌底内侧端两寸,用左手手掌抵住右膝盖,大拇指下肌肉凹陷处即是右血海,左血海同理取之。月经不正常时这个穴会很敏感。每天坚持15~20分钟,这样可以提前调整气血,减少痛经、月经不调的发生。

血海穴的主治病征为生理不顺、膝盖疼痛、更年期障碍(更年期综合症)、生理痛等。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一,为治疗血症的要穴,具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功,《外台秘要》中有“主妇人漏下恶血,月闭不通,逆气腹胀”之说。

如果在工作时或者公共场合发生痛经,可以两手交握,按压合谷穴,这个穴位止痛效果很好,而且动作很小,避免尴尬。

如果在家,痛经时可以把双手擦热后摩腹,即从神阙穴起,逐次摩气海、关元、中极等穴,这些全是任脉的穴位,位于小腹的正中线上,也就是按摩肚脐下的小腹部。如果伴有腰痛或者恶心,可以用拳敲打后腰,上至两侧腰肌,下至骶部八髎穴周围。这样除了可以减缓腰痛、恶心,还可以有效地缓解痛经。

对于体质虚寒的朋友,可以艾灸关元穴和足三里穴温补肾和脾胃,具体方法任脉一节已有介绍,在此不再重复。怎样判断是不是虚寒体质呢?虚寒的人很怕冷,一受寒痛得会更严重,但是保暖会觉得舒服一点;而且生理期通常都迟来,经血颜色是暗红色,并杂着暗色的血块流出;经期时可能会有嘴唇颜色变浅或者变紫。除了艾灸外,还要做好保暖功夫,尤其是下半身和足部。建议多吃辣椒或红葱类温性食物。

平常怎样预防痛经呢?经前一两天及经期要注意保暖,避免吃生冷的东西,少喝咖啡,少吃盐;注意精神调养,避免紧张、焦虑、生气等不良情绪,日常生活中压力较大的女性的痛经症状要比心境轻松愉快的女性严重得多;睡眠充足,均衡营养;避免刺激的运动和长时间的站立,可以做一些简单的伸展操,或者出去散散步。

 

减肥就靠敲胃经

有人认为,成功的减肥计划是针对人的自我形象及潜在情感需求的,但这种需求恰恰是造成饮食过度或者不良饮食的原因。所以在减肥的时候,先要调理好自己的情绪,而敲肝经是调理情绪的最好办法。当你不高兴的时候,敲肝经——就是敲腿的内侧——会让你心情大好。因为大多数过度饮食的人都是由于情感上的不满足引起的,暴饮暴食是为了应对不满情绪的一种发泄途径。

肥胖的人一般都会有不良的生活习惯。我曾在门诊遇到一个男青年,身高170cm,体重90kg,属于超重的体形。问诊得知,他晚上打电脑游戏,白天睡觉。吃饭也不规律,早饭几乎不吃,午饭吃得很少,晚饭吃很多。再进一步问诊,得知他晚上睡觉多流口水,从中医来说,这是脾虚现象。而且很容易感冒,平均一个月就感冒一次,这是胃气虚的现象。我嘱咐他先改变自己的生活习惯,每天敲脾经和胃经,就是同时敲小腿的内外侧,特别是敲足三里穴。经过两个月的调理,他的体重降为70公斤,整个人神清气爽。

吃得多——损伤脾胃——脾胃虚弱——运化无力——脂肪堆积,这是肥胖的普遍机理。而每天敲胃经和尽可能地走路能让身上20斤赘肉消失,而且体重再也不会反弹。

敲胃经之所以能减肥,是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲,转移你的注意力,不再考虑该吃什么,不该吃什么。另外加上走路,让身体活动起来,像步行几百米去超市这样的小事情,都是你减重的机会。

让你的脚帮你达到减重的目标吧。寻找一天中的每一个步行机会,把它纳入你的日常生活。如果你在接一个很长的电话,那么用无绳电话接,一边讲话一边四下走动。如果你坐公交车,那么在到站前一站或两站就下车,多走几步路。

每天都敲胃经,可以对脏腑进行整体调理,达到无痛瘦身。而每天晚上睡觉前摩腹能使肠道通畅。

 

 血管硬化、癌症、心脏病、睡眠质量不好、抑郁症

血管硬化不是病,而是人体慢慢变老的一个表现。血管就像橡皮筋,年轻人的血管就像有弹性的橡皮筋,老年人的血管就像老化的橡皮筋,很容易断,而血管硬化到一定程度就会破裂,很容易脑出血,也就是中风。现在,血管硬化趋向年轻化,很多人40多岁就中风了,生活苦不堪言。这都是人们让自己的“橡皮筋”风吹日晒引起的。现代文明让夜生活变得丰富多彩,睡眠时间违背了人的自然规律,结果伤害了自己。很多人认为老化的血管是不可逆转的,其实人体是一个智慧的集体,不像橡皮筋那么简单,经过经络的调养,老化的血管是可以逆转的。血管老化是因为饮食内伤、劳累伤身、情绪不佳使身体内产生各种废物堆积在血管,同时如果人体血液总量不够,肝脏就会不清洗或清洗不够,血液就变得越来越脏,腐蚀血管,使血管变得又硬又脆,种下了祸根。

敲肝经是最好的预防血管硬化的方法,握拳沿着腿内侧线敲。自知生活习惯不好的人,过了35岁就要每天敲肝经,敲15分钟,力度以感觉酸疼舒适为最好。因为肝主筋,血管是筋脉的一种,所以肝经的软化血管作用是毋庸置疑的。平时我们提倡多喝醋来软化血管,但大家不知其中的奥妙。醋是酸的,酸味与肝都属于五行中的木,酸的食物能滋养肝经,肝经好了,血管自然就不会出现问题。肝经就是生长在身体里的树木,若是每天郁郁寡欢,就等于把这棵树给捆绑起来了,所以每天怀着舒畅的好心情也是使血管健康的秘诀。

 

 

癌症

癌症在人们的心中就像一个恶魔,一个吞噬人类生命的恶魔。甚至有的人听到这两个字就产生恐惧情绪,求神拜佛希望自己和家人健健康康,千万不要得什么癌症。正常人体细胞代谢都有规律,旧细胞老了就生产出新细胞。但是当人体出现代谢紊乱时,人体就会产生一些老不死的细胞,当人体代谢恢复正常时,人体会生产出巨噬细胞来清理这些变异的产品,重新生产正常的细胞,来修复被破坏的组织。但人体要是老处在代谢紊乱中,这些老不死的细胞不能被及时除掉,它们就会很快繁殖起来,而且消耗很多能量,直到把人体吸干。

西医可以把癌细胞割掉,但过不了几年,它又会繁殖起来,这就是土壤的问题,说明你机体里存在适合它生长的环境。你所吃的、喝的、生气、熬夜等等全部反应到你的土壤里,慢慢地,你就把自己的身体变成适合癌细胞生长的土壤。

既然癌细胞那么可怕,怎样才能使身体防止产生癌细胞呢?改变土壤才是根本的方法。其实敲经络、良好的生活习惯以及开朗乐观的生活心态,就是癌细胞的“天敌”。关键是要保证机体代谢正常,也就是书中提到的五脏协调,阴阳平衡,“正气存内,邪不可干”。只要有正气在体内,邪气就没办法干扰到我们。你觉得自己哪条经是自己的弱点,你就每天敲它。加上配合敲肝经和肺经,五行中肝主怒,肺主悲,肝经是体内怒气的灭火器,肺经能改变你闷闷不乐的情绪,再按照本书介绍的生活习惯,强强联手,就能让癌细胞离你远远的。人体是全能的、完美的,只要坚持敲经络,那么发生在人体身上的问题,人体应该是都能解决的。

心态对一个人的健康来说真的很重要,我的一个亲戚很注意科学的生活习惯,不抽烟,不喝酒,不吃烤炸的食物,早睡觉,但他有一个致命的缺点就是性格抑郁。他有一次做身体检查,查出来得了肺癌,我们都不敢相信这结果。按中医的理论,性格抑郁属于五行中的悲,肺主悲,长期抑郁,肯定会影响肺的细胞代谢,这就是中医的奥妙。

邪气侵害人体,往往先侵犯经络,当病情严重下去,才会从经络传到脏腑。同样道理,癌细胞初期大多长在经络上,通常这过程很短暂,所以几乎不被人发现,即使发现了,西医也解释不了。曾经有这样的病例,病人照B超,照到肝脏部位有肿块,但做手术打开腹腔却找不到肿块,没办法,只好缝合,等过几天再照B超,肿块还在那里。这是因为,在癌症初期,癌细胞长在肉眼看不见的经络上,当病情严重下去,癌细胞就会从经络传到肝脏。经络是五脏六腑的通道,循经指压不治病,只不过是疏通经络,经络疏通了,人体的一些症状就随之减轻或者消失了。所以说敲经络可以预防一切疾病。

