备好三种养生食品 提前做好冬季养生准备

现在已经是深秋季节了，离冬季的到来已经不远了，是时候准备冬季养生保健了。冬季怎样养生?冬季尤其要注意降血压，因为在冬季，天气寒冷，身体的血管收缩，血压、血脂、血糖都会比较高，再加上饮食上不注意的话，容易导致高血压高血脂。所以在冬季养生，降压降血脂改善血糖很重要。吃下面的三种食品，能有助降压冬季养生。

1、冬枣

冬季吃冬枣可以益气补血，在冬枣中，存在着天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等人体所需的氨基酸。另外还有维生素C、维生素A和维生素E。小小的金丝小枣有着活维生素丸的称号。另外，在冬枣中还含有少量的钾、钠、铁、铜等微量元素，这些元素有助维持身体毛细血管畅通，能有效治疗高血压、动脉粥样硬化之症，另外冬枣还可以预防癌症。

2、冬甘蔗

在冬季养生，还可以食用冬甘蔗。冬天的时候，人会非常容易头晕以及会嗜睡，这时需要一些能生津止渴、润喉的水果提神，以消除这些不适的症状。冬甘蔗除了生津止渴之外，还可以补血润燥。能清热、下气、有益肺、胃。在甘蔗中铁元素的量非常多，多疑甘蔗对于补血有很大帮助。

3、冬瓜

冬季还可以吃冬瓜，冬瓜是一种纤维素含量非常高的食品，在100克的冬瓜中就有0.9克膳食纤维。膳食纤维对于人体血糖有着改善的作用。冬瓜中的膳食纤维可以将人体内的胆固醇降低，同时也降血脂，对动脉粥样硬化有很好的预防作用。吃冬瓜对于高血压患者也有好处，因为冬瓜中含有大量的钾，能维持身体盐平衡，从而对血压有很好的控制。