1/空腹饮醋可通大便
每日清晨空腹饮一大杯加入一汤勺醋的白开水，然后于室外散步30～60分钟，长期服用，效果尤佳。
2/红糖水治幼儿便秘
幼儿经常因为挑嘴偏食的坏习惯引发腹胀便秘，这时可将一小匙红糖加入适量的开水中，搅拌均匀，温度适宜后即可
服用，重复两三次便可解除便秘。
3/按摩通便
方法一：去厕所排便时，用手按摩腰椎第四五节的两侧和肚脐眼往上四横指处，各按20～30次，大便可畅通。
方法二：按摩腹部可解除或缓解便秘症状。用右手从心窝顺着按摩而下，按摩至脐下，上下反复按摩40～50次，按摩
时要闭日养神，放松肌肉，切忌过于用力。按摩时，可适量喝一点优质蜂蜜，效果更好。
4/捂耳可预防便秘时脑血汗管破裂
老年人排便时，用力过猛，可导致脑血管破裂——脑溢血，危及生命。这时可在排便用力时，用双手紧捂两耳来进行
预防。
5/洋葱治便秘三法
方法一：长期坚持吃炒葱头，可使大便通畅，效果颇好。
方法二：将紫洋葱头洗净切丝生拌香油，就餐时食用，每日两三次，可通便。
方法三：洋葱若干，洗净后切成细丝，一斤细丝拌进一两半香油，腌半个小时后，一日三餐当咸菜吃，一次吃3两，常
吃可以利于大便通畅。
6/生姜治便秘
方法一：老生姜削成像手指样，长3厘米，用纸包好，煨热去纸，涂上麻油，塞进肛门。适用于舌淡红、食欲不佳、手
足发凉、小便清利等寒症便秘。
方法二：每晚睡觉前，先将肚脐用酒精擦洗，然后取新鲜姜去皮切碎，在碗里压成姜汁，用姜汁浸药棉或纱布，放人
肚脐处，外用医用胶条封闭，第二天早晨取掉。此方有通便作用，如配合按摩肚脐效果更好。
7/蒜泥与炒黑芝麻可治便秘
取2个大蒜，剥好后捣成蒜泥，与2两炒好的芝麻混在一起调匀，即可食用。数次可对便秘产生疗效。
8/韭菜治便秘
用温水和少许酒冲服韭菜叶子或根汁，可有效治疗便秘。另外，取韭菜50克，洗净，连根带叶捣烂取汁用温开水送服
，每日一次，也可治疗习惯性便秘。
9/空腹饮盐水可治习惯性便秘
每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水(温度自行掌握)，对肠胃有清洗作用，尤对习惯性便秘特别有效。
10/芹菜炒鸡蛋治老年人便秘
将芹菜150克与鸡蛋一起炒熟，每天早上空腹吃，对改善老年性便秘十分有利。
11/菠菜治便秘
方法之一：把菠菜根洗净切碎，加蜂蜜20克煎煮，煮熟后一同服下。连续用此方，可治疗便秘。
方法二：取菠菜一捆(适量)洗干净，放入清水中煮烂(煮沸后用筷子搅拌)，做成菠菜汁，晾温后倒入面粉中和好制成
面团，再擀成薄片叠起来切成条，煮熟后即可捞出，浇上自己喜爱的卤汁食用。也可用上述方法做成其他蔬菜汁面条，如
西红柿的红色面条等。
12/萝卜治便秘
方法一：每年10月至第二年4月，把萝卜洗净切成小块，用清水煮，每天食用250克～500克和晚饭同食，亦可分为早晚
两次，对治疗便秘有显著效果。注意，煮时不必加盐，也不要煮得太熟太烂。
方法二：将白萝卜150克、红胡萝卜50克煮烂，加适量的冰糖，萝卜与汤同吃，即可促使大便畅通，此方还能有效治疗
咳嗽。
方法三：将100克白萝卜洗净切碎，放在消过毒的纱布中，再捣碎取其汁，然后用少量开水加蜂蜜冲服，每日两次，数
日即可治愈。
13/豆类治便秘
方法一：黄豆200克，温水泡胀后放铁锅内加适量清水煮，快煮熟时加少许盐，豆熟水干后捞至碗中。一般每天要趁热
吃50克左右。
方法二：将黑豆用冷水洗净，晾干备用，每天清晨空腹服50粒。
14/黄瓜治便秘
每天吃一根黄瓜，不仅有利于大便畅通，还可美白皮肤。
15/莲子心泡茶去火通便
莲子心可去火，每天用一小撮泡水喝，长期坚持，对便秘患者有帮助。
16/芋头治便秘
长期将芋头蒸熟吃，能在一定程度上解决便秘的痛苦。
17/紫菜汤治便秘
每日早空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对便秘有疗效。每餐喝紫菜汤对便秘效果也很明显，喝时加少许醋疗效更好。
18/甘薯治便秘
