随着年龄的不断增长，过了45岁以后也是人生的转折点，在这个时间段身体的每一项器官功能出现下降，身体进入老年化，平时再养成不良的饮食习惯和作息规律，容易加快衰老的速度。
01难道真的生死由命？非也
决定人类寿命除了基因还有外在的环境，两者比例是大相径庭，基因非常强大，占到15%的影响比例，而85%的决定在于外在原因。
外在原因占到生活环境的17%，医疗条件占到8%，自己的生活习惯占到60%，也就是说后边的外在因素占比更大一些，个人的习惯达到60%占比，是容易改变和调控的。
坦白讲，就算一个人拥有的长寿体质，但经常糟蹋身体，乱服药物，寿命也会缩短。
02退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这两件小事
很多人觉得有充足的睡眠就可以起到长寿的效果，还有人表示经常走动、多运动也可以起到长寿的效果，难道真的如此吗？
退休的医生坦言：长寿和以上几个原因没有太大的关系，如果想要长寿，关键在于坚持以下几件事，或许可以帮你远离疾病，收获健康。
1、保持乐观情绪
情绪和疾病有密切的关系，中医认为百病皆于气。
经常生气会对于大脑中枢神经带来刺激，引起肝脏问题和脑出血，经常闷闷不乐会使皮肤出现暗沉皱纹，眼睛浮肿等，对于寿命有不利的影响，所以保证乐观积极的心态，不能因为自己衰老对生活失去热情。
想要对生活保持热情，一定要培养兴趣和爱好，学习新鲜的事物，多进行身体健康的活动，多和朋友交流，可以一起锻炼身体、跳舞和钓鱼等活动，这样能够缓解焦虑的情绪，最后要面对正确的心态，面对衰老和死亡，积极治疗慢性疾病。
2、清淡饮食
俗话讲，民以食为天，均衡为身体摄入，营养是长寿的关键，每天保证足够的水果和蔬菜摄入，少吃含有脂肪酸较多的食物，适当吃些鱼肉，全谷物坚果，少吃高盐，高甜，含糖量高的食物。
03这些病都是气出来的，在平时要注意
——心脏病
经常生气也会使心脏疾病出现，因为生气的时候血压会升高，心肌收缩增加，心脏缺氧，心率加快，增加心脏的负荷，心脏供血不足会出现心梗。
——乳腺增生
情绪是乳腺增生的原因之一，生气的时候会使身体的激素出现异常，导致乳腺包块出现，形成小叶增生，严重会使乳腺癌出现。
——甲状腺疾病
甲状腺本身是身体最大的内分泌腺，它分泌出的甲状腺是身体不能缺少的激素，当大家处于情绪暴躁的状态下，内分泌系统控制中枢会出现紊乱，使甲状腺激素异常，经常如此，容易出现甲减，甲亢等疾病。
——胃病
发怒生气的人，身体的交感神经出现兴奋感，这个时候血管和心脏的血液会流动减慢，胃部的血液会减少，影响肠胃的消化，经常如此对肠胃伤害很大，甚至会诱发胃溃疡。
04 小贴士：生气后应该少做或不做哪些事？
日常生活中，注意生气后尽量不要做这些事：
不要开车：因为生气会使司机影响判断，根据美国研究发现，生气的时候开车，车祸的死亡率在正常开车的9倍左右。
不要运动：生气本来会使血压升高，再进行运动，会使心脏耗氧量升高，引起心肌缺氧或者缺血，后果非常严重。
不要喝酒：虽然说借酒消愁，但是借酒消愁会更愁，而且会使酒精导致脾气更大。
不要立即吃饭：生完气以后会使肠胃功能受到影响，出现不良的反应，因此生气以后不能立即吃饭。
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