心脏病

很多人得了心脏病,就吃一堆昂贵的高档西药来支持,等到严重得连药物也不能维持生命了,就要动手术,而且手术价格不菲,手术后,生活质量也不会好到哪里去。实际上西医能治疗的病,敲经络都能治疗,而且敲经络擅长治“未病”,如果把敲经络的方法对广大民众进行定期宣传,其保健的结果一定会让全世界惊讶。

敲心包经对心脏病患者有意想不到的疗效,不花一分钱就能使患者的心脏自动恢复正常。有的人可能会问,治疗心脏病为什么不敲心经?这里需要说明一下,心经是主宰心的功能,中医认为,心是最高的思维中枢,是负责管理神志方面的疾病,譬如健忘、神经衰弱、失眠、精神错乱等。而心包经是代心受邪,就是说心脏本身的疾病由心包经来负责。所以说敲心包经可以预防和治疗一切心脏方面的毛病,尤其是对于治疗心包积水有奇效。北京大学的一位女教授,经常感到胸闷、气急、四肢无力,很长时间得不到解决,经核磁共振检查后确诊为心包积水。经过半小时的敲心包经治疗后再做核磁共振检查,通过计算,减少积水30%。还有一位癌症病人,心包积水严重,结果通过敲心包经治疗去掉了26%的积水。敲心包经可以去掉心包的积水,同样道理,敲肺经可以去掉肺的积水,治疗肺气肿;敲肝经可以去掉肝脏的积水,治疗肝腹水。用敲经络的方法清除脏腑的积水,比吃西药还快,可以立即得到反馈信息。

敲经络,是通过疏通人体各脏腑的通道来治疗,没有任何副作用,不像吃进去的西药通过肝肾代谢,损害肝肾。就像搞卫生清洁一样,今天搞得不彻底,明天可以继续,它没有任何错误,没有任何伤害。既是保健,同时是养生,又是治疗,一举多得。

 

 

睡眠质量不好

睡不好觉是一件很痛苦的事情,第二天没精打采,工作自然干不好。通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦,如果一个人经常在夜里两点左右醒来,是肝经有热,敲肝经就能解决问题:平坐床上,让自己的大腿内侧面朝上,中间那条线就是肝经,用拳头敲就可以。

之所以这样做是因为,1点到3点时,血液流经肝脏,肝气会比较旺。脾气暴躁、爱吃煎炸油腻食物的人,肝经本来就有热底,这时就会产生一系列肝热的表现,比如烦躁多梦,容易醒,一醒久久不能入睡。这时候如果去敲肝经,一定会很痛。反复敲到肝经不痛了,肝热一清,不烦躁了,那个时候再睡,梦也少了,就不会醒了。

 

 

抑郁症

一听到抑郁症,大家都觉得离自己很远,不可能发生在自己身上,其实抑郁就在我们身边。有资料表明,我国抑郁症所造成的疾病负担在1990年时仅次于慢性阻塞性肺病,位列第二;到2020年时,将位列第一。而且抑郁症占疾病总负担的比例还将由6.2%上升至7.3%,女性多于男性。

抑郁症所导致的心灵痛苦,丝毫也不亚于躯体疾病所导致的痛苦。随着社会变革加剧,生活和工作中不可预知的压力因素不断增加,越来越多的人因而发生持续性的心境低落,无缘无故地感到沮丧,吃不下,睡不香,人生种种乐趣全无,甚至觉得生不如死,这就极有可能是患上了抑郁症。有的患者自感心慌、胸闷、大汗淋漓,濒死感十分强烈,有的还真就倒在地上不省人事,然而一查心电图,正常;再做血管造影,血管也不堵。这类病人住遍了各家医院的心血管专科病房,不但自己承受了不必要的痛苦,也对医疗资源造成了浪费。还有的抑郁症病人表现为神经性皮炎、慢性腹泻甚至消化道溃疡,患者不断地跑皮肤科、消化科,久治不愈。

美国休斯敦市清水湖居民区曾经发生一起震惊世界的家庭悲剧,一个36岁的白人妇女在家溺杀了自己的5名子女,最大的孩子7岁,最小的年仅半岁。虎毒尚且不食子,这位母亲为何这般心狠?

原来,这位疯狂的母亲是一位重度抑郁症患者。她在8年间连续生育了5名活泼可爱的子女,却不幸在生下第4个孩子时患了严重的产后抑郁症,尽管她已于事发前半年开始服用抗抑郁的药物,但她的病况并未得到明显的缓解。人们不禁要问,抑郁症难道真的这般凶险?抑郁症究竟能不能治?我们怎样判断自己或亲友是否患了抑郁症?得了抑郁症应该怎么办?

在治疗心脏病那一节里我已经向大家谈到了心包经和心经的区别,心经是负责神志方面的病,抑郁症就属于神志病,是心经的管辖范围。心经是重点要敲的经络,另外还要给自己压心经的极泉穴,在腋窝中间,时间稍长一点,左右两边都要压。另外,如果是抑郁症的话,压脚跟外侧的昆仑穴与两乳连线正中的膻中穴,乳头外侧的天池穴及心经全部的穴位就会特别痛,人体会给你最正确的信息。

要想改善自己、治疗自己,早睡也很关键,让自己的气血上升。经常敲心经,半年就可以有变化,一到两年后就可基本痊愈。

 

 

受风寒、月经提前、生殖器起水泡糜烂、浑浊尿、消瘦、膝关节疼痛

 

受风寒

人体感受风寒后的反应,可以有三种情况(其实风、寒、暑、热、湿、细菌、病毒侵犯人体时也是这三种状态):第一种情况,就是机体内正气很足,打几个喷嚏就把寒气赶走了;第二种情况,就是要赶寒气,但正气尚不够,就会比较缠绵,甚至头痛发烧;第三种情况,则是人体完全无抵抗能力,任寒气入体表,通过经络入腑入脏。第三种情况人体没有任何不舒服的感觉,也没有任何生病迹象,但是对人体的伤害却是长期的。第二、三种情况的解决,就是通过敲经络,激发机体的正气,可以退烧,祛风寒。主要是敲肺经和大肠经,敲手臂阴面和阳面靠拇指的那两条线。还有压风池穴。如果风池穴痛,就说明头痛发烧是因为风寒造成的,左右各压5分钟;如果风池穴不痛或不太痛,那么头痛发烧就并非是因为风寒造成的。

 

月经提前

月经不断提前,乳房胀痛,动不动就发怒,是因为体内血比以前虚,肝火比以前旺所造成的。月经越提前失血越多,对女性的身体是非常不利的,因此要做的是凉血,清肝热,平怒气,所以要敲肝经。先敲大腿的内侧面中间那条线,大腿内侧面朝上,握拳从大腿根部慢慢地敲,敲到痛得厉害的地方,轻一点,多敲几下,因为那是穴位所在,用意念一直想那一点,那一点就一定没有原来那么痛了,可以一直做到不痛。一直敲到小腿,然后再要做的是按压脚背上的太冲穴,在大脚趾与次趾的中间,脚背骨的下面,可以压,很痛的,也可以用意念去想这一点,那么体内的怒气就会下降。

生殖器起水泡、糜烂

 肝经环阴器,我前面已经提到过,某经络所经过的地方发生疾病,那么那条经络一定能够治疗。生殖器起水泡、糜烂是因为肝经偏热,这种人在外貌上必定嘴唇很红,上嘴唇很厚,每天敲肝经15分钟,一定有胀痛感。当敲到嘴唇颜色由红转暗时,就好了。而且每周保证有三天在晚上10点半以前睡觉。每天搞到夜里一两点再睡的人,连中风也一定有份——这晚睡觉损伤肝阴,阴一虚,肝火就更旺,最后产生肝风,肝风内动就会中风。

 

 

 

浑浊尿

 浑浊尿是养分的流失,西医也叫蛋白尿。在人生长发育的过程中,能量、养分、血液都投入五脏运行的工程里,所以健康人的尿必定是淡黄清澈的。当人体不能正常运用养分时,才会排出浊尿,这可是一件坏事。这时就要每天敲肾经,就是敲腿阴面最靠里面的那条线,对改善浑浊尿有很好的效果。

 

 

