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整天对着屏幕，怎么护眼？

早上起来抓起手机，看看微信浏览下新闻

即使上厕所的时候也是手机不离手

公交车上继续低头玩手机

到了公司面对电脑一整天

回家躺在床上继续手机电脑

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以上，大家的日常是不是这个样子？

一天24小时，除了睡觉外

眼睛都在超负荷工作

长此以往，小心视力下降！

这些信号，提醒你要注意护眼了

1、视力下降

眼睛突然看不见，但一会儿就好了；持续性视力丧失，看不清东西，同时还伴有眼睛痛。

2、看东西变形或变色

看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗，或者发红、发黄。

3、眼前有漂浮物或黑影

眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蜘蛛网状等，尤其是看白色明亮背景时更明显。

4、眼睛痛

经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。

整天对着屏幕，怎么护眼？

1、避免长时间连续操作电脑、手机，通常连续操作1小时，休息5~10分钟。

2、保持良好的姿势，避免斜视、眯眼、仰卧看手机等不良姿势。

3、周围环境的光线要柔和，不要在黑暗的环境中看电脑、手机，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。

4、超简单的眼保健操：眼睛眺望远处（至少5米以外），连续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒随后眺望远处，再望鼻尖，如此反复几次。每天做3—4次，能充分舒缓眼部晶状体，缓解眼睛疲劳。