上班族吃面有技巧 热量少饱口福

早上应该吃什么呢?在所有的早餐中，面粉类食物占了绝大部分，包括面食。胖友们常常会将面食拒之门外，其实这是错误的想法，面食真的不算热量高的食物哦!下面你将了解面食为何不能催肥。

 

 

吃面会胖吗?

每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食品了。但还是应该遵循适量的原则，对自己天天食入的热量都要“琐屑较量”哦。

天之川凉面

凉面。不要一直只有面的料理。还需要吃有营养的食物。日本人有吃鳗鱼的习惯。它叫【土用丑の日】吃营养很丰富的鳗鱼预防中暑。其实这个鳗鱼不只盖饭的样子好吃，跟凉面一起吃也很适合的!还有加入鸡蛋，秋葵，虾子，营养上比较丰富而且比只有白白的面的样子，还多看到很多颜色。食欲马上回来了!

鳗鱼的益处：鳗鱼含有大量的钙质，对于预防骨质疏松症也有一定的效果。最让女士动心的是，鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白，可以养颜美容、延缓老化，故被称之为“可吃的化妆品”。

材料

细面2把、虾子6片、秋葵2片、鸡蛋1个、小黄瓜1枝、鳗鱼(调理包)1/2包、酱油150ml、味淋150ml、水300ml、烹大师1小匙OR柴鱼酱油2杯。