消瘦

人体消瘦,一定是处于阴虚状态,或更差一点是处于阴阳两虚偏阴虚状态,也可能阴阳两虚偏阳虚状态。调节他的状态,让他从目前的状态向好的方面转变,也就是让他的气血上升,再上升,要早睡觉和敲足三阴经,也就是敲腿的阴面就对了。当人体的气血达到一定水平时,人体必然会去处理以前没有能力处理而留下来的问题。到那时,就可以因势利导帮助人体解决这一问题。只要有足够的气血,就能够维持人体的生存,维持人体的平衡,这就是中医的治疗理念。只有人体的气血上升了,就像穷人要脱贫,生活才会好起来一样,人体的健康才会有保证。

 

 

膝关节疼痛

有一个男青年带着他母亲来看病,他母亲左脚膝关节内侧疼痛,疑是痛风。作为儿子,他觉得很惭愧,不能为母亲分担痛楚,虽然看了不少医生,也贴了不少膏药,可就是不见好。后来他母亲心疼钱,就再也不肯去看医生了,可是,最后他母亲疼得连走路都很困难,老太太老说是因为自己睡觉时习惯侧睡,右脚压着左脚,长期以往形成的,其实,这是年老肝肾阴虚造成的。

 

 

我先解决她痛的问题,在痛的地方反复做按摩,沿着大腿来回地捏,越捏越松软,当膝盖附近都变软时就不痛了。我又教她在家自己按摩,刚开始时,如果觉得太痛,就把四个手指放在痛的地方,然后闭上眼睛,静心想手指按的地方,时间稍长一点,一定就没有那么痛了。然后就是敲肝经和肾经,因为肝主筋,肾主骨,这两条经是治疗膝关节痛的根本。就这样不花一分钱,调理了两个月她就好了。

 

哮喘、头痛、口臭、口腔溃疡、乳腺增生、心跳快、发热不退、近视

 

 

哮喘

所有的哮喘都可以根治,这不用担心。中医对哮喘的看法是五脏六腑都会喘,所以我们先要了解你的哮喘属于哪一种。但不管是哪一种哮喘,有两点是一定都有的,也就是所有哮喘病人共有的问题:第一,气血一定不足,所以一定要早睡,只要早睡,气血方面就不是问题了;第二,所有哮喘病人都有一个生气的问题。无论什么原因造成的痰多,如果没有生气的因素都只是痰多而已,不会喘;只有在既痰多又有气往上冲的时候,才会哮喘。所以,喝青陈皮水与压太冲穴就绝不可少。然后就是敲肝经与肺经,让体内的怒气慢慢地降下来。

 

还有一点要提醒大家的是,人体的造血时间是在天黑以后到半夜1点40分以前的深度睡眠中,当然,现代人不可能每天都在这段时间里睡眠,但每周至少要有12个小时的深度睡眠是在这个范围内,才能满足人体的需要。

 

 

头痛

虽然疾病各种各样、千奇百怪,终极原因却只有一个,那就是经络不通。如果孩子在小的时候处理风寒的方法不当,不是用中国人传统的方法解表祛风寒,而是用西医的压制法、对抗法,就会造成身体经络不通的底子。

 

 

不管是什么头痛,要根治必须要对症通经。有一种方法可以迅速缓解头痛,就是每天早晨醒来后未起床时,先压10分钟天池穴,把自己的大拇指压在乳头外侧一寸的地方。再用自己双手的8个手指,从正中开始,掐自己的头皮,8个手指轮流用力,要慢不要快;中间压1分钟后,向外移动一点,再压1分钟,再向外移动一点,再开始压,就这样把整个头皮压两遍。这样头皮上的积水出去了,心脏的搏动力(压天池)也有所增强,头就不会痛了。当然这是治标的方法,想根治就要找出自己是哪条经出现问题。

受了风寒感冒而头痛的人怕冷,结合敲肺经和大肠经;受了风热感冒而头痛的人喜欢喝冷饮,主要敲大肠经;如果还有肢体沉重、不想吃饭的症状就加上胃经;心烦易怒、睡不好觉、面红口苦的人就敲肝经;头痛发空、神疲乏力的人就敲肾经。

 

 

 

口臭

口臭是胃热引起的,胃热的人从外貌上有共同的特征,浓眉,头发较黑、粗、硬,上嘴唇往上翘,偏厚。通常他的饭量都很大,而且他的小便颜色会比较黄,看早晨第一次的小便,应该是有泡的。敲胃经可以祛胃火,敲到小便的颜色恢复淡黄清澈就好了,小便没有泡了,舌中间的裂纹也就没有了,胃的情况便会得到改善。熬夜的人一般都有口臭的现象,所以一定要在能造血的时间内睡眠,就是按照四季睡眠。平时注意观察自己手掌颜色的变化,观察手臂血管粗细的变化,当手掌颜色红起来,手臂血管变粗,然后手掌颜色又不红了,血管又变细了,就是告诉你你的血多了一点。血多了,自然不会阴虚,可以帮助胃火下降。

 

 

 

口腔溃疡

造成口腔溃疡最直接的原因是胃热,但造成胃热的原因是胃本身有病灶,再加上肝热。如果只想口腔溃疡好,那就每天坚持敲15分钟腿内侧的肝经和腿外侧的胃经。肝平了,胃好了,口腔溃疡就会好了。如果这样还治不好,那就是肝热实在太厉害了,一是肝有病灶,二是自己的能力不足以控制肝脏的病。这时可以吃一点六味地黄丸,六味地黄丸是从补肾着手,五行中,水生木,肾属水,肝属木,中医讲水能涵木,但这也只能解决一时,要想根治还是要解决睡眠的时段问题,试一个月,自己体会一下,肯定有意想不到的效果。

 

 

乳腺增生

乳腺增生,如发生在左边要舒泄肝气,敲肝经为主;发生在右边要为脾解郁,敲脾经为主。无论左右,关键是不要生气。一定要调节自己的情绪,要开心。敲肝经还可以改变情绪,一敲肝经,体内的怒气就烟消云散。同时经常压背上的膈俞穴与脚背上的太冲穴,帮助宽胸开膈

 

心跳快

小孩的心跳快是正常的生理现象,若成年人心跳快,在中医里是数脉,说白了,就是你的血已经少极了,使人体不得不用加快流速来维持你的生命。要想治疗,首先要按照四季睡眠让自己的血多起来,然后才能一步一步解决问题。

 

我的法宝就是敲心包经,每天两次,每次10分钟。如果自己没有力气,就请别人帮你敲,一个月左右就能自己敲了。晚上要早睡,90次每分钟或者心跳更快的人,20~21点就去睡。自己为自己压心包经的内关穴,在手臂阴面正中线,腕横纹上三指,两条大筋之间。还有就是心经的极泉穴,把右手的五个手指捏在一起,然后伸到左手的胳肢窝正中,用一点力往里顶,是痛的,在自己能承受的力度范围内,一直顶在那里,手酸了休息一会儿,再去做,每天不少于10分钟。心脏里的积水出去了,睡觉就安稳了。坚持敲心包经与早睡,你的身体才会有根本改变。

 

 

发热不退

人体发热有以下几种情况:

如果是细菌感染引起的发热不退,人体与细菌的搏斗过程中,人体的能力有点不够,会造成心包积水。你要想退热,就压脚跟外侧的昆仑穴、敲心包经、压膻中穴,这时候,热度就会退下去。如果身体里的白血球与细菌的搏斗还没有停止,热度到第二天还会上来,但没有关系,你就再照样做,一直到热度退尽为止。

如果发热时,压风池穴5分钟,再用手摸一下病人的额头。如果有点凉下去,那么这就是风寒问题引起的发热不退。这时要压胸前的肺经别(只要压痛的一边),要求同上,还可以压风池、尺泽、鱼际等穴。

 

由于情绪造成的发热不退,问题在肝脏,是肝热造成的肺热现象,要以敲肝经为主,尤其是右边的肝经。还有压一下看是太冲穴痛还是背部的膈俞穴痛,太冲穴痛是生气,压太冲穴加心包等;膈俞穴痛是有闷气,压膈俞穴加心包等,同时都要吃3~5天的青皮10克+陈皮10克+水3杯,浸泡半小时,然后煮开,当茶喝,用来破气与利气。

 

 

近视

近视与肝脏有关,敲肝经为主。远视与肾脏有关,敲肾经为主。近视与远视都是可变的,在发生变化的过程中,就有散光现象。我们知道,近视的人眼睛的黑睛较小,而阴虚火重的人,这时肝血一定不足。如果他的肝脏又有病毒,那么就一定是个肝热的人。肝热会逼肾水,于是眼睛的睛体就呈收缩状态,收缩得越严重,近视程度也就越深。当人体的血多了,人体的肝热情况改善了,近视深度就会减轻。这就是许多人年轻时近视,到老了就不近视的原因。

