缓解亚健康的小方法

许多人总是长期在案头忙碌，非常容易患上肥胖，心脑血管病，糖尿病，骨质疏松等亚健康病患，因此，大家应该坚持锻炼身体，使经络保持正常的运转，缓解疲劳，远离亚健康，预防病患。

在这里介绍一些节奏快的简易，有效的健身方法，工作繁忙的朋友在闲暇时不妨多做一做。

1、叩头：每日早上或者晚间睡觉前轻叩头部，目的是为了刺激头部穴位。全身直立，放松。以手指轻叩头部，从前额向头顶部两边叩击，再从头部两边向头中央。次数自定，通常50回左右。

2、搓手：取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，双手合掌由慢到快搓热。

3、搓耳：耳廓上有许多穴位。用双手食指，中指，无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，通常以20回左右为度。

4、腹式深呼吸：直立，双手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，缓慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余回。

5、散步：尽可能多给自己安排一些散步的时间，轻松，从容地踱步，将一切琐事暂时扔开，以解疲劳，益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。长期坚持，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。

6、击掌：双手前平举，五指伸开，用力击掌，愈响愈好。刺激双手上相应穴位，通常在20回左右。

7、搓面：将搓热的手平放置在脸部，双手中指分别由前沿鼻两边向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到脸部发热为好。接下来闭目，用两手指尖按摩眼部和周围。

8、搓颈：先使用双手食指，无名指反复按摩颈后部的风池，风府穴，力量由轻到重，直到局部发热。

9、弯腰：两脚自然分开，两手叉腰，先左右边弯多次，再前后俯仰多次，接下来两臂左右扩胸多次。次数自定。

10、转动眼球：运动是要注意细节的，包括运动到您的眼睛，白日我们要盯着计算机工作，晚间呢，则盯着电视机。您的眼睛得到运动了吗？为了避免眼睛过于疲劳，给您的眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。