将500克甘薯洗净切成块，加入适量的水煮熟，然后用白糖或食盐调味，在睡前食用，这对治疗习惯性便秘非常有效。
19/土豆可治便秘
每天早饭或午饭以前服半茶杯马铃薯汁，制取方法是：将质量上好的马铃薯用温开水洗净，然后用清洁的器具(经消毒
后的)将其碾碎或磨碎，再用干净的布拧出汁水即可服用。
20/红薯稀饭可治便秘
用大、小米各约150克，加红薯200克～350克，熬成红薯稀饭，晚饭前后食用，翌日早上便秘即可缓解。
21/芝麻玉米粥通便
芝麻富含油脂，可以润肠通便。患者在玉米粥中掺两匙芝麻酱一起服下，即能通畅大便。
22/桔子通便
方法一：早晨起床后空腹食用桔子2个，可使大便顺利解下。
方法二：将干或鲜桔皮洗净，和茶叶一起沏，每天早晨喝一杯，有理气通便的功效。
23/萄葡干通便
饭后食用20～30粒葡萄干，有利于大便畅通。
24/香蕉通便
常吃香蕉或用香蕉皮煮水喝，可治习惯性便秘。
25/苹果治便秘
每天早上空腹吃一两个苹果，能保证大便通畅。
26/饭后吃凤梨可通便
便秘的人饭后吃凤梨，肠里的秽物会很容易排出。注意，体力不足、瘦弱乏力的人不宜吃，因作用太强会造成腹泻。
另外，凤梨酸味很强又有凉身作用，吃凉东西不舒服的人忌食。
27/核桃芝麻粥治便秘
每日早晚用核桃仁25克，压碎的黑芝麻25克，松子仁10克，加适量冰糖和少量大米煮成核桃芝麻粥，与早、晚餐一同
吃下，有助于缓解便秘状况。长期坚持，可使大便畅通。
28/马齿苋治便秘
马齿苋含有大量的植物纤维，多吃马齿苋有利于治疗便秘。吃法多样，炒着吃、包包子、凉拌、蒸菜团子均可。
29/车前草治便秘
将车前草的茎和叶充分晒干后，混合在一起放入水中煎煮，然后饮其汁液即可。车前草不但对便秘有独特的疗效，而
且对治疗咳嗽也有极佳的效果。
30/枸杞泡茶治便秘
将20克～30克鲜枸杞捣烂，用开水冲服，每日一次。服用1～3天即可通便。
31/芦荟治便秘
饭后生食芦荟鲜叶3克～5克，也可泡茶、榨汁、泡酒，每日3次，几次可见效。一次不宜超过9克，否则可能中毒。
32/胖大海治便秘
胖大海能润肠通便，可取3枚，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频频饮服即可。
33/蜂蜜可通便
每天清晨，便秘患者空腹饮加蜂蜜的凉开水一杯，稍做活动片刻，大便可通畅。
也可用白萝卜片或香蕉蘸蜂蜜吃，效果也不错。
34/热敷肛门可通便
便秘时可用半杯热开水浇于毛巾上，热敷肛门1～2分钟后就会有便感。用同样方法在便后热敷一会儿，有利于局部的
静脉血液回流，可以防治内外痔病。
35/牛奶通便
1.每天早饭时用10克左右的燕麦片与牛奶(或豆浆)一起煮熟喝，治疗便秘的效果很好。
2.便秘患者只要在空腹时饮一杯冰冻牛奶，大便就会通畅。
3.每天早上，坚持用鲜牛奶冲咖啡饮用，也可加入适量白糖，即有利于通畅大便。
36/气功治便秘
两脚并肩宽，两掌心向后平伸，用力紧握拳，但中指要紧刺掌心(劳宫穴位)，同时提肛，坚持两秒钟。放松掌，自然
呼吸，反复做48次，清晨空腹练习；晚上平躺，按顺时针、逆时针揉腹各30次，坚持一月即可保持大便畅通。
37/萝卜籽治便秘
便秘患者大便时很痛苦。吃药效果不理想时，可买一些萝卜籽，将萝卜籽炒香，凉后研成粉，每晚睡前用开水冲服15
克（可加糖，糖尿病患者则不宜）连服数次，直至大便正常。为巩固疗效，再服10余次，可防复发。
38/左右转腰解决宿便两手叉腰，大拇指在后，膝盖稍弯，下身放松，先从右向左转36圈，再从左向右转36圈，这样坚
持半年可使大便畅通。
39/苦瓜治便秘苦瓜有祛火的功效。因上火引起的便秘，可吃苦瓜缓减症状。凉拌热炒均可，常吃效果更佳。
40/攥拳头治便秘因植物神经功能紊乱引发的便可采用每天早晨坚持攥拳头的方法，不但能使大便正常，还能增加食欲
。方法是每天早晨空腹双手攥拳头，开始宜少攥，逐渐增加次数。
41/手托下巴治便秘大便时(坐或蹲)，双手捧下巴向上托，不久肛门就会有要排便的反应，此时稍用力即可排出。
