有些女性朋友很害怕健身，因为经常会在网上看到一些文章说，健身会让女生的胸肌越练越小。其实这个只对了一半，有氧运动过量的话，确实是会让胸部变小，毕竟胸部上的也都是脂肪，当你的体脂率下降了，你的胸部脂肪也肯定会有所下降，但下降的比例不会太大。
但是如果做力量训练，就不会啦。通过力量训练锻炼胸肌，可以增加胸肌的肌肉基础，增加肌肉厚度，在脂肪不变的情况下，可以让你有胸部变大一些。另外由于胸肌增强，会把乳房下底层的肌肉训练的更加发达，胸部被抬起来，能让你的胸部变得更加的坚挺。
女生锻炼胸肌，也可以通过做俯卧撑来练，关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“P4P”，里面的8分钟胸部锻炼，运动节奏非常好，通过简单的跪姿俯卧撑，就能锻炼胸肌肌肉了。
下面给大家推荐5个简单的动作，让你练出傲人胸部。每个动作做12次，每个动作做3组，一周练2次。
直板俯卧撑
跪姿俯卧撑
哑铃飞鸟
哑铃上斜卧推
杠铃卧推
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