近年来，我国居民的平均寿命有了很大的提升。不过，男性的平均寿命依然要低于女性，之所以会有这种情况，一方面是由于男性本身的生理特点造成的。另一方面，男性在生活中也拥有更多不良的生活习惯，比如吸烟、喝酒，压力过大等等，这些因素也在一定程度上影响了男性的寿命。
尤其是随着年龄的增长，男性生理机能开始逐渐下降，各种慢性疾病也逐渐找上门来。男性在中年之后，如果身体有以下“2大2小”的表现，要引起警惕了。这预示着健康可能出现了问题，如果不积极调理，恐怕会影响寿命，一起来看看吧。
身体的“2大”
1、颈围越来越大
颈围的大小与体重之间是呈正比的，即颈围越粗，体重也越重。如果中年之后发现颈围越来越大，说明有超重、肥胖等现象，这类人很容易出现高血脂、动脉硬化等疾病，给心脑血管疾病的发生埋下了巨大的隐患。一般如果男性的颈围超过38cm，女性的颈围超过35cm，就要特别注意了。
2、肚子越来越大
随着年龄的增大，身体代谢变慢，如果未进行饮食调理以及运动，很容易造成肥胖。尤其是腹部，更容易堆积脂肪。而腹部脂肪增多，会给腹腔内的器官造成压力和负担，还会诱发高血压、高血脂、脂肪肝等问题。这些慢性疾病的出现都会影响到患者的健康和寿命。
身体的“2小”
1、手劲小
手劲大是身体强壮的表现，反之，手劲小，则代表身体比较虚弱。手劲大的人，说明心脏、肺等器官运行正常，骨骼、肌肉也比较强健有力，这类人长寿的可能性更高。
2、肺活量小
国外有研究表明，人的肺活量在一定程度上可以预示着一个人寿命的长寿。肺活量的大小与机体的代谢、功能都密切相关，即肺活量大，寿命有可能更长，肺活量小，体质较弱，寿命则可能较短。
男性想要提高生活质量，拥有健康、长寿的生活，可以从以下几个方面入手。
1、坚持运动
现代人许多疾病的发生都与久坐不动、缺乏运动有关。因此，建议男性朋友们在生活中可以坚持适量运动，有助于促进新陈代谢与血液循环，保持健康的体重，增强体质，延长寿命。
2、健康饮食
抽烟、喝酒、大鱼大肉等不健康的饮食习惯更多发生于男性中，想要长寿，应及时纠正这些不良的饮食习惯。少吃油炸、烧烤等食物，注意饮食清淡，多摄入新鲜蔬菜水果，只有饮食健康，营养均衡，才可以提高免疫力，防止各种疾病的发生。
3、保持乐观的心态
许多男性在生活中承受着巨大的压力，精神长期过于紧张，很容易导致免疫力下降，诱发高血压、心脏病等，影响健康。想要身体健康，应注意调节心态，用积极、乐观的态度面对生活。
男性身体出现上述的“2大2小”的特点，要特别注意，这说明身体健康开始走下坡路了，要及时进行保养，避免引起更严重的问题。想要让自己健康、长寿，养成良好的生活习惯很有必要，当然还要定期到医院检查，当身体出现小毛病时，也要及时治疗。
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