首先我们要知道，练习“外八部金刚功，”它的意义是什么？
有一句话叫，外练筋骨皮，内练一口气，
也就是说，先练习筋，骨，皮。
“内八部长寿功”是配合呼吸练习的，也属道家的高级功法，需要有人指导，虽然祖师爷把它公布于众，在筋骨皮还没有拉松的情况下，暂时先不要练习🙏。
个人见解，请做参考