《幸福的方法》读书笔记20条，读懂3条你就能比同龄人优秀3倍

五一假期这几天，将美国作家泰勒·本·沙哈尔的《幸福的方法》又读了一遍，受益良多。还记得第一次读完这本书的时候，感觉整个人都毛孔通畅，很久没有过这样的感觉了。

所谓“独乐乐不如众乐乐”，笔者整理了20条《幸福的方法》读书笔记，也让有缘人能够看到，如果能真正读懂其中的3条并加以运用，相信你能轻松比你的同龄人优秀3倍！

话不多说，上读书笔记：

1、人生四种类型：

忙碌奔波型：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标

享乐主义型：放纵自己，及时行乐

虚无主义型：对一切都失望，无所作为

感悟幸福型：幸福是一种能力。

2、有时候在实现了一个重要目标之后，并没有感到预期的喜悦。（思考点：幸福是需要长期追求的过程）。

3、这些习惯可以让我们更幸福：每周运动、每天冥想、看电影、每周固定一天与伴侣约会、阅读有趣的书籍。（思考点：这一项其实可以和马斯洛上三层需求结合，特别是自我实现，我们可以想象自己已经成为未来自己的样子）。

4、写感恩日记：每天写3-5件事的感恩日记，发现生活的美好之处。（或者改写“成就日记”也可以，每天记录让自己进步的事情，那怕只是进步一点点）。

5、还补充一点，可以考虑学习一门乐器或其他艺术，我常年坚持练字，软笔。近期在学葫芦丝。我发现这些对自己的心性打磨很有作用。早上听几首音乐或做一下气场训练，也能让自己从一大早就拥有活力，精神头很足。仅供参考。

6、幸福是一种能力。其实，大家都在彼此羡慕着，甲羡慕乙博学多才，乙羡慕甲事业有成；甲羡慕乙家庭和睦，乙羡慕甲轻安自在。

7、幸福是快乐与意义的结合，快乐是幸福生活的先决条件。“快乐”代表现在的美好时光，属于当下的利益；“意义”来自于目标，属于未来的利益。

8、幸福的来源，个人认为还有一个词可以印证，那就是“使命感”。一个有使命感的人，离幸福更近。我们这辈子，大部分人都无法实现“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”，但我们一定可以做更优秀的自己。胜人者有力，自胜者强。

9、如果你想和家人多相处一些，那就将它写下来。如果想少看一些电视，就把你认为适当的时间写下来。我们也可以写下其他所有想做的事，这些事情越真实越具体越好。

10、心理学家菲利普·布里克曼及其同事经过研究，乐透大奖得主在短短一个月时间里，就已经回到了他们之前的幸福感水平——如果他们在中奖之前是不快乐的，那他们也会回到不快乐的状态。

11、内在还是外在的动机会决定行为本身的性质：如果是内在的，那便是想做的；如果动机来自于外在因素，就变成了不得不做的事情了。

12、有两种学习动机模式：溺水模式和性爱模式。溺水模式有两个特点：有从痛苦中解脱的强烈愿望；一旦解脱常会将那种舒适误认为是幸福。性爱模式中是从一开始乃至每一件事里都能得到快乐。

13、虽然我不相信发现的都是好事情，但我知道有一些人在任何环境中都能找到最好的一面。（联想到另外一句话：聪明人往往能从负面因素中找到正面效应。）

14、幸福工作法：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？（找准人生定位，帮助我们培养使命感）。

15、利己和利他是共存的，为别人带来幸福就是为自己带来意义与快乐。

16、一个美满姻缘的第一要素及最有挑战的事，并不是找到那个所谓“合适的人”（我并不相信世界上只有一个真正适合你的人），而是一段你用心经营的亲密关系。

17、我们最大的恐惧不是觉得自己不行，我们的恐惧来自于害怕自己的潜能，因为它远远超出我们的想象。我们最怕的是自己的优点，而不是缺点。我们常问自己：“我们凭什么觉得自己是杰出的、美丽的、有能力的或是才华横溢的？”但真正应该问的是：“为什么不呢？”

18、一个盖着盖的水壶是无法装水的，无论你再怎么努力，怎么尝试，水只会流在外面，而不会灌满水壶。

19、时间上的富裕比物质上的富裕能带给人更多的幸福感。时间上的富裕，代表人们有更多的自由时间去追求对个人有意义的事情，有更多的时间去反思，去享受快乐。相反，时间上的窘迫给人的感觉是经常性的压力、忙碌奔波、工作过量，以及挫败感。

20、“忙碌奔波型”的人通常有一种控制未来的欲望，结果他们总是活在未来。他们宁可活在紧张、充满假设性的未来，也不愿意活在平静而真实的当下。