 

很多孩子在成长过程中,近视的情况会变得很严重,那是因为孩子的生长发育需要的血量大于人体自己能造的血量。血是人体的能量,在身体里有一个总量,而每个局部都占有一定的比例。

而生长发育对孩子来说是一件大事,人体会倾其所有支持这项工程。如果总血流量不足时,为了确保孩子的生长发育,身体的其他部门都要让道,原来的平衡就会打破,如果出现这种情况,首当其冲就是肝脏的藏血要大量外调,这样一来,眼睛的近视程度自然也就一天比一天加深了。

 

肾区隐隐作痛、足癣、牙痛、干咳无痰、肥厚性鼻炎、焦虑、食欲不振、阳痿

肾区隐隐作痛

肾区隐隐作痛的人每天早起第一次小便必定有泡泡,这是肾有积水造成的。肾经有积水,所以大腿根部也会作痛,只要每天敲肾经和膀胱经就可以解决了。

 

 

足癣

为什么会有足癣?是因为脚上有小水泡,当小水泡破了,里面会有黏黏的浆水出来,而这浆水里有少量的蛋白,细菌就趁机在此“生儿育女”了。要使细菌无法生存下去,光灭菌是不行的,小水泡才是问题的症结,如果没有了细菌的生存条件,你请它来它也不会来。

脚上为什么会有小水泡?这是因为某一条经络不通畅,经络里的积液带不出去,就形成了水泡。通往脚上的经络有六条,而经常有问题的,是胃经与肾经。脚指是以胃为主,脚跟是以肾为主,当胃与肾的情况改善了,也就是它们的经络保持较通畅的状态,脚上的小水泡也就没有了,细菌没有了生存条件,它们就无法繁殖,也就不会产生足癣。所以敲胃经和肾经就能解决足癣问题。

 

 

 

腰椎间盘突出

  腰椎间盘突出的起因,一定是你当初曾经有外伤史,可能这外伤你已经忘记了,再加上用力不当,譬如当你搬重东西时打了一个喷嚏。所以腰椎间盘突出只是旧伤的痕迹,敲膀胱经是最好的办法,膀胱经敲通了,你的困扰就没有了。

 

 

 

胆结石

不吃早饭的人容易得胆结石,这是因为早上胆汁浓度最高,如果不吃早饭,胆汁就分泌不出去,当胆汁浓度升高到一定程度就造成结晶析出,所以早饭一定要吃。另一种情况是当胆囊里有细胞脱落物或虫卵时,胆汁就凝聚在上面形成胆结石。胆结石是用不着开刀的,一旦胆汁疏泄通道畅通,胆结石就自己化掉了。胆结石虽然是石头,但本身是不会痛的,只有肺热或肝脏有积水,压迫到胆结石时,才会有痛感。你不用为结石去烦恼,只要按照敲经络的方法,问题就能迎刃而解。现在只是要解决痛的问题,它有两个可能:一是肺,二是肝。同时敲肝经和肺经,哪条经络痛,那就着重敲哪条。只要把那个脏器的经络敲通,不仅胆结石不会痛了,其他的不舒服也解决了。而肺的风寒不断被赶出去,或肝脏的能力不断提升,正是胆汁通道在疏泄的表现。

 

 

 

偏头痛

  偏头痛的人经常靠吃止痛片过日子,苦不堪言。尤其到了冬天,要带两个绒线帽才好过一点。其实头痛的问题并不在头,而在于人体能力不够时,控制不住肠胃的细菌。当肠胃里的病灶与头上的某一部分对应有积水时,那部分就会痛。敲胃经和配合压一些穴位是偏头痛的救星,还可以直接用手指甲反复掐痛的地方及周围,掐的时候要慢慢地停留在那儿,让那儿的积水出去。仔细摸摸整个头皮,你会发现,痛的部分的头皮比较厚,可能还会有结节。当反复压、掐那部分后,头皮里的积水出去了,头皮变薄了,也就不痛了。按压穴位时可以压心包经的天池穴、膻中穴或心经的极泉穴,每穴压5分种。

 

 

 

牙痛

着急生气引起的牙痛不用去看牙医,看牙医是不能解决问题的。应该喝3天青陈皮煮的水,急破肝气与理肝气,同时每两小时压5~10分钟太冲穴,并用冥想的方法让自己的气从上往下导引。如果牙齿问题由来已久,那就说明胃有些问题,因为胃经路过的地方与牙齿对应,所以要敲胃经和肝经。这不是马上可以解决的问题,但肝气破掉后,牙齿的红肿是可以马上消退的。

此外,用青皮12克+陈皮12克+水3杯,浸泡半小时,然后煮开喝水去渣。还可以反复压太冲穴,直到太冲穴不痛了,牙齿的红肿就会退了。

 

 

 

干咳无痰

干咳有两种,一种是肝咳,就是指喉咙有点痒痒的感觉,咳的时候也一直在喉咙口,这种人吃东西的时候不咳,睡着的时候不咳,但躺下去时与早晨三四点的时候,会咳得厉害一点,平时一直会咳。遇到这种情况可以在太冲穴压一会儿,喉咙口的痒痒感觉没有了,就不想咳了。从理论上讲,这种咳嗽是生气造成肝气上逆,所以平肝可以止咳。

另外一种是肠咳,指没有预警地突然有一股气从腹部冲上来,患者就会咳一阵子,过后又没有什么感觉了。这种咳嗽咳的时候有的人很辛苦,有时有点像呛的感觉。这是因为患者腹部大肠或者小肠有一个病灶,如有水肿,堵住了肠里气体的排放,当达到一定腹压的时候,气体要冲出去,下面不通,就往上面来了。治疗这种咳嗽只要敲胃经和大肠经就可以了。

 

 

肥厚性鼻炎

有肥厚性鼻炎的人把你的手指放到胃部,仔细地、慢慢地摸,我想你一定能摸到一个块,这个块还会跳。鼻炎问题,实际上就是与胃里的这个病灶有关。把双手放在病灶上面,用心想那里,同时双手很慢地顺时针转动,做10分钟,就会发现鼻塞情况有了改善。这只是让你知道问题出在哪里,但要解决这个病灶,人体的气血必须上升。要做到早睡,按照四季睡眠,如果有时候睡晚了,明后天就必须补回来。敲肝经,敲腿内侧线。敲胃经,敲腿的平面线。晚上睡觉时,放双手在胃部做顺时针转动,意念留在胃部,做10分钟。

 

 

 

焦虑

焦虑实际上是一种在精神压力下出现的心理状态,焦虑会影响人的正常的思维。如果焦虑状态发展下去,还会对心脏、胃肠等内脏也产生不良的影响,引起胃溃疡、高血压、心脏病等。

抑制焦虑的特效穴位是中指指尖的中冲穴和小指指甲旁内侧的少冲穴,这两个穴位分别是心经和心包经的起点。心经和心包经是控制心脏活动的经络,经常对中冲穴、少冲穴进行刺激,配合敲心经为主,可以抑制焦虑,使心情安静舒畅,使焦虑状态安静下来,此外,对手掌区域中的心穴、大陵、虎边及阳溪等穴位进行按压也能起到相当好的效果。如果焦虑状态较重,可以对以上穴位加大刺激量,每天敲心经15分钟。另一方面,在焦虑发生时,对脚底的心包区进行按揉,可以马上使情绪稳定下来。

性子急躁的人容易发生焦虑,在这种人身上往往能见到肝经的异常压痛。除了敲肝经之外,按揉大脚趾也非常有效。肝经起于大脚趾,通至间脑,大脚趾跟间脑的联系非常密切。性子急躁的人间脑易产生兴奋,也就容易引起焦虑。抑制间脑兴奋,使脑能量循环恢复正常,是治疗焦虑的关键,因此可以经常对大脚趾进行按揉。

 

 

食欲不振

食欲不振因其致病因素的不同,治疗方法也不一样。对因身体过度疲劳而引起的胃肠功能低下,除了敲胃经之外,还可以对大鱼际处的胃脾大肠区进行按揉。顾名思义,这一区域与胃肠关系密切,对其进行柔和的按摩,可以促进消化器官的蠕动以提高食欲,效果更好。夏天,人们容易疲劳,食欲也差,此时对大鱼际进行刺激,同样有奇效。另外,第二脚趾是胃经的终点,与胃肠有密切的关系,对其进行充分的按揉同样也能促进胃肠蠕动。

解除精神压力,食欲自然也会提高。手掌中央处的手心穴,与心脏的活动有着密切的联系,对其进行强刺激,可以解除精神压力。如果由于精神不好而没有心思吃东西,对手心进行按压可以起到增进食欲的作用。另外,对脚底中心处的心包区进行按压,同样有疗效。

