养生之道 口腿并重

(汕晚2014.10.11)

  世界卫生组织提出健康四要素，即合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理保健。其中把“合理膳食”摆在第一位，可见饮食的重要性、笔者今年已77岁，由于养成良好的饮食习惯，因而从没患过肠胃病。诸如：终生不吸烟，哪怕是聚会或喜事也不动摇，不能存在所谓的特殊情况；不吃宵夜，让大脑和肠胃好好休息；定时进食，不吃零食，不暴食不暴饮，每餐吃七分饱；每天适量饮酒，帮助血液循环；以吃蔬菜水果、鱼、鸡蛋为主，少吃各种肉类；精粮粗粮搭配，多吃地瓜、南瓜、豆类制品和面制品。

  有人把脚称为“第二心脏”，可见脚对人体的重要性。一般来说，人老身体机能衰退，明显表现在大脑和腿部。脑功能障碍，患上痴呆症，腿部无力致行动不便，必须拄着拐杖走路，严重者需靠轮椅代步。人的脚底有60多个穴位，每天坚持散步，就会刺激体内的五脏六腑，免疫力提高了，疾病自然减少。笔者退休已16年，每天坚持两次散步半小时以上，风雨无阻，亲身体会到散步的益处——有利于骨骼肌肉坚强度增殖，使人的关节灵活，改善睡眠和食欲，调节大脑的机能，增强记忆力，促使心肺功能提升。肖钟汉