爱美并不是女性的专利，男性对于自己的形体外貌也很重视。男性拥有胸肌、腹肌以及健硕的身材，能提高自身魅力。如果大腹便便、赘肉横生，不仅影响形象，也会影响到健康。
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不过很多男性朋友搞不清自己的体重算不算标准，该不该减肥。不用急！这里给大家一张标准体重对照表，男性朋友们可以自测一下，看看自己是否达标，就知道该不该减肥了。
这里要专门提醒大家的是：身高和体重是紧密相连的，男性朋友的标准体重可以通过身高减去105算出来。这个体重是基础值，在此基础上，上下浮动10%都属于标准范围。如果你计算出来自己的体重在标准范围之内，就不需要减肥。
如果你的体重超过了标准值范围，减肥刻不容缓。
1、应酬多
很多男性朋友出于工作的原因，会经常应酬。在饭局上吃的大多是大鱼大肉，热量都非常高，还免不了喝酒抽烟，这样就会让身体吸收更多的脂肪和热量，变得越来越胖了。
2、不爱运动
现在的工作方式决定了上班时的活动量很少，很多男性到了单位就一屁股坐下，很少挪动，这样就会让大量的脂肪囤积在体内，导致肥胖。
3、经常熬夜
不少男性朋友都有熬夜的坏习惯，别小看熬夜的危险，可不仅仅是睡眠减少这么简单，它还会造成内分泌紊乱，身体健康受损，还会让你慢慢长胖。
4、年龄原因
通常来说，一个男性体内大约会有300亿个脂肪细胞，而随着年龄增长，这些脂肪细胞也会变重。到了30岁以后，体重就会比以前重一些。而且年龄增长后，新陈代谢速度会开始变慢，这样也容易让脂肪堆积，尤其是脂肪堆积在腰腹部。
一是要管住嘴。吃饭不要吃太饱，七八分饱足矣，平时少吃红肉，多吃白肉，少吃油炸、肥肉等高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗粮。
如果有应酬，在酒桌上尽量挑蔬菜吃，三分饱后再吃其它食物。酒能不喝就最好不喝，以茶代酒健康又养生。
二是要迈开腿。运动会让身体热量尽快消耗，一定要改掉久坐的毛病，上班时间每隔一、二个小时起来活动一下，每周抽上三到五天，做下有氧运动，像深蹲、俯卧撑、跑步等都是不错的选择。只有这样才能加快身体内脂肪的燃烧，让你减脂瘦身，拥有好身材。
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