 

 

 

阳痿

治疗阳痿除了敲肾经和肝经之外,还有特效穴,就是大鱼际靠近手腕处的地神穴。对地神穴进行按压,是男性恢复自信的关键。阳痿的原因是“命门火衰”,通过对小指第二关节的命门穴进行按压,可以恢复生殖器的功能。结合以上方法,再对小指第一关节处的肾穴和无名指第二关节处的肝穴进行刺激,效果更佳。每日入睡前,以上每穴刺激5分钟。敲肝、肾经10分钟。

另外,还可以对大脚趾趾尖端的龟头穴进行指甲掐压,龟头穴与大脑中枢有密切的联系,刺激该穴位可以增强大脑中枢的功能,以促进新陈代谢,同时恢复性器官的功能。平时应尽可能多地穿人字形拖鞋,在走路的时候拖鞋的带子可以经常刺激大脚趾,这对恢复性功能、治疗阳痿也很有效。

 

 

 

白发

人的头发变白是由于肾上腺机能衰退所引起的,肾上腺机能旺盛就头发乌黑,肾上腺机能衰减则头发变白甚至脱发。因此,预防和治疗白发的关键在于调动肾上腺的机能活动。主要以敲肾经为主,配合特效穴来调理。

在手掌上与肾上腺关系密切的穴位,是小指第一指关节处的肾穴和第二指关节处的命门穴。这两个穴位与左右肾及头发有密切的关系,对这两个穴位进行刺激可以调动肾上腺机能,起到治疗白发的作用。另外,中指指尖的中冲穴,无名指指甲旁的关冲穴以及手背的阳池穴都具有防止头发变白的作用,再结合肾穴、命门穴进行刺激效果更加理想。

 

刺激穴位时力度不要过强,有微微痛的感觉就可以,如刺激过量则效果会适得其反。因此,动作要轻缓、柔和,轻轻地一按一放,然后再重复,每天每穴刺激5分钟。

中老年人如因精神压力过重而出现白发,甚至脱发,这种情况除以上方法外,还可以加上手掌中央的手心和中指第一关节处的心穴,都是治疗效果很好的穴位。

白发患者如发现涌泉穴下部约15毫米半径的区域皮肤变硬,失去弹性,那么对该部位进行按压会有奇效。

 

父母是孩子最好的医生、小儿的双手上有亿万财富

我有一本名为《幼科铁镜》的祖父遗书,作者是贵池的夏禹铸先生,这是一本专讲小儿推拿的书,我一看就被迷上了。小儿推拿学,如同魔术般的神奇,又奇迹般的有用有效,只要摸摸手指头,推推手臂,就可以治病,不用吃药,可比吃药还灵。

夏禹铸在书中有篇文章叫《推拿代药赋》,将每个穴位与用药联系起来,即推拿某个穴位,就等于吃何药。如大指面旋推(补脾土)等同吃人参、白术。妙!妙!原来小儿的大拇指上有极为丰富的取之不尽、用之不竭的人参与白术,只要旋推,就可以取到与吃到。也就是说,即使是穷得叮当响的小儿,也是医药的亿万富翁,他的手就是百药皆富的医药宝库。金灿灿的“金饭碗”就捧在小儿的手上,而许多小儿却捧着金碗去要饭,实在愚极!

我非常奇怪,即使是科学昌明的今天,中医学中对“小儿推拿学”这个国粹的研究还是浅薄的、无知的。尤其是报纸上“因小儿慢性病而导致经济困难,呼吁全社会支持”此类文章,我一读便心痛如绞:好心的朋友,你没有看到那穷孩子一双金光灿烂的手吗?没有看到手上所拥有的亿万财富吗?拿一丁点儿出来就够小儿用一辈子啊!但现在的状况却是这笔财富在白白地浪费,没人去动用它们,眼睁睁地看着死神用魔掌抓去孩子!世界上的傻瓜实在太多,现存的方法也不知运用,聪明人实在是太少了!

孩子最需要父母为他推拿的常用穴位

 

小儿推拿的常用穴位很容易找,五个手指头可以调理五脏,几条线,就可以维护小儿健康:拇指——脾经;食指——肝经;中指——心经;无名指——肺经;小指——肾经。小儿手臂阴面靠中指那条线——天河水;手臂阳面靠拇指那条线——三关;手臂阴面靠小指那条线——六腑。

 

 

开发孩子聪明才智的健脑按摩法

我根据自己多年运用小儿推拿治病的经历,总结出一套适合每个儿童日常保健的方案,此套手法可以开发小儿聪明才智,起到健脑的作用。

给小儿每天捏脊一次,小儿俯卧在床上或家长膝盖上均可,露出腰背臀部皮肤,家长用两手拇指和食指、中指相对沿脊椎两旁捏起皮肤,双手交替捻动向前推进,捏3下提一下,从脊椎的尾骶部至第七颈椎从下向上捏,每次捏5遍;补脾土,就是向掌根方向推拇指螺纹面,200次;清肝木、清心火,向指尖方向分别推食指和中指各100次;补肺金,向掌根方向推无名指,200次;补肾水,向掌根方向推小指,200次;揉板门,就是揉小儿手掌大鱼际,150次;推三关,推小儿前臂阴面靠拇指那一直线,150次。

只要坚持每天推,持续两个月,你就会发现小孩的体质比以前好很多,脾胃好,睡觉香,健康成长。根据我的经验,经过长期捏脊的小孩,长大之后,消化系统功能好,很少闹肠胃病。

经常被冷落或溺爱的孩子容易得厌食和哮喘病

孩子的心灵是脆弱的,父母是孩子的支柱,父母的一言一行都对孩子的心理和精神产生重大影响。孩子面对生活,最希望得到关爱,每一句鼓励的语言,都是孩子精神上的阳光,而一句粗暴的呵斥,足可以将他们脆弱的心灵击得粉碎,产生心病,从而影响健康。经常被冷落的孩子容易厌食,经常被溺爱的孩子容易得哮喘病。

我曾为一个3岁的孩子看病。他的父母平常很注意孩子的饮食,从不伤孩子的脾胃,饮食也搭配得很均衡,从不缺欠。不知道为什么,孩子近日没有生病,但逐日消瘦,他的父母非常担心。我问及家庭情况,一切都很好,夫妻和谐,而且母亲前两个月又生了一个小孩。

我审视这孩子,他身体干瘦,但没有其他症状。这时听见婴儿哭声,母亲就从房间里抱出婴儿给他哺乳,3岁的大儿子就坐在母亲旁边,我发现他神不守舍。于是我就问他母亲,大儿子是从什么时候开始消瘦的。他母亲算了一下,说大概在一个多月前,也就是在生了小儿子后。由此我断定这孩子的消瘦一定是由心病引起的。他从旁看到母亲喂乳,见弟弟夺走了母亲的爱,而自己却不能入怀吮乳,这小小儿童便整天胡思乱想。因五行中有怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾之说,所以这孩子是思久伤脾。这病不是药物可以治疗的,心病还须心药治。我就嘱咐他母亲在给小儿喂乳时不要让大儿子看见,而且每天给小儿喂乳后就把大儿子抱入怀中,用空乳喂他,并且安慰他说:我只疼你。一个月后,大儿子果然不吃药就胖起来了。夫妻二人前来感谢,说这治病的方法实在太神妙了。

 

 

父母是孩子最好的医生

为什么说父母是孩子最好的医生呢?因为父母是使孩子最有安全感的人,你看那些由于惊吓或者身体不舒服而哭闹的婴儿,父母一把他抱在怀里哄几下就不哭了,这就是父母给孩子的安全感。如果由父母给小儿做按摩,肯定能达到事半功倍的效果,虽然父母的功力可能达不到专业按摩医生的水平,但对自己的孩子来说,某些内在的情感交流所产生的效果却是专业按摩医生无法办到的。

 

父母一面给小儿按摩,一面可以教他语言交流,一面说疼爱的话,这都是只有父母才能办到的事情,对于小孩的心理和生理都有不可估量的有益的影响。小儿按摩越早做对小孩的成长越有益,拿捏脊来说,这对强健小孩的脾胃有很大好处。如果是陌生人给婴儿捏脊,婴儿必定有一番哭闹,一是有痛感,二是害怕陌生人。如果换成父母捏,一边安慰小孩,一边捏,即使有痛感,小孩也一般不会哭闹。

 

 

 

 

