1/醋盐消除疲劳法三法
1.热敷
一天劳累后，肩膀感到僵硬不适时,可在热水里加少量盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，热敷于患处，可使肌肉松弛，感
到轻松舒畅。
2.泡脚
忙了一天，除腰酸背痛外，脚最辛苦。立马取一盆温水，放入两勺盐，用盐水泡脚。可解乏提神，精力大增。
3.沐浴
疲劳时冲个热水澡，洗时在身上喷点醋，浴后会感到浑身轻松同时也有止痒，抗过敏的效果。
2/按摩消除疲劳
脑部有大量的穴位，当感到头重脚轻、头部晕眩、头脑极不清醒、精力无法集中时，就可以按摩头皮，甚至可以用塑
料、尼龙制品的梳子等轻敲头皮，这样便可促进脑部血液循环，从而让头脑感到清醒。
3/伸懒腰消除疲劳
长期伏案工作的人伸一个懒腰，便会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多累积的血液
被赶回心脏，这样就可大大增加循环血容量，改善血液循环，亦可增进肌体本身的血液流动，带走肌肉内的一些废物，从
而消除疲劳，使人觉得很舒服。
4/五种简易解乏法
1.梳理一下头发，洗个脸，女士重新化一下妆，费时不多，就可起到调节紧张情绪的效果。
2. 做短时间的轻松散步，舒展一下身体。
3.躺下来，全身放松，排除杂念，休息10分钟。
4.打开窗子，做一分钟的深呼吸。
5.坐在沙发上，腿平放在一张椅子上，摊开四肢小憩5分钟。
5/简单运动消除疲劳
针对各种不同的疲劳状态，以下相应的简单运动都是驱除疲劳的好办法。
1.昏昏欲睡：首先保持端正坐姿，挺胸收腹，双手自然垂于身体两侧，然后用力收缩背部、臀部、肩部、颈部的肌肉
，坚持做20秒钟后，全身立即放松，如此重复若干次即可。
2.头晕目眩：身体坐直后，把头使劲往后仰，用力拉颈部的肌肉，坚持10秒钟后，将头静静地垂在胸前，如此重复若
干次即可。
3.腿脚麻木：先将两腿尽量伸直，坚持几秒钟后将身体坐正，来回放松腿部肌肉，如此重复若干次即可。
4.眼睛酸涨：先闭上眼睛，几秒钟后再睁开，然后再闭上，如此重复若干次即可。
5.两手酸累：将两手合在一起，来回快速地揉搓，使手心有强烈的热感，然后再将双手用力摇若干次，从而达到活动
手部血液的目的。
6.心情失控：重复做若干次深呼吸即可。
6/茶可消除疲劳
1.泡一杯新茶饮用，能消除疲劳，恢复精力。另外，过食油腻不适者可饮用较浓的热茶，如饮砖茶或沱茶，解腻效果
更好。
2.取大米60克，茶叶20克，放在铁锅中炒至大米微黄时，再倒一杯开水，煮沸3～5分钟，去渣将汁倒在茶杯中，加食
盐少许，趁热服下，卧床休息半小时，日服一次。2～3天后，一般的困倦乏力便可消失。
7/醋消除疲劳
方法一：不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动和运动使新陈代谢加快，肌肉里
的乳酸增多。
如果吃点醋，或在烹调食物时多加些醋，则能使体内积蓄的乳酸完全氧化，从而加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外
，吃些含有机酸类多的水果也有效。
方法二：将15克食醋、8克蜂蜜、4克姜汁倒入杯中混匀，兑入适量开水，频频饮服，能消除疲劳，软化血管，增强食
欲。
8/食物消除疲劳
1.含咖啡因类食物，如茶叶、咖啡、巧克力等。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增
强抗疲能力。
2.高蛋白类食物，如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量可消除疲劳
。
3.富含维生素类的食物。此类食物包括鲜枣、柑桔、番茄、土豆、肉类动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、鸡蛋、燕麦片
、菠菜、莴苣等。
9/五种简易防疲劳法
方法一：饮食调匀。要有合理的营养成分，定时定量。将体重控制在正常的标准，对振奋精神、消除疲劳大有裨益。
方法二：经常运动，经常的健身锻炼，能提高机体承受负荷的能力，有助于抗御疲劳。
方法三：充足的睡眠。找出最适合自己的睡眠时间，坚持睡足。
方法四：高峰期工作。弄清自己工作效率最高的周期，把最费劲的工作安排在一天中工作效率最高的时候做。
方法五：工作小憩。不论工作有多紧张，都应适当地做短暂的休息，活动一下，以使体力和精力得到恢复。
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