雷始收声；
蛰虫坯户；
水始涸。
今日秋分
秋分不养，一年白忙！ 可见这个节气，特别关键。秋分正是阴阳更替的时间， 也是自然界热转换为冷、凉的状态，这时候身体的阳气也要深深地蛰伏起来了。
每天的下午18：00，是一天中的秋分。此时阳气已收敛到地表，人身的阳气也开始向下半身收敛。正常人会觉得下午没那么容易困倦，午觉可以取消啦。
秋“收”没做好的人，因为阴精不藏，易秋燥、虚热、夜晚易失眠。秋不收，冬不藏。到冬天容易肾气亏虚，腰酸背痛。
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”又到了早睡早起的关健季节了。早卧以顺应阴精的收藏，养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，养肺气。
秋分后进入丁酉年五之气，主气阳明燥金，客气厥阴风木，秋行春令，这种气运特别容易发秋温。如肺热、咳嗽、便秘、发烧等。
一碗老秋汤，洗涤肝肠
农村有“秋分吃秋菜”的习俗，秋菜即野苋菜，从野外采回来烧鱼汤，俗称“秋汤”，有顺口溜道：“秋汤灌肠，洗涤内脏，阖家老少，平安健康”。
野苋菜真的是太常见了，这会儿长得老老的，很多人已经不吃了，殊不知，这货正是清热解毒功力最强的时候。野苋菜的根能祛肺中痰结，可以只取根来煲汤，清利湿热。也可以把老得不行的野苋菜连根带叶带花一起采回来，煮秋汤用。
天热的时候皮肤还能通过汗道来排湿热，秋天冷起来之后再有内热，就要靠自己的排毒功力了。偏偏今年秋分后秋行春令，易发秋温。要特别警惕湿热蕴结哦～
老苋菜鲫鱼汤
【材料】
鲫鱼一条，生姜3-5片，老陈皮1/3个，野苋菜、或普通苋菜一把（根、叶、花都可以用）
【做法】
1.鲫鱼、苋菜清洗干净。炒锅放油鲫鱼两面煎微黄，转入砂锅中加开水滚开，加苋菜根、陈皮、姜片小火煲约30分钟 。
2.苋菜叶最后15分钟放，汤色浓白时关火，加少量盐调味。
“鲫鱼补虚，诸无所忌。”鲫鱼汤养血、补阴津效果是很快的。而且鲫鱼健脾利湿，野苋菜清热利湿，陈皮祛寒湿，所以这个汤相当于是给身体清废水，补好水。
驱寒晒暖阳
如果平时体寒，这时的太阳刚刚好。用太阳来补阳气，晒着身子暖暖的，不会太竣猛。尤其应该晒晒掌心，掌心的劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，本身对心脏就是一大补益。通过劳宫穴来给身体补阳气，事半功倍。
晒手心最好是上午，可让阳气生发舒展，气血畅达。时间一般为15~30分钟。两臂伸长，手心面对太阳，同时做深呼吸即可。
防秋燥，吃个梨是不够的
燥是秋季的主气，自古以来就有“燥令伤肺”之说，其意思是说这个时节的人极易受燥邪侵袭而伤肺，所以秋季养生就要先养肺，防燥润肺。
梨对热燥所引起的各种秋燥症状均有很好的预防和治疗功效。梨生吃可清六腑之热；熟食又可滋五脏之阴。初秋时节，如能每日坚持吃2个梨可在一定程度上预防秋燥。由于梨性寒凉，秋分之后用梨不宜过多，否则伤阳太过冬易生病。
但仅仅靠吃梨是不够的，应对秋燥你应该：
不熬夜
如果夜间阳气当收敛入睡而不能收敛时，人就会虚火浮于体表。想不干燥首先应该夜间早点休息；
不辛辣
辛辣的食物往往都是性质温燥的，温燥的食物最能伤人津液。相反，甘寒的食物最能补充人的津液，同时又有清热作用。而秋季应季的水果、蔬菜类大多属于甘寒性质，具有养阴润燥，清肺止咳的功能。此时，可以适当地多吃一些以缓解秋燥。
要和血
所谓和，便是调和之意，即虚则补之，滞则通之，寒则热之，热则寒之。将气血的不调和状态，调整到调和状态便是和血了。
如果您是血虚，身体没有足够的血液滋养也会产生“燥”的症状。而这种情况往往平时就有，在秋季则加重。
如果您是血瘀体质，血液也不能正常给肌肤、机体提供濡养，也会出现干燥。秋季气候变冷，气血运行缓慢，干燥症状也会加重。
甚至还会因此而产生皮肤、鼻腔等部位的干燥、瘙痒，这也是秋冬季过敏的一个重要原因。
血虚的人可以平时吃些黑芝麻、桂圆、枸杞、蛋黄，血瘀的人则可以用些玫瑰花、当归等煎汤代茶饮。
要吃膏
膏即膏滋药、膏方。在阳气不那么亢盛的秋冬季节，找专业的中医大夫根据自己的身体状况辨证处方，做一些适合自己的膏滋药还是对身体有益的。
膏滋药尤其适合调治虚证、慢性病、女性身体调理。对于现代人整体状态来说，通比补重要，补也要补而不滞，补而不燥才是最适合现代人体质的膏滋药调理方向。
除此之外，对于秋燥我们也可以在家自己炖个秋梨百合汤、银耳百合汤、鱼胶莲子汤，都可以帮助我们滋阴润燥。
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