家庭和睦是小孩健康成长的关键

保证小孩健康快乐地成长是每位父母的义务,父母都知道疼爱自己的孩子,但不知道夫妻的关系好坏也会影响孩子的健康。家庭不和,势必令孩子的心理产生阴影,继而导致身体的疾病,心病是孩子生病的一大原因。即使只有几个月大的小小婴儿听到父母互相责骂的吵架声也会大哭起来,可见紧张的家庭气氛肯定影响孩子的健康,所以即使夫妻吵架也不要当着孩子的面,当然如果能够做到真正的家庭和睦是最好了。

 

中国传统思想里的“道”就是阴阳,夫妇也要顺应阴阳这个道才能家庭和谐。夫是阳,妇是阴,夫妇各正本位,就合道。为什么说“生于阴阳”?男女最亲密的关系是夫妇,而小儿有很多疾病都是从父母那里来的,阴阳之道发端乎夫妇,所以说阴阳最大的问题就在于夫妇的问题。道理很简单,就是中医讲的所谓“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离绝,经气乃决”。阴阳要和谐,即夫妇要和谐。男无阳刚,女无阴柔,家庭不和,就没好儿孙。有的人说,现代社会跟以前不一样,以前是男主外,女主内,而现代社会,很多母亲都工作,而且是家庭的经济支柱,这还能维持阴阳之道吗?但要想维护和睦的家庭,妻子无论在外面工作多厉害,回到家里一定要恢复女子阴柔的本性;男子无论能力好与坏,在家里一定有阳刚之气。这里所说的阳刚之气并不是大男人主义,不做家务活,而是指男子固有的一种气概与风度。

 

夫妇明白阴阳的道理,符合天与地的定位,阴阳气顺,他们所生的孩子必然贤明和健康。因为夫妇符合阴阳之道,阴阳调和,产生一种温馨的气场,生活在这种气氛中的小孩,不但聪明,而且身体健康。丈夫只可领教妻,不可管教女人,一管就破坏了这种气场。骂女人是动威风,女人如果不敢还击,就把恼气存在心里了;打女人是动杀气,女人如果不敢对打,就把恨气存在心里了。这种恼恨之气,当时发泄不出去,将来必遗传给子女身上,这不是管女人的大害吗?如果女人把打骂还击给男人,就更加破坏阴阳之道,男女争吵无止不休,阴阳缺损,孩子肯定逃不过灾难。俗话说:家和万事兴,家衰口不停。我讲的夫妇道,也就是阴阳道,夫妇和,阴阳气顺,小孩不但不生病、不天亡,而且家齐、子孙昌旺。

 

但是现在很多夫妇不是互相理解和互相爱护,而是互相埋怨、互相猜忌,甚至互相怨恨,这样阴阳就不会协调。而阴阳不协调就是疾病产生的重要因素,很多疾病实际上就是这样得来的,《内经》的“生于阴阳”就是指这层涵义。而且夫妻不和,他们生出来的后代子女,又在这样一个阴阳不调和的家庭土壤里成长,那么子女就不可能会健康,包括生理和心理的。现在有很多父母带孩子来看病,都是反复发作不止的病,无论经西医治疗还是中医治疗,痊愈了以后又会再犯,一问家庭情况,十有八九都是家庭经常有吵闹之声,实际上孩子病的根本就在其父母身上,在阴阳上。尤其是现在的很多肺系的疾病、呼吸系统的疾病、经常感冒的原因都是父母的问题。和谐的家庭就是和谐的阴阳,阴平阳秘,精神才乃治,形神才能够健康。这一点我们弄不清楚,给孩子吃再多的保健药品都是没有用的。

 

有一次的看病经历令我印象十分深刻,一对夫妇带着一个小女孩来治病,小女孩4岁了,从生出来那天起就小病不断。这次来是看咳嗽的。那小女孩长得可爱极了,谁看见了都有几分喜爱之心,当然其父母对她更是疼爱有加,就是脸上有几分忧郁之气。我从与这对夫妇的交谈中可以看出,母亲说话刚强,缺少女子阴柔的性格,父亲话多语杂,缺少男子应有的气度,家里肯定经常吵闹。我问:你想你们女儿的病从此断根吗?他们同时点头。我就说:你们女儿的病你们夫妻回家就可以亲手给她治。我教他们给小孩补肺经,让他们向手掌方向推小孩的无名指面,父亲推小孩的左手,母亲推小孩的右手,在治疗的过程中,母亲说父亲的好话,父亲说母亲的好话,每天最好抽出30分钟来做。过了3天,这夫妇俩带小孩来了,脸上均有喜悦的气色,告诉我说小孩不咳嗽了。

 

一个家庭的核心就是夫妇,就是阴阳,就是道。一阴一阳谓之道,道没有修好,是很多祸害的根源,确确实实有太多的疾病是由家庭里面出来的。如果把我们看作一棵植物的话,家庭就是土壤,我们这一辈子就是生长在这片土壤上,如果土壤不好的话大家想想看,会有一个什么样的结果?后果非常严重!

 

 

 

给孩子推拿是父母与其交流感情的最好方式

小孩健健康康地成长是父母最大的心愿,当你在这本书上学到了给小孩日常保健的手法,如补脾经、推板门、捏脊等后,有空就要给小孩按摩,虽然初衷只是为了给小孩健康,但你所得到的却远远不止这些。

有一位母亲来找我教她几招小儿按摩,她的小孩3岁了,她一有空就给小孩按摩,看着小孩一天比一天健康,她心里也很高兴。有一天,她下班回家,可能是受寒了,觉得有点头疼,就躺在沙发上。小孩见到妈妈今天好像不舒服,就走到妈妈身边,拿起妈妈的手,用自己的小手像模像样地揉起来,母亲当时就流下了感动的眼泪,没想到孩子才这么一丁点儿就知道孝顺了。

给小孩按摩对小孩的健康是毋庸置疑的,但同时这过程也是感情的交流,是爱的交流。天下的父母都为自己的孩子着想,但为什么很多的小孩却很叛逆,觉得自己的父母从来不关心自己呢?是因为父母把自己的爱收藏起来,孩子根本感受不到爱。孩子的心灵是天底下最神奇的土地,种下一粒小小的种子,收获的却是未来全部的人生际遇。如果你细心地呵护他们,施以充足的阳光和雨露,每一个孩子都有可能成为一棵冲天的大树。

两三岁的小孩子似乎总是不听话,许多日常生活中的基本道理,譬如好好吃饭、好好睡觉,无论你轻言细语还是严肃地说上多少遍,他们总是不肯听,因此常常令众多的父母烦恼。其实你仔细观察就能发现,不是小孩不听话,而是做父母的不会说孩子能听懂的话。

如果家里的小孩不好好睡觉,就可以在小孩躺着要睡时一边给他补补脾经、推推心经,一边跟他说:天黑了,小朋友要睡觉了,大灰狼就喜欢找不睡觉的小朋友。这种年龄的小孩已具备一定的理解和接受能力,但这种潜在的能力只有通过适合其年龄特点的说话方式才能够被激活并得到充分发挥。借助孩子生活中熟悉的实物或动画形象,譬如小孩子都比较喜欢机器猫、咸蛋超人、皮卡丘、加菲猫、天线宝宝,讨厌毛毛虫、苍蝇、蚊子,害怕大灰狼、狗熊、刺猬等,父母依据小孩的情感倾向,有意识地经常使用这些物象与他们交流,就可以进一步强化小孩对这些物象的情感和行为反应。给小孩按摩的时候,也是很好的交流时刻,可以给小孩讲讲故事。爱听故事是小孩的天性,在他们心目中,虚构的情节也是真实的生活,而且对故事的内容深信不疑,尤其是把他变成故事中的主角时,他对自己在其中的表现就格外关注。

 

 

小儿推拿可以代替吃药

大家都知道中药有四性,寒热温平;而推拿的推拿揉掐与中药四性一样,用推拿就跟用药的道理一样。推三关,可以代替麻黄、肉桂,发汗散寒。天气转冷了,不注意给小儿添衣服,小儿受寒感冒了,别一下子就想到小儿速效感冒胶囊,应该第一反应就想到给小儿推三关,激发小儿自身的抗病能力。推三关就是推小儿前臂阳面靠拇指那一直线,用拇指或食中指指面从腕推向肘,推到小儿手臂微微发红,小儿会微微出汗。

推六腑,就是前臂阴面靠小指那条线,用拇指面或食中指面自肘推向腕,可以代替滑石、羚羊,退热的作用非常好。我曾碰到一个发高烧的4岁小孩,测体温39度,小脸蛋烧得通红,烦躁不安,打了点滴,烧也没退下来,我就给她推六腑,推了500次,小孩明显安静下来,一量体温,37.6度。这就是小儿推拿术的神奇,立竿见影。

