中条山客
争取每天在午时之前静下心来坐一会，时间长短，自己掌握。
静坐时保持五心朝天（两手心、两脚心、头顶百会穴）：盘腿，双腿叠加，双手放在膝盖上。
诸缘放下，无须作为，回归清净本心。
静坐时，莫讲话，闭睛，以防“开口神气散，意动火功寒”。最好是六根都关闭（眼、耳、鼻、舌、身、意）。
精神集中之后，试试把意念的力量向身体的各个部位输送（先左上肢，从丹田到指尖，待感觉打通后，再试左下肢，依次类推）。如果感觉能够把精力输遍全身，此即“小周天”。四肢就不会麻木。
静坐时保持上体自然正直，同时，舌顶上腭，试着把口中津液运动，待将满时徐徐咽下，反复进行。这将能够增加人体的消化功能。
坚持一段时间后，可以逐渐加长静坐时间。坚持一段时间，身体就会健康许多，意识就会宁静，头脑就会清醒，还能激发人的潜功能，增长智慧。
2020年2月23日星期天，庚子年二月初一，上阳书院
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