今天教大家三部曲，走完它，你就是魔镜里边最美丽的女人。
第一步：日常有意识
1、保证午睡时间
上班的话，由于整天对着电脑，皮肤往往出现油腻和暗沉甚至辐射长斑的现象，所以要争取半个小时到1个小时的时间去午休，让皮肤远离电脑屏幕休息下。午休前可以洗个脸，喷个保湿喷雾，这样皮肤能保湿干净。
2、保持运动健身
平时工作节奏快、压力大，容易造成精神的紧绷、毒素的积累。要注意运动出汗排毒，此外注意户外运动的防晒，避免紫外线造成黑色素的沉淀，黄褐斑的形成。
3、补充胶蛋白有必要
无论男女，到了20岁，胶原蛋白已经在流失的路上一去不复返了，此时要注意的是及时补充胶原蛋白，延缓皮肤松弛衰老，最好选择含维生素c和e这些营养素的胶原蛋白，如鱼胶原蛋白维c维e粉。我想大家都知道维C和维E强大的抗氧化抑制黑色素生成的美容功能，我在这就不赘述了。
第二步：食疗补气血
1、黑芝麻
中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、阿胶
阿胶补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
3、乌鸡
在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。
4、银耳
女性可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。
5、多吃羊肉牛肉
羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾。而牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血。
第三步：保护好子宫
女性的子宫每个月都要流出经血来帮助身体排毒，而倘若子宫排毒功能不畅、经常因为宫寒而痛经的话皮肤也会受到影响，表现为蜡黄惨白。所以要注意调养子宫。平时少吃性冷的食物、辛辣的食物，特别是经期切忌。
女人的气血极为重要，不仅关系到气色，也关系到皮肤，更关系到身体健康。很多时候其实一些皮肤问题的产生，往往就是气血不足，血液循环不好，身体调节功能弱导致的。
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