引天河水,顺前臂内侧正中线,自腕横纹至肘横纹呈一直线,用食、中二指腹自腕横纹推向肘横纹,效同黄芩、黄柏、连翘,清热解毒。一听天河水的名字就有一种透心凉的感觉,它的名字和作用一致,它位于小儿手臂阴面中间的那条直线,是很好记住的线性穴位。有的妇女怀孩子的时候不注意饮食,煎炸油腻从不戒口,小儿一生下来就火气很大,不是长疖子就是嗓子肿痛,哭闹不休。这种情况经常给小孩推天河水就对了。

补脾经,向手掌方向推小儿拇指面,就像吃人参、白术,大补元气,是一个很好的保健方法。大家都知道人参是保健圣品,每天给小孩补脾经就等于每天给小孩吃免费人参。脾胃有热的小孩很能吃东西,饭量大,但不见胖,反而很消瘦,吃进去的东西不吸收。而清脾经的效果跟吃灶土、石膏一样,清脾胃的热。清脾经就是向指尖方向推拇指面。

侧推食指为补大肠,就像吃诃子、炮姜,温肠止泻,治疗腹泻。大多数的小孩都喜欢吃冰淇淋,喝冰可乐,父母一定要阻止,这些冷冻食物最容易伤脾胃。轻者腹泻,推推大肠经,从食指推到虎口,就手到病除。但重者积寒到一定程度,会形成下焦虚寒的体质,导致各种各样缠绵难治的胃肠病,严重影响身体发育。反之,从虎口推到食指侧线为泻大肠,效果同吃大黄、枳实,清热通便,治疗便秘。

向指尖方向推中指泻肺,功同桑皮、桔梗,宣肺清热;向手掌方向推止咳,效争五味、冬花,补肺止咳。

小指补肾,强肾益精的效果不比吃杜仲、地黄差。妇女怀孕期间呕吐厉害,不能进食,生下来的孩子大多都属于先天不足。经常推小儿小指面就可以填补肾气,弥补先天不足,增强体质,防止体弱多病。

由此可见,小儿推拿术的疗效真的很好,而且它没有药物的副作用,我们应该把它推广开来,使无数家庭受益。

小儿体质特征

小儿体质分为健康、寒、热、虚、湿五型。

健康型:这类小儿身体壮实、面色红润、精神饱满、吃饭香、大小便正常。饮食调养的原则是平补阴阳,食谱广泛,营养均衡。

寒型:身体和手脚冰凉、面色苍白、不爱活动、吃饭不香、食生冷食物就容易腹泻、大便溏稀。平时给小孩捏脊5次,按揉劳宫穴100次——让小孩握拳,中指尖贴着的就是劳宫穴。此类小儿饮食调养的原则是温养胃脾,宜多食辛甘温之品,如羊肉、鸽肉、牛肉、鸡肉、核桃、龙眼等,忌食寒凉之品,如冰冻饮料、西瓜、冬瓜等。

热型:形体壮实、面赤唇红、不喜欢热的东西、喜欢凉的东西、口渴多饮冰水、烦躁易怒、吃东西多、大便秘结。平时给小孩推天河水200次。此类小儿易患咽喉炎,外感后易高热,饮食调养的原则是清热为主,宜多食甘淡寒凉的食物,如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等。

虚型:面色萎黄、少气懒言、神疲乏力、不爱活动、汗多、胃纳差、大便溏或软。平时给小孩推五脏,脾肝心肺肾各100次,就是向手掌方向推小孩的5个手指头。此类小儿易患贫血和反复呼吸道感染,饮食调养的原则是气血双补,宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、海参、虾蟹、木耳、核桃、桂圆等,忌食苦寒生冷食品,如苦瓜、绿豆等。

湿型:此类小儿嗜食肥甘厚腻之品,形体多肥胖、动作迟缓、大便溏烂。平时捏脊5次,推脾经、胃经和板门各200次,就是从小孩的大拇指一直推到大鱼际就对了。保健原则以健脾祛湿化痰为主,宜多食高梁、薏仁、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等,忌食甜腻酸涩之品,如石榴、蜂蜜、大枣、糯米、冷冻饮料等。

目前,儿童肥胖率上升在全国都有出现,0~7岁儿童单纯性肥胖发病率增长了近一倍,从1996年的2.27%上升到2006年的4.05%。自古以来,一些不当的观念,例如能吃就是福、胖就是福、胖表示营养好、胖才有份量等说词,常让人们对胖嘟嘟的小孩有比较可爱、健康的印象,使像糖尿病、高血压等疾病在肥胖儿童身上埋下隐患。

有一位母亲说,她特别担心自己的宝宝会陷入肥胖的恶性循环,她说,她的宝宝才4岁半,却有32公斤,一个人抱着都很吃力,平时就喜欢吃肥肉和洋快餐,特别喜欢吃炸薯条,不带她去吃,她就像生病一样。这个孩子的体质就是很典型的湿型,我就把上述的按摩方法教给她,让她在家每天给小孩做。效果真的很明显,做了两个月,体重就从原来的32公斤变成28公斤。

其实孩子长胖了不仅对身体是一种伤害,对心理伤害更大。一些孩子因为比较胖而受到其他小朋友的歧视,使他们不愿意参加集体活动,变得自卑,心理发育肯定也会受到严重的影响。

五行五脏生克以知补母泻子

五脏在身体内有不同的职能,他们互相联系,互相依赖,互相影响。

心是一身之主宰,负责血液运行,负责神志。如果小儿惊悸不安,属心虚;小儿没有原因就流眼泪,表示心热。小儿身体瘦弱,不活动,汗自己就流出来,表示心虚;小儿身体上有肿物,表示心有热。以上各病,都应从心治。

脾负责身体元气。气弱的小儿是脾虚;气又管汗液,小儿气虚晚上睡觉就爱出汗;消瘦的小儿也是脾虚;小儿痰多,脾有湿;小儿思虑过度就伤脾。以上各病都应从脾治。

肺负责声音。小儿声音弱表示肺虚,发不出声表示有痰;肺负责皮肤,皮肤搔痒表示肺燥,没有润泽表示肺虚,皮肤不密就容易汗出。以上各病都应从肺治。

肝负责血,肝虚的小孩容易出汗和抽筋。

肾管骨、齿、耳,以上有病都应从肾治。

小孩多在脾肺内有伤,例如父母过度溺爱,老喂饮食,容易伤脾,照顾疏忽,就容易导致六淫,就是风寒暑湿燥火,侵袭肺脏,导致感冒、发烧、咳嗽等。

金木水火土为五行,万物以土为母,在人体上也是这样。树木庄稼都从土壤里生长出来,人身也以土为母,为什么这样说呢?脾属土,脾土为一身之母。脾胃消化食物,转化成能量,人才能生存。有脾土而后生肺金;肺金生肾水;肾水生肝木;肝木生心火;心火生脾土,这就是五脏相生的顺序。有生亦必有克,没有克的话,脏腑太旺没有制约,成为无政府状态,机体就不能正常运转。所以肝木克脾土;脾土克肾水;肾水克心火;心火克肺金;肺金克肝木,这就是五脏相克的顺序。如果不明白五脏生克的定理,运用小儿推拿法的时候就不知道补和泻的方法。实证就泻他的子,虚证就补他的母。

例如脾虚,小儿脾胃虚弱,就会消瘦,脸色萎黄,这时虽然应该用补法,但补不足,就要兼补心。连五行相生之理都不明白,怎么能知道补心就可以补脾呢?又例如脾热,小儿便秘、口臭,虽然应该用泻法,但泻之不够,就要兼泻肺。如果不明相生之理,又怎么知泻肺可以泻脾呢?生我的就叫母,克我的就叫贼邪。例如肝虚,那么肺邪欺负肝,小儿就容易感冒、咳嗽,补肝必然兼祛贼,贼去肝就自安。不明相克之理,又怎么知道泻肺可以补肝呢?用这两脏举例子,其余的脏都可以类推。

 

 

 

望孩子脸色可从外知内

细心的父母知道,只要自己的小孩一病,脸色就跟平常不一样。其实只要掌握小儿望诊,就能及时采取措施预防。1—4岁的小孩不能用语言准确表达自己的感受,所以观察小儿就显得尤其重要。

五脏隐藏在身体里,通过望诊就可以知道它们是不是正常地运行。那究竟怎么望呢?观察面部五官的颜色变化就可以了,青红黄白黑五色,根据五色配五脏,辨病取穴。只要你会看,就没有看不到的东西,五脏的状态全都在脸上显露出来。所以小儿病于内,必形于外,小儿身体内有病都会在面部表现出来。望小儿的形态,审视小儿的五官,就能自知其病。按病推拿,疗效很快。

