生活中唯有美食和美景不可辜负，作为一个美食爱好者，我每天除了给孩子做三餐，还要注重家人的饮食营养。
人到中年，家人的身体健康就尤为重要，财运是可遇不可求的，但养生是可以慢慢积累的，合理搭配饮食，身体内的三高就会降低，前几天一个在日本生活的亲戚给我发了个视频，说的是一个60岁的日本老太太，看起来像40岁一样年轻，她讲中老年人养生最需要的就是在饮食上三低一高：低糖，低油，低脂，高纤维！每天吃低脂低油的饭菜，仔细想想，这句话虽然很简单，但是做起来实在很难。对于有些人来说，吃清淡的饮食还不如杀了他。
春天到了，夏天也就不远了，很多爱美的女性朋友，总觉得吃米饭馒头是非常“长肉”的主食，于是改吃青菜，糕点，饺子，包子等，其实有4大主食比米饭馒头还“长肉”，很多人却天天在吃。看看您也是这样吃的吗？
第一种：馒头的升级版，开花馒头，很多人喜欢吃红糖红枣做的开花大馒头，认为这样的主食更营养，其实现在人们的糖摄入量一般都超标，主食里加太多的糖，油，不但不会健康，反而让身体里糖量增加，难以消化，现在生活水平高了，不像刚解放的时候，喝个白糖水都是奢侈，所以不要认为蒸馒头的时候加油加糖是好事。
第二种：肉饺子，很多人爱吃饺子，特别爱吃一个肉蛋的饺子，认为解馋又过瘾，觉得自己的小日子过得很美，其实猪肉特别是五花肉里含油脂比较多，不建议经常食用，不易消化，除了容易长肉，还容易增加三高，爱吃饺子，不妨吃些盐少的素馅饺子，别把吃肉当成富贵。
第三种：油条，很多人把油条当早餐，早上一碗豆浆2根油条，认为小日子很滋润，其实油炸食品不但含油量高，而且如果你是在外面买的油条，更无法保障食材的来源，是否地沟油等等安全问题，所以不建议大家经常以油条当早餐主食来吃哦。推荐清汤面，素馅馄饨。
第四种：千层饼，相信很多人喜欢吃外面面食店销售的千层饼，有咸味，有菜叶，又香又酥脆，很难抗拒这种美食，我以前上班的时候，也经常拿这种千层饼来当主食，后来才知道，这种饼制作需要加很多的油，基本就是用油调制的面，所以才能酥脆香鲜，所以不建议大家购买这种饼，可以买发面饼，油少，虽然不酥脆，但是松软易消化。
另外除了肉馅饺子，还有肉包子，肉丸子等等，除了开花馒头，还有蛋糕，点心，其实炒菜的时候少放些盐，很多人一开始不习惯，慢慢舌头习惯了就会觉得清淡的饭菜也很香甜，人体一天不能摄入太多的肉食，难以消化，应该荤素搭配吃才营养健康，吃饭7分饱，饭后适当运动，只要养成规律好习惯，身体慢慢就会有变化，精神也会变得好起来。同样睡眠也会得到改善。不信您试试哦。
联系客服