体内有五脏,心、脾、肺、肾、肝,虽然五脏在体内不可望见,但只望五脏对应的部位就可以看出病来。舌是心之苗,红紫,表示心有热,小孩会烦躁不安;肿黑,表示心火旺极,这时就要泻心经,就是向指尖方向推小孩中指;淡白,表示身体虚弱。鼻与牙床是脾之窍,鼻红燥,表示脾热,这时就要泻脾经;鼻惨黄,表示脾虚弱;牙床红肿,表示脾胃有热;牙床破烂,表示脾胃火盛。唇是脾胃之窍,红紫,表示有热;淡白,表示脾胃虚;如果漆黑的话,就是脾胃虚极了。嘴往右边歪是有肝风;往左边歪是脾有痰。鼻孔是肺之窍,干燥,表示有肺热;流清涕,表示肺有寒气。耳与齿是肾之窍,耳鸣,肾气不和。眼睛是肝之窍,勇视而睛转者表示有肝风。

眼睛各部位也与五脏对应。黑珠属肝;白珠属肺,色发青,表示肝风侮肺;淡黄色,脾有积滞;老黄色,肺受湿热,为黄疸症;瞳孔属肾,无光采,又兼发黄,肾气虚;目内眦属大肠,破烂,表示肺有风;目外眦属小肠,破烂,表示心有热;上眼皮属脾,肿,脾伤了;下眼皮属胃,青色,表示胃有寒,上下皮睡合不紧,睡觉时露一线缝,表示脾胃虚极。

脸上五个部位也与五脏相对应。额头属心,左腮属肝,右腮属肺,唇之上属脾下属肾。五脏与六腑是表里关系,小肠是心之表,小便短黄涩痛,表示心有热;清长而利,表示心虚。胃是脾之表,唇红而吐,表示胃热;唇惨白而吐,表示胃虚;唇色平常

而吐,表示饮食伤胃了。大肠是肺之表,便秘,表示肺有火;如果肺无热而便秘,一定是血少枯竭,不可以通下;脱肛,表示肺虚。胆是肝之表,口苦表示肝旺;闻声就容易惊吓,表示肝虚。膀胱是肾之表,筋肿筋痛,抽筋,表示肾水之寒气入膀胱。

面有五色也与五脏相对应。红,病在心,面红表示心热。青,病在肝,面青表示身体上有疼痛的地方。黄,病在脾,面黄表示脾伤。白,病在肺,面白表示肺有寒气。黑,病在肾,面黑而无润泽,表示肾气虚极。如果看到小儿面色跟平常不一样,辨别脏腑虚实,没有不灵验的。

印堂在两眉头的中间。印堂色泽——就是印堂部位出现的青、红、黄、白、黑5种色纹——也很重要。印堂穴用水洗净后,细心地观察五色变化,按色诊病。

红色属心,印堂色红者,为肺受热,色紫为热甚。凡印堂有红筋红色,皆心肺之疾,根据热则清之、实则泻之、虚则补之的原则,热病宜用清法。印堂红色,应清心穴、肺穴,心经有热,不能直接清心穴,可用天河水穴代替。若色紫则为热甚,必须大清,用退大热的六腑穴,推拿到热退为止。

青色属肝,印堂色青者,表示肝风内动。肝为将军之官,可平不可补,虚则补其母,补肾即补肝。五行之中水生木,肾为肝之母,肝虚可补肾水以养肝木。

黑色属肾,印堂色黑,为风寒入肾,其色黑,病寒证。惊风必须拿列缺急救,肾寒拿之出汗,风邪即散,列缺穴能解寒火,止惊搐,用之相宜。让小孩两手虎口张开,十字交叉,食指压在所取穴位上,当食指尖端到达之处有一凹陷,即是列缺穴,在虎口往上四指。

白色属肺,肺为肾之母,印堂色白,肺有痰。天河水能清上焦之热,重推痰马上就散。

色黄者,黄色属脾,印堂色黄者,表示脾胃之症,小儿多脾胃病,饮食不节,恣食生冷必伤脾胃。若小儿腹泻,多因脏腑娇嫩、脾胃薄弱、喂养不当损伤脾胃引起,久泻脾虚,肠胃积滞,功能失调,大肠穴在食指外侧上节,推大肠一穴即愈,屡验有效。来回推之为清补大肠,凡清之气下降,补之气上升,清补则和血顺气,利小便而止大便,故泻肚痢疾,来回多推大肠一穴,大肠穴就在大鱼际,有良效。脾主运化,小儿饮食不节,无不伤脾,故腹泻加推脾穴,大指属脾经,若补必须曲指推,脾为后天之本,主运化水谷,凡脾胃病多用。曲大指向内推为补,直推向外推为泻,来回推为清补。便秘多因脾热脾燥所致,拇指伸直向外推为泻脾,火旺者泻之;大肠与肺相表里,便秘肠结乃因肺燥,肺燥大肠亦燥,必须用泻法推大肠,脾肺为母子关系,若燥,泻之立愈;肾为先天,脾为后天,相互滋生,相互促进,关系密切,治疗便秘时须兼补肾。若腹痛,腹痛之因,非寒即热。一窝风穴能治下寒腹痛,感寒腹痛揉一窝风,位于腕背横纹上,直对中指处,轻症一万次,重症数万次,痛止立愈。

鼻流清涕的孩子,是因为外感风寒,用食、中二指入鼻孔,左右旋转,名黄蜂入洞,鼻孔为肺窍,左右旋转揉之,可以发汗祛风寒。用食、中二指分开,在鼻翼两旁推揉。洗皂穴位于鼻两旁,曲食、中二指向下推,可调和五脏之气,小儿用此穴。

病有寒热之分,按照小儿年龄、病情,决定推拿次数的多少。辨病取穴,推数要足。虚冷者为气亏当用补法,血亏当用清补法;热病则当用清法治疗。

 

 

 

望孩子食指络脉

望食指络脉对3岁以内的小儿,在诊断疾病上有重要的意义。食指络脉,是指虎口至食指侧的浅表静脉。因小儿食指络脉为寸口脉的分支,与寸口脉同属肺经,其形色变化可反映寸口脉的变化,故望指纹与诊寸口脉相同,也可诊察体内的病变。食指第一节为风关,第二节为气关,第三节为命关。家长抱小儿向光,用左手拇指和食指握住小儿食指末端,再以右手拇指在小儿虎口至食指侧的浅表静脉从指尖向指根部推擦几次,用力适中,使指纹显露,便于观察。食指络脉反映着病位的深浅:浮显,多属表证;沉隐,多属里证。鲜红,外感表证;紫红,里热证;青色,疼痛、惊风;紫黑,血络郁闭;色淡,脾虚、气血不足。同时,它也可以反映病情的轻重:重,长;轻,短;透关射甲——络脉透过三关直达指端,称为透关射甲——病多凶险,预后不佳;增粗,分支显见,实证、热证;变细,分支不显,虚证、寒证。

 

 

儿童感冒

孩子一离开娘胎就与自然接触,就是自然界的一员,他的一生必然是与自然界奋力搏斗的一生。他要与风寒暑热搏斗,要与细菌病毒搏斗,长大一点还要与七情六欲搏斗。你不可能创造一个特定的环境,让孩子与世隔绝,只能做到在他感冒后对症下药,以尽早痊愈。若是受了风寒,怕冷,就要喝姜茶,将原来入侵在肺里的寒气逼出去;若是受了风热,口渴,吐黄痰,就要吃板蓝根,清热解毒。

如果他不发高烧,最好是什么药也不要吃,靠敲经络激发小孩的抗病能力是最科学的方法。你总要给他一点时间,他打胜一仗,自己就会停的,你让他多休息,多喝一点水。如果口渴得较厉害,可以煮一点石斛水让他养阴生津。打仗总是辛苦的嘛,帮他敲肺经,敲肝经,敲心包经。老实说,孩子没有什么大病,无非是有风寒,有细菌。经常敲上面三条经,生病时一直敲,即使发烧也会好。但是当孩子有风寒要发出来时,常会有些发烧有些表症,如果我们这时人为地用药把它压制下去,造成的后果是极为可怕的。让我们的孩子勇敢地去与风寒搏斗,流鼻水,打喷嚏,发一点烧,是没有关系的,千万不要保护过头,爱之反而害之。

 

 

 

 

分享
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
陈玉琴经络养生
求医不如求已之经络篇(上)(下)
原来拔罐能防治这么多种病,太实用了!内附拔罐穴位、方法
十四经络按摩
家庭、办公室经络操——最好的疗效是坚持
经脉穴位及按摩养生之道
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服